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Dicas e truques para emagrecer

Vai viajar nas férias de inverno? Saiba como manter a forma

Por Patrícia Giuffrida postado em 29/06/2012 às 10h30

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Queime calorias andando de pedalinho. Crédito: Getty Images.

As férias de inverno estão chegando. Você vai viajar? Preocupada se vai engordar ou não? Calma! O primeiro passo para ter uma viagem de sucesso é planejar os passeios. Para isso, você pode criar um roteiro com a programação das suas atividades e refeições diárias (incluindo almoço, jantar e lanches). Quer saber como? Não é tão difícil, não. Siga essas seis dicas dos Vigilantes do Peso. Assim seu emagrecimento e a manutenção do peso saudável serão garantidos nos dias de lazer.

• Invista em um cardápio diário detalhado do seu plano alimentar. Para começar, faça um café da manhã reforçado e consuma frutas variadas nos lanches da tarde. Dessa forma, você não correrá o risco de cometer exageros.

• Faça escolhas inteligentes combinando alimentos saudáveis e gostosos, pois será mais fácil manter o equilíbrio se você não se sentir privada em relação aos outros companheiros de viagem.

• Também é válido fazer uma pesquisa dos restaurantes que possuem cardápios com refeições mais leves e saudáveis. Assim você não cairá em armadilhas.

• Acredite no seu potencial e tenha firmeza em suas ações, dessa forma o sucesso chegará mais rápido. Além disso, você pode adaptar o seu ambiente, evitando ficar perto dos alimentos que fazem você perder o controle.

• Uma boa estratégia é ter atenção dobrada com os petiscos da praia ou da montanha, por exemplo, fazendo as anotações do que comeu ou pretende comer. Sua atenção ficará dobrada com o registro. Você só tem a ganhar!

• Experimente incluir exercícios leves ou moderados. Chame seus amigos e familiares para uma caminhada até os principais pontos turísticos da cidade. Outra opção é incrementar seu passeio com atividaes diferentes, como rapel, tirolesa, escalada, rafting ou pedalinho.

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Patrícia Giuffrida

Patrícia Giuffrida

A jornalista está sempre atrás de novidades sobre emagrecimento saudável. Aqui você encontrará dicas e truques para perder peso e muito mais.

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