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Aliados da dieta

Invista em alimentos que ajudam a emagrecer e turbinam o bronzeado

Por Patrícia Giuffrida postado em 27/01/2012 às 10h15

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Crédito: Getty Images.

Você conseguiu um bronzeado lindo nas férias? Quer mantê-lo por mais tempo? Então consuma alimentos ricos em betacaroteno. Essa substância – que dá a coloração alaranjada e a amarelada aos legumes e às frutas – é empregado pelo organismo para formar a vitamina A e reforçar a coloração da pele bronzeada.

O bom disso tudo é que o betacaroteno é encontrado em alimentos pouco calóricos, por isso, além de turbinar seu bronze, você também poderá emagrecer! São eles: cenoura, abóbora, beterraba, manga e mamão papaia. Também tem em hortaliças como espinafre e brócolis.

“O ideal é ingerir de três a quatro porções desses alimentos por dia”, recomenda a nutricionista Rita de Cássia Novais, da Consultoria Alimentar, em São Paulo. “Mas cuidado com os exageros! Se a palma da sua mão ficar amarelada, é sinal de que há excesso da substância em seu organismo. Aí é só diminuir o consumo para voltar ao normal”, alerta a especialista.

Vale a pena também consumir alimentos ricos em ômega 3. Essa substância auxilia na absorção do betacaroteno no corpo. Bons exemplos são linhaça, quinua, semente de chia, nozes e azeite.

Outro nutriente que também faz bem à pele é o licopeno. Ele é um poderoso antioxidante e ajuda a proteger a pele. Você pode encontrá-lo em diversos alimentos magrinhos, como tomate, melancia, mamão, morango, goiaba e pitanga.

Inclua no seu cardápio também fontes de vitamina C, como acerola, laranja, agrião, alface, limão, kiwi e abacaxi. Esse nutriente estimula a produção de colágeno, retardando o envelhecimento da pele.

Mais um lembrete importante: “Mantenha sempre a pele hidratada. Beba 2 litros de líquido por dia. No calor do verão, consuma água, água de coco, sucos naturais e chás. E não se esqueça de usar filtro solar”, orienta a nutricionista.

Com todas essas dicas, você deixará sua pele linda, saudável e com um bronzeado mais duradouro. Além disso, poderá manter a silhueta magrinha!

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Patrícia Giuffrida

Patrícia Giuffrida

A jornalista está sempre atrás de novidades sobre emagrecimento saudável. Aqui você encontrará dicas e truques para perder peso e muito mais.

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