Vai viajar para o exterior? Veja as dicas para não furar a dieta

Por Patrícia Giuffrida postado em 03/02/2012 às 10h15

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Crédito: Getty Images.

Você pretende viajar para o exterior mas está com medo de engordar? O risco é grande mesmo. São tantas comidinhas e guloseimas diferentes. Dá vontade de experimentar tudo, né. Mas é preciso ter bom senso para não pôr tudo a perder. “Prove o imperdível, um prato ou bebida típica, tudo com parcimônia” sugere a nutricionista funcional Gabriela Soares Maia, do Rio de Janeiro, em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH.

Não venha com a desculpa de que é difícil encontrar comida saudável. Frutas e sucos estão à disposição em qualquer lugar. Vale incluir no roteiro uma visita ao supermercado. Lá é possível encontrar alguns alimentos e bebidas light que a ajudarão a manter a linha. E capriche no café da manhã com frutas, iogurtes, sucos naturais e pães com fibras.

Seu destino é a Europa? Lá é o paraíso dos chocolates! Mas saiba que é possível encontrar também frutas vermelhas, além de peixes e hortaliças fresquinhos. Você já ouviu falar da dieta do Mediterrâneo, boa para a forma e o coração, né?

Nos Estados Unidos, é mais difícil de controlar a alimentação. O grande problema é a oferta enorme de fast food! Para não engordar, a dica é fazer lanches intermediários para chegar às grandes refeições com menos fome. Boas sugestões são as frutas, as oleaginosas e as barrinhas de cereais.

Se você estiver em uma excursão e a galera optar pelo hambúrguer, não desanime! Escolha os mais simples, sem aqueles queijos gordurosos, molhos calóricos, bacon ou cebola frita. Opte pela carne de frango. Os wraps de peito de peru ou salmão defumado também são uma delícia e pesam menos na balança. O grande problema são as batatinhas fritas, que são lotadas de gorduras saturadas. Se não conseguir resistir, peça a menor porção.

Veja também mais dicas de dieta em viagens de avião, navio e carro. O importante é se divertir sem perder a linha!

(Com reportagem de Julia Moióli para a revista WOMEN´S HEALTH )