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Depende. “O método tradicional, no qual se aspira a gordura, não é indicado para os glúteos, pois, com pouco colágeno na área, a pele tende a ficar flácida”, explica Ewaldo Bolivar, cirurgião plástico de São Paulo, em entrevista à revista BOA FORMA. Você não vai querer ficar com tudo caído, né. Somente em alguns casos, a retirada do excesso de gordura da região dos flancos e do quadril melhora o aspecto ondulado do bumbum.

Outra opção é usar uma cânula em forma de anel sem aspiração de gordura. Segundo o especialista, ela solta as traves de fibrose que repuxam a pele e forma os nódulos, alisando o tecido. Ou seja, com essa técnica, muitos furinhos podem desaparecer!

Mais um procedimento é o laser lipólise. Trata-se de uma cânula com um comprimento de onda que quebra a gordura, destrói  a fibrose e estimula a produção de colágeno. O indicado é uma sessão para grau 3 de celulite e duas para grau 4.

Os tratamentos estéticos são boas alternativas. Mas o melhor mesmo é evitar os famigerados furinhos incômodos com exercícios localizados e uma dieta equilibrada e hidratação. Existem vários alimentos que ajudam a combater a celulite como couve, beterraba, maçã e frutas vermelhas. Uma boa dica é fazer sucos com esses itens.

(Com reportagem de Débora Lublinski para a revista BOA FORMA)

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Massagem elimina a gordura? Infelizmente não. Mas elas podem ajudar na redução das medidas, na eliminação da retenção de líquido e no combate aos famigerados furinhos da celulite. Quer algumas sugestões? Veja aqui três tratamentos bacanas que podem ajudá-la a afinar a silhueta. As dicas foram publicadas na revista GLOSS (ao final do texto, está a lista dos profissionais consultados):

1. Drenagem linfática
É a mais básica de todas. É feita com movimentos suaves, repetidos e lentos. O principal resultado é a diminuição da retenção de líquidos, reduzindo o inchaço e a celulite. Detalhe:  sozinha, ela não modela o corpo. Ela pode ser feita em qualquer parte do corpo – até mesmo perto de estruturas ósseas e cartilaginosas. Geralmente uma sessão é feita em 60 minutos.

2. Massagem modeladora
Os movimentos rápidos – como torções, amassamentos e fricções – fazem a temperatura da pele aumentar e causam vasodilatação, o que favorece a circulação sanguínea. É a massagem que mais ajuda a suavizar a celulite e remodelar o corpo. Geralmente é feita no abdômen e nas coxas. Pode dura de 60 a 80 minutos.

3. Massagem redutora
A pressão é mais forte, e os movimentos de amassamentos, torções, rolamentos e fricções são feitos com a força do peso corporal sobre as mãos, o punho e os dedos. Por isso, além dos benefícios comuns a todas as massagens, ela também tonifica os músculos. É feita no abdômen, nas coxas, nas nádegas, nos braços e na cintura. Dura cerca de 60 minutos.

Profissionais consultados pela revista GLOSS: Cristina Costa do SPA L´Occitane; Giselle Zambrota, do Espaço Be; André Nessi, professor da Universidade Anhembi Morumbi; Maria José Costa, da Clínica Aesthera Dermatologia; Grazielle Beatriz Polacchini, da Manuia SPA Alphaville, e Cristiane Aires, terapeuta ayuvédica.

(Com reportagem de Juliana Romano para a revista GLOSS)

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Você sabia que hoje é o Dia Mundial da Água? Ela é tão importante para a saúde que tem até data para homenageá-la. Na quantidade certa, esse líquido precioso mantém a hidratação, garante seu organismo em pleno funcionamento e ainda ajuda a emagrecer! Ou seja, ela é tudo de bom!

“A recomendação diária para as mulheres é de 2 litros e para os homens de 2,5 a 3 litros. Mas, essa dose pode variar de acordo com fatores como temperatura, sudorese e a prática de atividades físicas”, explica a nutricionista Cynthia Antonaccio, em entrevista à revista BOA FORMA.

Que tal incluir mais água em seu cardápio diário? Entenda aqui por que vale tanto a pena se hidratar!

1. Ajuda a perder peso
Isso acontece, principalmente, quando ela é consumida com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade.

2. Melhora a performance na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares deslizam com mais facilidade na presença da água, o que reduz o risco de cãibras e de contusões e faz o seu treino render. Por isso, não se esqueça de levar a garrafinha para a academia!

3. Previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo fica comprometido. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento dos famigerados furinhos da celulite.

4. Combate o inchaço
Quanto mais água você bebe, maior o volume de sangue. Com isso, as células ficam mais irrigadas e o organismo não retém sódio – o grande responsável pelo inchaço.

5. Ativa a digestão
Ela ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também de saliva e suco gástrico, que atuam na digestão. Mas atenção! O ideal é ingerir até 300 ml durante o almoço ou o jantar, sem comprometer a digestão. Mais do que isso, pode deixar o estômago dilatado.

(Com reportagem de Nádia Tamanaha para a revista BOA FORMA)

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Você sabia que uma das mais poderosas armas contra a celulite está na alimentação? “Para amenizar o problema, é importante investir nos legumes, nas verduras, frutas e em outros alimentos ricos em antioxidantes como o suco de uva, o salmão, o atum e a linhaça”, disse a nutricionista e esteticista Sheila Mustafá no VII Congresso Internacional de Nutrição Clínica Funcional, realizado em São Paulo, publicado na revista BOA FORMA.

Esses alimentos citados pela especialista são ótimos para desintoxicar e desinflamar o organismo. Também melhoram a circulação e deixam as paredes dos vasos sanguíneos mais resistentes – aspectos importantíssimos no combate à celulite.

Que tal incluir esses alimentos na sua dieta? A nutricionista Sheila sugere três sucos anticelulite. A ideia é tomar um copo por dia, alternando os sabores! É só bater os ingredientes e coar (se achar necessário). Veja aqui as receitinhas:

Suco desintoxicante e anti-inflamatório
1 maçã com casca e sem semente, ½ beterraba pequena sem casca, 1 talo pequeno de aipo, água e gelo. Copo: 140 calorias.

Suco contra a retenção de líquido
1 maçã com casca e sem semente, 1 pera com casca e sem semente, 1 folha de couve fresca, 1 talo pequeno de salsão, água e gelo. Copo: 150 calorias.

Suco para reforçar os vasos sanguíneos
1 kiwi, 1 xícara de chá de mirtilo e framboesa (ou 1 polpa congelada de frutas vermelhas), 1 folha de couve fresca (ou 2 ramos de agrião fresco), água (ou água de coco) e gelo. Copo: 120 calorias.

Vale lembrar que, além da alimentação, é importante praticar atividade física para combater a celulite. Tratamentos estéticos também são bem-vindos. Cuide-se! O verão já está chegando!

(Com reportagem de Eliane Contreras para a revista BOA FORMA)

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DIETA ANTICELULITE

Consuma laranja, que ajuda a acabar com os furinhos indesejáveis

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Será que água com gás dá celulite? Roupa apertada aumenta o número de furinhos das pernas? São tantas dúvidas sobre esse assunto. O que é mito? O que é verdade? A revista WOMEN´S HEALTH desvenda cinco deles. Veja aqui!

1. Só tem celulite quem está acima do peso
MITO. Não são apenas as gordinhas que sofrem com os famigerados furinhos. Se você for magra mas tiver predisposição genética, comer mal e for sedentária, cuidado! É bem possível que você também desenvolva o problema. Por isso, cuide-se!

2. O gás da água gaseificada e do refrigerante aumenta a celulite
MITO. O gás não é o grande vilão. Não existe comprovação científica de que ingerir água gaseificada dá celulite. Já, no caso do refrigerante, o problema está em outros componentes da bebida (como o excesso de sódio), que sobrecarregam o organismo e pioram a aparência da pele, mesmo os dietéticos ou sem calorias. Melhor tomar um suquinho natural de frutas.

3. Pílula anticoncepcional dá celulite
VERDADE. O dermatologista Murilo Drummond, do Rio de Janeiro, afirmou em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH, que certas pílulas desencadeiam alterações hormonais e a retenção de líquido, dois problemas que pioram a situação.

4. Usar roupa apertada piora o problema
VERDADE. Peças muito justas dificultam a circulação sanguínea e a drenagem natural nas pernas e nos glúteos. Resultado: aparecem os furinhos com aspecto casca de laranja na pele. Que tal usar roupas mais confortáveis, mas sem sair da moda?

5. Celulite não some, principalmente as de alto grau
VERDADE. “Pacientes com grau 4 devem ser tratar com médico vascular ou clínico-geral, pois o tecido fica endurecido devido ao acúmulo de gordura e o sistema circulatório precisa ser tratado com cuidado”, alerta Regina Ferraz, esteticista da Clínica José Bento de Souza, em São Paulo, em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH. Por isso, o melhor é prevenir o problema.

(Com reportagem de Gislene Pereira para a revista WOMEN´S HEALTH)

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A DIETA ANTICELULITE

Alimentação ajuda a emagrecer até 9 kg

Musculação pode ajudar no combate à celulite. Crédito: Getty Images.

“Para eliminar a celulite, deve-se associar exercícios aeróbios e anaeróbios”, afirma Bianca Vitela, personal trainer, em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH.

Bons exemplos de atividades aeróbias são a caminhada, a corrida, a natação e andar de bike. Elas ajudam a emagrecer e estimulam a circulação sanguínea, importante para combater os famigerados furinhos na pele. Trinta minutos desses exercícios, três vezes por semana, aumentam a irrigação dos tecidos e ajudam a diminuir a gordura.

Para quem já é magra, a solução pode ser outra: os exercícios anaeróbios, como a musculação. Os treinos de força fazem com que a gordura seja substituída por massa magra (músculos) e tonificam bumbum e coxas, mantendo a pele mais firme e lisinha.

“Em termos práticos, usamos a proporção 60-40%. Magrinhas devem reservar 60% do treino para exercícios de força e o restante para atividades aeróbicas, Já quem está acima do peso deve fazer o contrário”, explica a professora Bianca.

Que tal iniciar já seu treino? Mas atenção! Antes de começar a malhar, faça uma avaliação física e peça orientação a um professor de educação física.

(Com reportagem de Gisleine Pereira e Caelia Corse para a WOMEN´S HEALTH)

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BUMBUM E PERNAS DURINHOS

Experimente uma série de exercícios para modelar seu corpo

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Existem muitos mitos sobre emagrecimento por aí. Alguns deles podem até prejudicar a saúde e causar sofrimento à toa. Quem já não ouviu uma história de que a amiga da amiga conseguiu virar um palito depois que usou um truque mirabolante e infalível? Cuidado! Nem tudo que se escuta por aí funciona. Veja aqui quatro mitos sobre dietas desvendados pela revista GLOSS:

• Abacaxi derrete a gordura?
Não! Nenhum alimento consegue derreter gordura. Na verdade, o abacaxi tem uma enzima chamada bromelina, que ajuda a digerir gorduras e proteínas. É ótimo para tirar a sensação de que comemos demais, mas não queima os pneuzinhos.

• Comer só alimentos diet e light emagrece?
Não! Os alimentos diet não têm necessariamente menos calorias. Eles são voltados para quem possui restrição alimentar devido a algum problema de saúde, como a diabetes. O chocolate diet, por exemplo, não tem açúcar, mas contém mais gordura do que o convencional. Já os alimentos light têm, no mínimo, 25% menos calorias do que os produtos tradicionais. Mas atenção: se você consumi-los em grande quantidade, também vai engordar.

• Evitar o jantar ou fazer jejum ajuda a perder peso?
Não! Quem quer emagrecer não deve pular refeições. Parece contraditório, mas quando comemos, damos permissão ao corpo para gastar energia. Privado de comida, o organismo reprograma seu metabolismo para funcionar devagar, gastar menos energia e acumular bastante gordura assim que a comida reaparecer. Conclusão: se você ficar muitas horas sem comer poderá ganhar peso.

• Refrigerante dá celulite?
Sim e não! O refrigerante em si não causa os terríveis furinhos na pele, mas contribui para que você aumente seu peso. E engordar facilita o aparecimento da celulite. Esse problema também está relacionado a sedentarismo e a fatores genéticos. Cuidado também com a bebida zero (sem açúcar). Ela contém sódio, que causa retenção de líquido e inchaço.

Fontes: Juliana Pizzol, do Conselho Regional de Nutricionistas do Rio de Janeiro e do Espírito Santo; Leny Strauch, do Conselho Regional de Nutricionistas da Bahia e do Sergipe; Maria Perpétuo S. Giorelli, da Associação Brasileira de Nutrologia; Melissa Setubal, coach de Saúde Integrativa.

(Com reportagem de Sílvia Amélia de Araújo para a revista GLOSS)

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Que tal experimentar uma massagem com pedras semipreciosas? Além de relaxar, esse tipo de tratamento reduz medidas e atenua a celulite.

Esses pequenos apetrechos – usados na drenagem linfática e na massagem modeladora – ajudam a energizar o corpo e equilibrar as emoções, assim, evita-se, por exemplo, a ansiedade e a compulsão alimentar.

“O objetivo é transferir o potencial de cada pedra para o corpo. O quartzo rosa, por exemplo, é utilizado para alinhar os chacras e eliminar as energias negativas”, explica a fisioterapeuta Ana Hara, do Hara Spa, em São Paulo, em entrevista à revista CLAUDIA. Ela ainda complementa: “Energizamos os gânglios, que atuam na defesa do organismo, e tratamos problemas que favorecem o acúmulo de gordura localizada, como o estresse”.

Como é a massagem? O primeiro passo é a drenagem manual, que pode ser feita com óleos de semente de uva, anis e gerânio, para aquecer o corpo e ativar a circulação. Em seguida, são realizados movimentos suaves com pedras em formato de bastão. Outras também são posicionadas em pontos estratégicos, como no chacra frontal, ponto que fica entre os olhos (veja foto acima).

Geralmente uma massagem como essa dura em torno de uma hora. São indicadas duas ou três sessões por semana. Você sentirá as primeiras mudanças na silhueta a partir da terceira. Gostou? Experimente e depois conte para a gente o que achou.

(Com reportagem de Amanda Maia para a revista CLAUDIA)

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Sucos não servem apenas para matar a sede. Essas bebidas nutrem o corpo, nos enchem de energia, ajudam a desinchar a barriga, e, acredite, combatem a celulite e a flacidez! Veja aqui algumas dicas bacanas da revista NOVA:

• Quer diminuir a celulite? Então invista no açaí. Essa frutinha tem as antocianinas, que combatem os radicais livres, melhorando a circulação sanguínea e, com isso, o aspecto da celulite. Esse alimento não é tão calórico como se imagina. Cerca de 100 gramas têm em média 65 calorias. O que engorda é a adição de outros ingredientes no preparo da polpa, como açúcar e xarope de guaraná. Então que tal fazer uma versão light? Bata o açaí com água, chá verde, aveia, salsa, banana e um pouquinho de óleo de framboesa. Fica uma delícia!

• Para eliminar a flacidez, consuma beterraba e melancia. Esses dois alimentos possuem alto teor de LPCA, que produz aminoácidos encontrados no colágeno. Mais duas boas sugestões são a framboesa e o mirtilo. Essas frutas contêm as proantocianidinas, que turbinam a firmeza da pele. Que tal juntar esses quatro alimentos em um único suco? Inclua também 1 colher de colágeno hidrolisado sem corante e um talo de aipo. Essa mistura é poderosa!

• O que fazer para deixar a barriga lisinha? Tome suco de kiwi. A fruta faz o intestino funcionar melhor. Uma unidade tem somente 46 calorias. Você pode misturá-la com pepino, maracujá, semente de romã e rodela de limão. Além de gostoso, é refrescante.

• Se você quer mais pique para malhar e emagrecer, faça um suco com cenoura e maçã. “Esses dois alimentos têm índice glicêmico médio, por isso dão energia”, explica a nutricionista Elaine de Pádua, de São Paulo, em entrevista à revista NOVA. Além disso, têm poucas calorias. Uma unidade média da fruta tem 85 calorias. Já 100g do legume têm 45 calorias. No suco, inclua também o gengibre, que regula o metabolismo, e a salsinha, que tem ação diurética e ajuda a desinchar.

(Com reportagem de Karina Hollo para a revista NOVA)

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Os furinhos terríveis que aparecem na pele nada mais são do que um processo inflamatório que ocorre quando as fibras de colágeno aprisionam as células de gordura, resultando no efeito casca de laranja. Geralmente aparecem no bumbum e nas pernas. Como evitar esse problema? A solução está, em grande parte, na refeição. Há alimentos que reparam, hidratam e revitalizam a pele. Por isso, ajudam a eliminar a celulite. Veja as dicas publicadas nas revistas NOVA e  ANAMARIA:

. Alimentos ricos em alicina, substância que impede que o corpo produza hormônios causadores de algum tipo de inflamação. Exemplos: alho, cebola, aveia, brócolis, couve-flor e peixes que contêm ômega 3.

. A retenção de líquido também favorece o aparecimento dos furinhos na pele, por isso, consuma itens naturalmente diuréticos, como melancia, melão, pepino, couve e salsão. Evite o consumo exagerado de sal.

. Outra forma de combater a celulite é melhorar a circulação sanguínea. Neste caso, as melhores alternativas são as frutas ricas em bioflavonoides, como lima-da-pérsia, limão, laranja e uva.

. Inclua em seu cardápio a leticina, que reforça a parede das células, impedindo que elas percam água e nutrientes. Onde tem: amendoim, batata, couve-flor, espinafre, laranja, ovo e tomate.

. Procure consumir comidas que tenham ácidos graxos essenciais, importantes para a hidratação das células. Bons exemplos são azeite de oliva, óleo de linhaça, gergelim, sementes de girassol, castanhas e peixes.

. Aminoácidos estimulam a produção de colágeno e elastina, que dão firmeza à pele. Você encontra em carnes magras, frango, peixes, queijo magro, ovo, leite e nozes.

. Antioxidantes impedem que os radicais livres fragilizem os tecidos, abrindo caminho para a celulite. Por isso consuma cebola, cenoura, chá verde e frutas cítricas.

. Alimentos com vitamina B e minerais ajudam as células da pele a absorver melhor os nutrientes. São eles: abacate, aveia, banana, beterraba, brócolis, cogumelo, laranja, melancia, leite e derivados com baixo teor de gordura.

. Beba, pelo menos, dois litros de água por dia.

. Evite carnes gordas, leite e iogurtes integrais, açúcar branco refinado, doces e frituras, que aumentam a gordura do corpo e pioram os furinhos.

(Com reportagens de Paula Brandão Sereno para a revista NOVA e de Lorena Verli para a revista ANAMARIA)

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