Fotos: Getty Images

Kirstie Alley sempre foi honesta em relação ao seu peso e sua aparência. A atriz que ficou famosa nos anos 1980 com o filme “Olha Quem Está Falando”, ao lado de John Travolta, chegou até a estrelar uma sitcom chamada “Fat Actress”, em que mostrava os dilemas de uma atriz gorda.

Nos últimos anos, Kirstie ganhou e perdeu peso diversas vezes. E por isso, decidiu lançar sua própria linha de produtos de emagrecimento chamada “Organic Liaison”, com alimentos orgânicos que tem preços acessíveis.

“Já perdi 22,6 kg e estou vivendo o melhor momento da minha vida”, conta a atriz via Twitter. “Faltam mais 13 kg para perder!”, diz Kirstie.

A atriz de “Veronica’s Closet” passou um tempo de férias e conta que se apaixonou. “Voltando da Itália, decobri o amor… em mim mesma”, diz através do microblog.

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(Por Priscila Harumi)

Foto: Thinkstock

Ao contrário do que muitos pensam, exercitar-se diariamente pode ser maléfico, assim como malhar somente nos finais de semana. O exercício em dias alternados é a melhor alternativa e a mais saudável.

E quem se exercita somente aos fins de semana tem mais chances de ter lesões no sistema locomotor, principalmente nos membros inferiores e na região lombar. Então, como evitar o prejuízo destes atletas eventuais?

Aquecimento e alongamento antes e depois do exercício é uma importante forma de prevenir lesões. Após o esporte também é importante, pois irá reduzir a dor muscular tardia e a incidência de cãibras, muito mais comum nos indivíduos sem preparo físico e ou cansados. Os desportistas ocasionais devem fazer exercícios para melhorar a estabilidade, flexibilidade e alongamentos, como ioga ou pilates. Se mantiverem esta rotina, o risco de lesão diminui tremendamente.

A consulta com um ortopedista é altamente aconselhável, pois certos problemas nos joelhos podem se agravar caso a pessoa decida fazer exercícios que exijam esforço dos membros inferiores. Um bom equipamento é essencial e pode evitar lesões graves como quebrar um tornozelo.

Inclua dois dias da semana para caminhadas e alongamentos e, com certeza, terá fins de semana mais seguros. Vale lembrar duas regras vitais para evitar lesões:

- Jamais pratique esportes após a ingestão de bebidas alcoólicas, pois elas diminuem os reflexos facilitando muito as lesões.

- Se estiver cansado ou não dormiu bem, vá descansar, pois o músculo cansado lesa-se facilmente e deixa de ter sua “ação protetora como amortecedor das articulações” facilitando a ocorrência de lesões ligamentares, lesões de meniscos, rupturas musculares e até fraturas.

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(Com informações da Agência Estado)

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Conhecida pelo sabor marcante, a pimenta malagueta acaba de ganhar atenção de pesquisadores e especialistas em saúde. Pesquisas recentes comprovaram que ela é capaz de combater o acúmulo de gordura e ajudar na perda de peso. Os estudos foram publicados no Journal of Proteome Research, da ACS (American Chemical Society).

A pimenta malagueta é rica em capsaicina, responsável por esses benefícios. Além disso, o ingrediente é antioxidante e um importante aliado na cicatrização e no controle do colesterol.

Confira uma receita exclusiva com a pimenta malagueta desenvolvida pelo restaurante Josephine Bistrô:

Creme de champignon ao toque de pimenta
Ingredientes:
200g de champignon
2 colheres de manteiga
1 cebola ralada
1 lata de creme de leite
Um toque de pimenta malagueta
Sal e pimenta a gosto

Modo de Fazer:
Misturar todos os ingredientes numa panela e levar ao baixo. Depois de cozidos, retirar do fogo. Bater tudo no liquidificador. Servir quente.

Dica do chef: tomar cuidado para não deixar o creme de leite ferver.

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(Por Priscila Harumi)

Foto: Getty Images

Susan Sarandon não gasta fortunas com o corpo. Afinal, ping pong não é um investimento tão caro quanto tratamentos estéticos, academias e cirurgias plásticas. A atriz, que é sócia do clube SPiN de ping pong, revelou que usa o esporte para se manter em forma.

“Acho que ping pong é a maneira mais legal para se manter em forma. Você se exercita muito e ainda é divertido”, conta Susan à revista “People”. “É bom para sua mente e também para seu corpo”, completa.

A atriz conta que tinha um treinador e praticava ioga. Mas que prefere jogar ping pong todos os dias. Susan machucou o pé recentemente em uma viagem ao Haiti e está se recuperando para voltar a praticar o esporte que tanto gosta.

Segundo o premiado jogador Greg Letts, quem se movimenta muito em uma hora de partida pode queimar até 600 calorias. Para os iniciantes, a média é perder de 250 a 300 calorias por hora.

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(Por Priscila Harumi)

Foto: Thinkstock

Dados apresentados pelo Hospital Universitário de Zurique, na Suíça, não veem com bons olhos a parceria café e atividades físicas. No estudo, pesquisas levantaram a hipótese de que a cafeína poderia baixar o rendimento dos exercícios a longo prazo. Ela não é tão inofensiva quanto se imaginava e a ingestão de café não seria indicada nem mesmo antes da prática esportiva.

Sabe-se que o café contém substâncias e propriedades que estimulam o sistema nervoso, ajudando a manter o poder de concentração. A bebida também tem poder antioxidante, que colabora com a redução dos índices de risco de doenças como o diabetes. Além disso, a cafeína também estaria associada à diminuição das dores musculares pós-atividade física e ao metabolismo, auxiliando na queima de gordura.

Mas os médicos suíços acreditam que misturar a bebida com atividade física é um risco. Os estimulantes contidos na bebida colaboram para o aumento da frequência cardíaca e em longo prazo, esses riscos aumentam a pressão arterial deixando o organismo suscetível às doenças vasculares. A orientação é que o consumo do café seja feito duas horas antes ou após as refeições principais, não ultrapassando três xícaras ao dia, e nunca antes ou depois da atividade física.

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(Com informações da Agência Estado)

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Sofia Vergara, famosa por interpretar a latina gostosona na série “Modern Family”, contou para a revista “Self” que odeia ter que malhar. A atriz diz que não gosta de puxar ferro, mas que encontrou uma maneira divertida para se manter em forma.

“Fico mal humorada quando tenho que malhar! Não sou atlética. Mas eu amo dançar ritmos latinos, então tenho um treinador que dança comigo por uma hora, três vezes por semana”, conta Sofia. “A verdade é que se você malha para ficar saudável, fica mais bonita. E eu tenho uma responsabilidade. Afinal, ninguém quer ver a Gloria com bumbum flácido”, diz a atriz se referindo à sua personagem na comédia.

Sofia é preocupada com o corpo, mas critica as mulheres que exageram. “O corpo delas parece ter 20 anos, mas o rosto é horrível. Quem elas acham que enganam? Sabemos que aquilo não é real”, diz Sofia que garante que não faria cirurgia plástica nem colocaria botox.

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(Por Priscila Harumi)

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Está mais do que na hora de começar a se preparar e se cuidar para o verão. E para estar magra e com os cabelos impecáveis, a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, desenvolveu uma dieta que ajuda a eliminar até três quilos por semana.

O cardápio tem 900 calorias com alimentos que ajudam a emagrecer e deixar as madeixas fortes e brilhantes. Em vez de comer frituras e chocolate, que engordam e aumentam a oleosidade dos fios, escolha alimentos como espinafre, cenoura, melão e pêssego. Se quiser deixar os cabelos macios, sem pontas duplas e menos quebradiços, a dica é investir nas frutas cítricas ricas em vitamina C, como acerola e laranja, para auxiliar a renovação celular do couro cabeludo.

Confira o cardápio sugerido pela nutricionista:

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(Por Priscila Harumi)

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Perder peso sem se matar na academia e sem remédios é o sonho de muitas mulheres. Mas talvez ele seja possível ser realizado com uma novidade que surge no mercado: pílulas de beterraba e aveia. A novidade é tão quente que é a capa da revista “Sou Mais Eu!” (edição de 23 de setembro de 2010).

A matéria conta a história de Juliana Fraga, professora que conseguiu perder 16 kg com as tais cápsulas que tiram a fome e acabam com a vontade de comer besteira. Segundo a nutricionista Vanderli Marchiori, esses alimentos naturais facilitam na ingestão de proteínas e gorduras, sendo aliados da dieta.

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(Com informações da revista Sou Mais Eu!)

Foto: Getty Images

Demi Lovato visitou as modelos do “America’s Next Top Model” e contou um pouco mais sobre os episódios de bullying que sofreu quando era mais nova. Quando tinha 12 anos, Demi era discriminada na escola, sofrendo abuso psicológico.

“Eles me chamavam de gorda e de promíscua, com palavras diferentes. Na época, aquilo era como o fim do mundo”, compartilha a cantora.

Mas os comentários sobre o peso da cantora da Disney não ficaram apenas no passado. Recentemente, Demi deletou sua conta no Twitter depois de inúmeros comentários maldosos de que ela estaria acima do peso. Respondendo às críticas, ela escreveu: “Desde quando ter 56 centímetros de cintura quer dizer que você está gorda? Só curiosidade”.

Demi Lovato conta que já chorou algumas vezes com as críticas ao seu peso, mas que mesmo assim não entra em dieta. Em entrevista à revista “People”, ela disse que somente pesquisa sobre alimentos saudáveis, presta atenção no tamanho das porções nas refeições e que encara fast food como uma ameaça.

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(Por Priscila Harumi)

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Mais de 20 tipos de aminoácidos são necessários para a construção de músculos e para a manutenção de importantes funções vitais. O corpo humano pode produzir quase todos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados “aminoácidos essenciais” ou BCAA’s (aminoácidos de cadeia ramificada).

BCAA é a abreviação de “Branch Chain Amino Acids” e estão entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo. Os BCAA’s constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos. Além de construir células e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo.

Os aminoácidos de cadeia ramificada têm como indicação cientificamente comprovada a prevenção da fadiga central. Esta fadiga pode ser definida como um conjunto de manifestações produzidas por trabalho ou exercício prolongado, que tem como conseqüência redução ou prejuízo na capacidade funcional de manter ou continuar o rendimento esperado. Existem ainda algumas evidências que demonstram que os BCAA previnem o catabolismo protéico durante o esforço.

Fontes de proteína animal, como carne, peixes, ovos e leite são fontes de todos aminoácidos essenciais. Plantas como a quinoa, semente de cânhamo, amaranto e soja também.

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(Com informações da Agência Estado)