Divirta-se e emagreça praticando biking

Aproveite as férias para pedalar. Crédito: Getty Images.

Estamos no finalzinho das férias de verão, mas ainda dá tempo de praticar esportes de aventura. Que tal experimentar o biking? A ideia é andar de bicicleta, desafiando os obstáculos naturais do percurso. O ideal é pedalar em regiões montanhosas. Prepare-se para enfrentar lama, água, areia, buracos, subidas, descidas e curvas. Ou seja, a diversão é garantida!

Além de divertido, esse esporte ajuda a perder peso e traz muitos benefícios para a saúde. O  biking “trabalha panturrilha, quadríceps, glúteos e posterior de coxa. Emagrece, previne problemas cardíacos e aumenta a resistência aeróbica”, explica o consultor em educação física Márcio Bortolusso, em entrevista à revista BOA FORMA.

Os itens do equipamento básico são óculos de proteção, luvas e capacete. Para evitar assaduras, use uma bermuda acolchoada. E filtro solar não pode faltar, ainda mais no verão! Pode carregar mochila, mas leve o mínimo possível. Com o peso extra nas costas, o desgaste é maior e seus movimentos poderão ficar prejudicados.

Mais um detalhe importante: atividades ao ar livre envolvem riscos diversos, que devem ser assumidos pelos próprios praticantes. Por isso, é recomendável se preparar antes. Se você é iniciante, consulte profissionais qualificados na área de ciclismo. E nunca pratique o biking sozinho, principalmente em ambientes montanhosos. Mais informações, consulte a Confederação Brasileira de Ciclismo.

Quer saber mais sobre esportes de aventura? Veja informações sobre arvorismo, trekking, windsurf, rafting, mergulho, escalada e surfe.

(Com reportagens de Gislene Pereira para a revista WOMEN´S HEALTH e Fernanda Lupo para a revista BOA FORMA)

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