17 abr

Fitness e ginástica

Boxe feminino emagrece, delineia os músculos e aumenta os reflexos

Por Patrícia Giuffrida postado em 17/04/2012 às 10h30

Comentários (8)

Crédito: Getty Images.

Você sabia que, nos últimos anos, as mulheres têm lotado escolas de luta e aulas de boxe em academias? Todo esse entusiasmo se deve aos exercícios de alta intensidade, que aliviam o estresse, queimam muitas calorias, emagrecem e fortalecem o coração.

E os benefícios não param por aí. “O boxe delineia os músculos e aumenta os reflexos”, afirma o americano Michael Olajide, criador de um programa de fitness baseado nesse esporte, em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH.

Quer mais? O boxe gera uma melhora mental também. Como a modalidade requer a mente focada, funciona quase como uma meditação. “Os alunos, muitas vezes, chegam à aula com um problema e saem sem ele”, diz o especialista.

Quer experimentar? Procure uma escola em sua cidade. Para manter a forma, o ideal é treinar até cinco vezes por semana. Mas atenção! Se você é sedentária, antes de começar qualquer atividade, consulte um médico e um educador físico. Faça também uma avaliação física. Depois é só lutar! Bom treino!

(Com reportagem de Kristen Dold para a revista WOMEN´S HEALTH)

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Patrícia Giuffrida

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A jornalista está sempre atrás de novidades sobre emagrecimento saudável. Aqui você encontrará dicas e truques para perder peso e muito mais.

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Comentários (8) em "Boxe feminino emagrece, delineia os músculos e aumenta os reflexos"

  1. Daniele disse:

    Pois é, eu tento emagrecer há um tempão. Esse ano resolvi entrar na academia. Não é q deu certo rs. To fazendo 3 aulas diferentes durante a semana, e uma delas é o Body Combat. Maravilhoso. Comecei em fevereiro, depois do carnaval, e já estou vendo diferença em meu corpo. Fora q ouço direto das pessoas: “Nossa Dani, vc emagreceu né!” A melhor foi: “Nossa, oq houve com o seu bumbum e sua cintura?” To amando meninas…. :)

  2. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Daniele! Sua história é o máximo! Obrigada por ter compartilhado sua experiência aqui no blog! Serve de exemplos para outras meninas que querem emagrecer e entrar em forma como você. Um beijo, Pat

  3. CAMILA disse:

    Oláaa , entãao queroo emagrecer , peder essa minha barriga . é bom mesmo o box ??

  4. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Camila! A prática do boxe pode ajudar na perda de peso. Mas o emagrecimento ocorre de uma maneira mais geral no corpo. Ou seja, não dá para calcular a perda de gordura abdominal. Um beijo, Pat

  5. Nany disse:

    Olá, gostaria de saber se, além de perder peso, o boxe também endurece os músculos? Estou querendo fazer boxe mas também gostaria de endurecer meus braços, minhas coxas e meu bumbum. Estou em dúvida se pra isso é melhor academia ou boxe, pode me ajudar? Obrigada

  6. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Nany. Segundo reportagem da revista BOA FORMA, o boxe ajuda a desenvolver força nos músculos, principalmente abdominais, de braços, costas e ombros. Você vai ganhar definição, mas não volume exagerado, nessas partes do corpo. No entanto, não é o ideal praticar uma modalidade de exercício todos os dias. Experimente intercalar o boxe com outras aulas de que goste (principalmente as que trabalham pernas e bumbum), a fim de variar os estímulos para o corpo. Um beijo, Pat

  7. stefani disse:

    Olá gostaria de saber se eu fizer boxe com musculação ,já vejo um bom resultado depois de 2 semana,tenho 90 k.mais quero saber se dá certo está combinação;grata

  8. Patrícia Giuffrida disse:

    Oi, Stefani. O boxe delineia os músculos e aumenta os reflexos. A musculação fortalece a musculatura. Seria interessante também você incluir na sua rotina exercícios aeróbios (como caminhada, corrida, natação ou ciclismo), para queimar muitas calorias. Mas o ideal mesmo é você consultar um educador físico. Ele poderá indicar a você um treino personalizado, de acordo com suas condições físicas, ok! Um beijo, Pat