Você se pergunta como suas cantoras preferidas conseguem ter tanto pique para as coreografias que fazem nos shows – especialmente quando se lembra da sensação de fraqueza que algumas dietas (erradas) trazem? Pois saiba que com elas não têm jejum para perder peso, não. Pelo contrário, elas comem direitinho para ter pique de sobra na hora de cantar, malhar e curtir a vida… Confira:

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Jennifer Hudson
A vencedora do Grammy e do Oscar tem perdido peso desde que se aliou ao Vigilantes do Peso. Ela foca sua atenção na ingestão controlada de porções e em escolhas de alimentos saudáveis, além de manter um diário com tudo que consome ao longo do dia. Para deixar sua nova silhueta firme, Jennifer malha cinco vezes por semana, praticando circuitos de 50 minutos, além de exercícios de musculação para o abdômen.

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Pink
Para manter seu corpo torneado, Pink mistura suas atividades físicas. Ela faz desde longas corridas na praia, até aulas de ioga. Sua dieta é igualmente diversificada. Durante o dia ela consome alimentos orgânicos como peixes, verduras e tofu. Mas se permite comer seu prato preferido (pizza) com um copo de vinho tinto uma noite ou outra.

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Gwen Stefani
O corpo esbelto que a cantora exibe desde os tempos do “No Doubt” deve-se à disciplina de Gwen, que corre nas ruas de seu bairro em LA todos os dias. Uma refeição saudável para ela consiste em fontes de proteínas, como frango, e vegetais orgânicos, a exemplo de cenoura e pepino e frutas da estação.

(Por Monique dos Anjos)

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Jessica Simpson decidiu testar uma nova – e radical – dieta. Durante a última semana, a estrela do reality show “Price of Beauty” falou sobre sua experiência holística. “Eu choquei meu sistema com uma dieta vegan um chá da china e ventosas”, conta.

A cantora-apresentadora-atriz diz estar adorando as ventosas (copos sem ar que fazem uma sucção na pele, aliviando as tensões musculares). “Quando você sabe que está fazendo algo bom para seu corpo a meditação cria visões intensas”. Apesar da propaganda, Jessica fez questão de esclarecer que não está passando por esse processo para emagrecer. “Isso não tem nada a ver com peso. É sobre entender meu corpo através de hidratação alcalinidade”. Entendeu?

(Por Monique dos Anjos)

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Segundo um estudo realizado na Universidade de Michigan, se um produto é classificado como orgânico, seus consumidores tendem a comer mais – e até comer demais. A pesquisa indicou que as pessoas acreditam que alimentos orgânicos têm menos calorias e gordura do que os convencionais. Estranhamente, pessoas avaliadas ainda disseram que esse tipo de alimentação exige menos atividade física. Ledo engano. Os ditos orgânicos são mais saudáveis, certamente, mas tem a mesma quantidade de calorias que os demais produtos.

(Por Monique dos Anjos)

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Segundo estudo, um componente presente na casca do limão é capaz de proteger sua cútis contra determinados tipos de câncer em até 34%. Tudo isso graças a uma substância chamada d-limoneno. Cientistas acreditam que ela seja capaz de impedir as células cancerígenas de crescerem e se multiplicarem.

Em uma pesquisa, pessoas do Arizona que viviam em uma área ensolarada e consumiram raspas de limão (como aquela que jogamos sobre a fatia de abacaxi) ficaram mais protegidas contra a doença. E isso vale para outras frutas cítricas como laranja e toranja.

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Nada como um convite para ser madrinha de casamento que chega com seis meses de antecedência para você recuperar a boa forma a tempo e sem afobação. Claro que isso nem sempre acontece e que existem dezenas de outras situações para as quais somos convidadas desejando ter mais tempo para emagrecer. Se isso acontecer com você, Cameron Diaz tem a solução.

Segundo seu personal Teddy Bass, a atriz tem exercícios eficazes para reduzir medidas para aquela festa de última hora. A loira aposta em uma combinação de atividades para trabalhar o maior número de músculos por vez, como agachamento com peso nos ombros. Outro truque de Cam é recorrer à ioga. De acordo com declarações de Teddy para o site “Healthy Hollywood”, ela faz uma posição chamada “plank”, uma espécie de flexão de braço, mas feita com os antebraços apoiados no chão, para trabalhar costas, pernas e músculos abdominais.

(Texto: Monique dos Anjos)

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Você costuma começar e terminar seu dia bufando? Cuidado com seus níveis de estresse. Raiva, agressividade e dias de fúria contribuem e muito para o aumento do colesterol. Estudos mostram que as pessoas que vivem com os nervos à flor da pele apresentam níveis mais altos de LDL no sangue do que os mais calmos. Provavelmente por causa do aumento da adrenalina.

Felizmente, as armas para combater esses estragos são simples e estão ao seu alcance. Além de respirar fundo e relevar mais, claro, você também pode consumir berinjela. Pesquisa realizada no Instituto de Biociências da UNESP de Botucatu (SP) revelou que a o alimento pode reduzir em até 30% as taxas de colesterol, tudo por causa de um princípio ativo que atende pelo nome de alcalóide.

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A cada dia mais suplementos estão disponíveis no mercado e nas mais variadas formas: pós, ervas, cápsulas e bebidas… Sempre com a mesma promessa, ajudar a perder peso. E muitos consomem esses produtos, embora nem sempre os resultados apareçam. Isso acontece porque, segundo a nutricionista Daniela Jobst, não são todos que entendem que o uso desses medicamentos deve ser acompanhado por uma dieta balanceada e aliado à prática de exercícios físicos.

Outro fator importante é verificar a procedência do suplemento. Aqueles que prometem transformações milagrosas, provavelmente não são confiáveis. E para acertar a quantidade a ser ingerida, consulte sempre um especialista antes de começar a ingerí-los.

Por fim, é recomendável prestar atenção se o produto aumenta muito o ritmo do seu metabolismo, pois, quando se interrompe o uso, essa taxa diminui, o que pode fazer os quilos perdidos retornarem. Para a especialista, sabendo qual escolher e em que quantidade usar, os suplementos só têm benefícios a oferecer. Consumidos corretamente, os suplementos auxiliam na redução do estresse, melhoram a qualidade do sono e do humor, corrigem o funcionamento do intestino e dão uma guinada na redução de gordura.

(Texto: Monique dos Anjos)

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Uma simples xícara de chá proporciona manutenção da saúde, protege o corpo contra agressões de diversas doenças, tonifica o organismo, auxilia na digestão e reforça o fígado e o sistema endócrino.

Segundo as profissionais do Instituto Brasileiro de Naturologia, apesar de seus benefícios, a ingestão de chás não deve ultrapassar um litro por dia. Também não é recomendável abusar de determinadas ervas, pois o efeito benéfico poderá se perder.

“Os chás são importantes, quando tomados de acordo com a necessidade de cada indivíduo. É fundamental ressaltar também que não se deve fazer proveito de ervas sem o perfeito conhecimento de seus efeitos colaterais e da correta dosagem”, afirma Rosana Batestusso, diretora do Instituto.

Veja as funções e melhor horário para tomar os chás mais consumidos:

Chá verde é interessante quando consumido morno, após as principais refeições. Estudos mostram que sua utilização ajuda a emagrecer, pois acelera o metabolismo. Atenção: o chá verde não deverá ser tomado após as refeições em casos de anemia. Nessas situações, consuma nos intervalos das refeições e não depois delas;

Chá de hortelã, menta, camomila, orégano ou carqueja devem ser tomados próximo às refeições, pois ajudam quem tem problemas estomacais ou difícil digestão, além de ser um auxílio importante quando se exige tratamentos para diminuir a indesejável barriguinha;

Chás estimulantes do apetite precisam ser utilizados pelo menos 30 minutos antes das refeições. Mas somente se você deseja engordar;

Chá de gengibre aumenta a atividade celular e imunológica, o que é ótimo para perder peso. É também antibacteriano e fungicida. O chá deve ser feito com apenas 3 cm da raiz em 1 litro de água, fervido por 10 minutos e abafado por mais 10.

(Texto: Monique dos Anjos)

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Não há regime alimentar que resista a um inverno inteiro comendo as mesmas sopinhas de galinha, carne ou legumes. Para ajudá-la a variar essa receita, segue o modo de preparo de uma versão oriental, com toque de leite de coco. A dica é da nutricionista do Oba Hortifruti Marcella Xavier.

Ingredientes: 3 garrafas de 200ml de leite de coco, 4 tabletes de caldo de galinha, 1 colher (sopa) de gengibre picado, 1 pimenta dedo de moça cortada em diagonal (sem sementes), 400g de filé de frango cortado em cubos, 1 xícara (chá) de cogumelos, ½ xícara (chá) de suco de limão, 2 cenouras picadas em cubos e cebolinha picada.

Modo de preparo: separe e pique os ingredientes pedidos na receita. Coloque o caldo de galinha dissolvido em uma panela e leve ao fogo para ferver. Acrescente o leite de coco e misture bem. Junte o gengibre, os cubos de frango e os cogumelos. Cozinhe em fogo médio por 3 minutos. Depois, adicione o suco de limão e a pimenta.

(Texto: Monique dos Anjos)
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Saborosa e suculenta, a manga é uma fruta tropical nativa do sul asiático e hoje cultivada com sucesso em países de clima tropical e subtropical. Existem diversas espécies espalhadas pelo mundo e, uma específica, cientificamente chamada de Irvingia garbonensis e natural da África, pode ser uma potencial aliada para a saúde.

O extrato da semente da manga africana, como é conhecida a fruta, auxilia na perda de peso e nas pessoas com problemas de diabete tipo 2 e pode ser encontrado apenas em farmácias de manipulação.

Por ser rico em fonte de fibras não solúveis, seu extrato contribui para um esvaziamento mais lento do estômago, aumentando a saciedade e elevando o ritmo intestinal, além de promover uma melhor troca de nutrientes, pois combate os fungos e bactérias do intestino. A obesidade é a relação dependente destes micróbios que a todo instante vão em busca do carboidrato.

A fruta ainda diminui a enzima que converte a glicose em triglicérides, a gordura causadora dos pneuzinhos. e também auxilia na menor absorção de gorduras, além de ter ação laxativa.

Para pessoas com diabete tipo 2, o extrato age como redutor dos níveis de glicose no sangue, melhorando a secreção de insulina pelo pâncreas. Além disso, aumenta a quantidade da enzima adiponectina, que impede a resistência à insulina e, desta forma, promove a retirada do açúcar do sangue para a célula. Outro benefício da manga africana é favorecer na queda do nível do colesterol total e na do mau colesterol, o LDL. O melhor horário para consumo é antes das refeições, mas não sem o aval de um profissional da área médica, hein?

(Texto: Monique dos Anjos)
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