Foto: Thinkstock

Correr, malhar e pedalar dentro da água estão se tornando cada vez mais comuns. O exercício físico realizado dentro de uma piscina é benéfico à mente a ao corpo, sobretudo às articulações, que são poupadas de grandes impactos.

Apesar da aparente fluidez, o meio líquido exerce uma força considerável sobre o corpo, que atua como resistência aos movimentos, trabalhando os músculos por completo. É como se estivesse fazendo séries de musculação, com a vantagem de trabalhar toda a musculatura de uma vez só.

Dependendo da atividade escolhida, o gasto calórico pode variar de 260 a 700 calorias por hora. Outra vantagem do exercício na água é o efeito massageador provocado por ela que trabalha a consciência corporal e alonga os músculos. O esforço despendido na piscina fortalece o coração e melhora a função respiratória.

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(Com informações sobre Agência Estado)

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De acordo com pesquisa da Universidade de Minnesota, nos EUA, o óleo usado no preparo de batata frita, empanados de frango e outros alimentos fritos se tornou mais saudável nos últimos anos.

A pesquisa analisou as informações nutricionais de grandes redes norte-americanas como McDonald’s e Burger King e descobriu que elas reduziram as gorduras trans e saturadas de seus produtos, entre 1997 e 2008. Essas cadeias, que também são encontradas aqui no Brasil, eliminaram totalmente a gordura trans das receitas nacionais desde 2005.

(Por Priscila Harumi)

Foto: Thinkstock

Uma barriga chapada atrai muito mais do que apenas olhares de admiração. Segundo a edição norte-americana da “Women’s Health”, ter essa região do corpo em forma também contribui para sua saúde. Confira alguns dos benefícios:

Sexo caliente
Um abdômen e região lombar fortes trazem a força necessária e a possibilidade de experimentar diversas posições sexuais. Ainda mais importante: uma cintura mais fina significa melhor fluxo sanguíneo. E pesquisas mostram que quando você tem as artérias funcionando direitinho, aumenta chances de ter melhor lubrificação vaginal, sensibilidade e desempenho na cama.

Menos acidentes esportivos
Pesquisadores do exército dos EUA estudaram os ferimentos de soldados homens e mulheres por um ano em treinamento, em que desempenhavam diversas formas de exercício físico e esportes. Aqueles que conseguiam realizar mais abdominais eram os menos prováveis a sofrer algum tipo de lesão.

Vida longa
Estudo canadense com mais de oito mil pessoas em 13 anos descobriu que o grupo com músculos do abdômen mais fracos representavam mais do que o dobro na taxa de morte do que aqueles com barriga em forma.

Mais saúde
Ter um abdômen malhado não significa que você nunca ficará doente, mas estudos apresentam dados interessantes como:
- 25% menos chance de desenvolver doença cardíaca;
- 35% menos chances de ter um ataque cardíaco;
- 41% menos chances de desenvolver pressão alta;
- 40% menos chances de ter câncer de rim;
- 60% menos chances de ter cálculo biliar;
- 14% menos chances de desenvolver osteoartrite.

(Por Priscila Harumi)

Foto: Getty Images

Michelle Obama é fã, Beyoncé adora e Marisa Tomei já foi até clicada com ele na mão. Estamos falando do bambolê, acessório que tem despertado o interesse das famosas ávidas por novidades para emagrecer. E não é para menos, lúdica e nada monótona, essa atividade queima incríveis 600 calorias em uma única hora. Nada mal para uma brincadeira de criança, não?

(Por Monique dos Anjos)

Foto: Getty Images

Não sabemos se ficamos felizes ou morrendo de inveja com as declarações recentes da top Elle Macpherson. Aos quarenta e sete anos e um corpo que qualquer mortal gostaria de ter, Elle afirmou, em entrevista ao jornal “Daily Mail”, que ama comer e por isso se recusa a fazer qualquer tipo de dieta.

“Meu pior hábito é comer demais”, disse. Para a modelo, melhor é se exercitar para correr atrás do prejuízo e não se privar do que ela considera um dos prazeres da vida. E acha que Elle teme engordar com essa estratégia? Que nada. “Faço o tipo curvilínea e estou mais preocupada em me sentir em forma e saudável do que parecer super magra”.

(Por Monique dos Anjos)

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Foto: Thinkstock

Se você é fã da ração humana e credita a ela todo o sucesso do seu emagrecimento é melhor rever seus conceitos. Pelo menos na opinião de Karina Barros, nutricionista e assessora científica da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos Dietéticos e Para Fins Especiais e Congêneres, a Abiad. Para a profissional, a ração humana não contém o equilíbrio de nutrientes indicado para compor um menu saudável. Portanto, não deve ser utilizada como substituta de refeições.

Na visão da especialista, que também é pesquisadora da Unifesp, a ração humana oscila demais na sua composição e algumas fibras misturadas podem conter fatores anti-nutricionais responsáveis por inibir a absorção de micronutrientes importantes. Além disso, Karina nos lembra que a ração humana contém aproximadamente 400 kcal/100g e se for consumida em grandes quantidades pode levar ao aumento de peso.

(Por Monique dos Anjos)

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Foto: Thinkstock

Mussarela, tomate, orégano, manjericão. Bastam poucos ingredientes para sair do forno uma das delícias da culinária, a pizza. O preparo é prático e rápido. Em poucos minutos, é possível saborear uma combinação de sabores que agradam – e muito – paladares do mundo inteiro. Melhor ainda é saber que além de saborosa, a pizza carrega uma porção de benefícios à saúde, quando consumida de forma moderada, claro.

De acordo com a nutricionista do Oba Hortifruti Lívia Nogueira, a massa da pizza é rica em carboidratos, principal fonte de energia para o organismo. Seu consumo ajuda, também, na nutrição das células do sistema nervoso. Entretanto, é preciso atentar-se para as quantidades. “O ideal é que a massa seja fina, o que garante uma pizza menos calórica”, recomenda Lívia.

Entre os ingredientes mais utilizados no recheio estão o queijo e o tomate. Excelente fonte de cálcio, o queijo é fundamental para a formação e manutenção dos dentes, ossos e cartilagens. Além disso, é rico em proteínas, importantes para o desenvolvimento do organismo. Já o tomate é fonte de minerais, como potássio, cálcio, fósforo, sódio, magnésio e ferro, além de vitaminas A, B e C. O vegetal contém, também, licopeno, substância antioxidante responsável por evitar o envelhecimento precoce.

Orégano e manjericão são as opções preferidas para agregar mais sabor à pizza. E também promovem benefícios à saúde. O manjericão possui ação anti-inflamatória e auxilia na digestão. Já o orégano ajuda a aliviar dores de cabeça e tem ação antibacteriana e anti-inflamatória. Além dos preferidos, outras opções também garantem sabor e aroma que agradam qualquer paladar. “Tomilho, manjerona, coentro, pimentão, salsa, cebola e alcaparra também são ótimas combinações para a pizza”, sugere a nutricionista.

(Por Monique dos Anjos)

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Foto: Getty Images

Não é a toa que as curvas de Vanessa Hudgens são incríveis. Além de cuidar da alimentação e queimar muitas calorias com suas performances sobre os palcos, Vanessa é fã da modalidade que une ioga e kick boxing. Na verdade, segundo entrevista da cantora para “People”, todo o tipo de aula que envolve ioga tem sua aprovação. “Isso se conecta comigo tão bem e funciona completamente”, afirma.

(Por Monique dos Anjos)

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Frequentar a academia quatro vezes ao dia onde se pratica musculação e atividade aeróbica, não é o bastante para a saúde. É preciso caminhar também ao longo do dia. A conclusão é do endocrinologista James Levine, da Clínica Mayo, em Rochester, nos EUA.

Ele estuda os movimentos cotidianos em nosso metabolismo há 10 anos.
Segundo ele, o corpo humano foi moldado para caçar, nadar, coletar, plantar e, sobretudo, caminhar. Porém, a vida moderna mudou radicalmente nosso estilo de vida e nos tornou seres sedentários. A maioria da população passa de 10 a 15 horas por dia sentada no carro, no ônibus, no trabalho, ou em frente à TV e ao computador.

De acordo com Levine, que é autor do livro “Mexa-se um pouco, emagreça muito” (Editora Rocco), as pessoas que se movimentam mais queimam até 350 calorias extras por dia, o que equivale a mais de 15 quilos por ano.

O sedentarismo não causa apenas o aumento de peso. Ele desenvolve problemas cardíacos e doenças como diabetes. James Levine lembra que nossos ancestrais queimavam tudo que ingeriam ao se deslocar na busca por comida e abrigo. A vida moderna mudou os hábitos do homem, aprisionando-o em cadeiras, atrás de computadores.

Veja as dicas dadas pelo endocrinologista:
. Se puder abrir mão do transporte até o trabalho, caminhe até ele. Se for longe, busque estacionar alguns quarteirões de distância;
. Prefira sempre as escadas aos elevadores;
. Em vez de mandar um email para uma pessoa que trabalha com você, vá até ela para dar o recado;
. Procure caminhar durante uma parte da hora do almoço;
. Antes de jantar adicione 20 minutos de caminhada ou caminhe após a refeição

(Com informações da Agência Estado)

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Você já ouviu falar nos alimentos termogênicos e da sua fama de turbinar o emagrecimento? Segundo a nutricionista Roseli Ueno em entrevista para a “Sou mais eu”, estes são alimentos que exigem mais trabalho do nosso metabolismo para serem digeridos. “Assim, há uma queima maior de calorias”, afirma. Segundo ela, quem consome itens com essa classificação tem mais chances de emagrecer. “Mas não se obtém resultados sem uma dieta equilibrada”, lembra. Interessada? Entre os ingredientes com esse status estão o gengibre, o abacaxi, maçã, laranja, água gelada, pimenta vermelha, vinagre de maçã, kiwi, chá verde, mostarda, cafeína, guaraná em pó e aspargo. Memorizou?

(Com informações da “Sou Mais Eu”)

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