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Quem não desejar ter esse corpão aos 73 anos? Quer a receita de Jane Fonda? Segundo o site “Perez Hilton”, a atriz afirma seguir um cardápio ultra colorido. “Eu como itens como cereja e mirtilo todos os dias. Sempre consumo algo verde escuro como brócolis ou aspargos e algo vermelho ou laranja”, disse. Anotou?

(Por Monique dos Anjos)

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Você provavelmente a conhece do reality show “Perder para ganhar” (The Biggest Loser). Ela, Jillian Michaels, é a personal trainer durona que grita com os gordinhos até que eles chorem – ou emagreçam.

Polêmica, Jillian soltou uma informação que foi recebida como uma bomba pelos fãs mundo afora. Em entrevista a edição americana da “Women’s Health”, a atleta afirmou que prefere adotar uma criança a ter que passar por uma gravidez. “Eu não suportaria fazer isso com meu corpo”, disse.

Sem entrar no mérito de quantas criancinhas lindas e órfãs precisam de pessoas dispostas a adotar, a declaração de Jillian é um tanto controversa para quem vive e respira saúde e bem-estar. Especialistas trataram logo de fazer adendos a afirmação da moça, dizendo que de assim como se engorda, também se emagrece depois da gravidez. Especialmente se você malhar e comer direitinho.

E para quem, assim como Jillian, quer ser mãe mas teme a gestação, seguem duas frases de inspirações. Primeira: O corpo queima calorias produzindo leite e, apenas amamentando, a mulher perde, em média, 0,5 kg por mês. Segunda, quem quiser inspiração pode olhar para Jennifer Lopez, Jessica Alba, Fernanda Lima e Camila Pitanga.

(Por Monique dos Anjos)

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Não é milagre – nem propaganda enganosa. A verdade é que dá, sim, para reduzir a circunferência abdominal com poucos passos. Claro que não estamos falando em perder cinco ou dez centímetros, mas em dar aquela compactada que faz toda a diferença. Louca pra saber como? Confira as dicas fresquíssimas dos experts da revista norte-americana “Glamour”:

1.Sente-se corretamente. Os especialistas em fisiologia afirmam, unanimemente, que corrigir a postura pode reduzir aquela gordurinha que se acumula abaixo do umbigo. Faça um teste já e veja se não nota a diferença

2. Dispense o chiclete. Você faz o gênero “adoro mascar chiclete”? Pois sabia que esse hábito pode fazer você engolir um monte de ar, que se transformam naqueles indesejáveis gases que estufam a barriga

(Por Monique dos Anjos)

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Essa é mais uma dica compartilhada pela revista “Viva Mais”, nas bancas essa semana. A matéria de capa traz uma lista de alimentos que ajudam você a desinchar. Como? Riscando do cardápio alimentos que causam inflamações das células como frituras, açúcares e gorduras saturadas. “As células acumulam toxinas e deixam receber bons nutrientes. Isso gera cansaço e doenças como diabetes, artrites e alergia”, afirmou a nutricionista Roseli Rossi em entrevista à publicação.

Mas não basta riscar esses itens prejudiciais. Também é preciso investir em alimentos que revertem esse quadro. Entre eles estão: peixes como atum, bacalhau e salmão. Frutas, a exemplo do abacate, acerola, goiaba e limão; vegetais como alface, beterraba e brócolis e oleaginosas e leguminosas do tipo feijão, castanha do Pará e semente de linhaça.

(Por Monique dos Anjos)

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Quem tem o hábito de tomar uma xícara de café – vale até o descafeinado – na hora do almoço vai adorar saber que é nesse momento do dia que a bebida se mostra mais eficaz na prevenção da diabetes tipo 2.

Segundo estudo, mulheres que consumiram café durante o almoço diminuíram mais o risco de desenvolver a doença do que aquelas que ingeriram em outros horários. Os pesquisadores não estão 100% certos do motivo, mas suspeitam que um ácido presente na bebida poderia de alguma forma retardar a absorção de glicose. E como está é – ou deveria ser – a refeição mais farta do dia, os cientistas acreditam que não haveria melhor hora para esse excelente benefício.

(Por Monique dos Anjos)

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Deixou a segunda-feira passar, sem cumprir a promessa de começar a academia? Sem problemas, hoje é um excelente dia para colocar seu plano em ação – afinal que dia melhor do que o presente para tornar-se mais saudável?

Para inspirá-la nessa – muitas vezes árdua – missão, Sue Fleming, ex-personal trainer da bela Katie Homes, mais conhecida como a mãe da fofíssima Suri Cruise, lista sugestões certeiras para você não desanimar. Confira as dicas que essa expert em malhação confidenciou em entrevista à revista “US Magazine”.

- Não tente demais no começo
- Nada de esperar até uma semana antes do seu casamento – ou do início das férias – para começar a malhar
- Faça dos exercícios físicos uma prioridade; se necessário, marque esse compromisso na agenda
- Não tem tempo de ir à academia? Monte uma em casa. E para isso não é preciso ter equipamentos. Até o pesinho pode ser substituído por latas. Use a sala para fazer abdominais e polichinelos
- Defina metas reais; não dá para ser outra pessoa, mas você pode esculpir, emagrecer e tornear seu corpo da forma como quiser

(Por Monique dos Anjos)

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Muitas pessoas ainda têm dificuldades para discernir as gorduras boas daquelas prejudiciais à saúde do coração. Também, pudera. Gordura saturada, insaturada, polinsaturada, monoinsaturada, trans… Com tantas classificações, quem não se perde? Mas entender suas diferentes é simples – e fundamental.

As gorduras são divididas em dois grupos, saturadas e insaturadas. As saturadas e as trans aumentam o colesterol ruim no organismo (LDL). Já as insaturadas, divididas em polinsaturada (Ômega 3 e Ômega 6) e monoinsaturada (Ômega 9) são conhecidas como gorduras do bem, pois atuam no colesterol bom (HDL).

De acordo com Rosana Perim, chefe do serviço de nutrição do Hospital do Coração, em São Paulo, quando substituímos as gorduras ruins pelas boas auxiliamos na redução dos níveis de colesterol e consequentemente os riscos cardiovasculares.

“Para reduzir esses riscos indicamos um consumo regular de frutas oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), de peixes de águas frias (sardinha pescada atum salmão, do azeite de oliva e óleos vegetais (soja, milho, girassol e canola) além de alimentos a base de soja”, explica Rosana.

“Alternar o consumo de carnes vermelhas e aves por peixes, aumentar o consumo de fibras e substituir alimentos à base de laticínios por produtos de soja, como hambúrguer, queijos e leite são algumas dicas que tornam a dieta mais saudável e nutritiva e sem riscos à saúde” completa a nutricionista.

(Por Monique dos Anjos)

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Tirar férias engorda? Não se você se hospedar na Dinamarca. O Crowne Plaza Copenhagen Towers, hotel a 15 minutos da capital, lançou um esquema pioneiro de geração de eletricidade com pedaladas e espera que a ideia ganhe adesão em outros países.

Lá foram instaladas duas bicicletas ergométricas acopladas a geradores para que os hóspedes, caso aceitem o convite, se exercitem nas bikes. Quem gerar eletricidade suficiente, ganha uma refeição gratuita.

“Quem conseguir gerar 10 ou mais watts-hora de eletricidade para o hotel receberá uma refeição de cortesia, incentivando os hóspedes a ficar em forma, reduzir sua pegada de carbono e poupar eletricidade e dinheiro”, disse o hotel em comunicado.

Segundo reportagem da agência Reuters, uma porta-voz do hotel, Frederikke Tommergaard, disse que a refeição de cortesia será oferecida apenas a hóspedes do hotel, e não visitantes não hospedados.

O valor da refeição – qualquer um dos pratos principais do restaurante do hotel ou do cardápio do bar no saguão – é de aproximadamente 240 coroas dinamarquesas (44 dólares), disse.

As bicicletas ergométricas vão começar a funcionar em 19 de abril, e o plano é testar a ideia por um ano, com vistas a estendê-la a outros hoteis da rede Crowne Plaza, que integra o grupo InterContinental Hotels. E então, topa umas pedaladas?

(Por Monique dos Anjos)

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Seguir uma alimentação com porções generosas de frutas, verduras e legumes, nozes e aves e com pouca carne vermelha e manteiga, pode reduzir o risco de uma pessoa desenvolver o Mal de Alzheimer. Esse foi o resultado de uma pesquisa publicado no jornal Archives of Neurology, que estudou o hábito de mais de 2100 pessoas de Nova York acima de 65 anos. Durante o percurso de quatro anos de pesquisa, 253 delas tiveram Alzheimer.

Aqueles cuja dieta incluía saladas, nozes, peixes, tomates, aves e vegetais como brócolis e couve-flor, tiveram 38% menos chance de desenvolver a doença. Esse grupo também consumia doses moderadas de laticínios gordurosos e carne vermelha.

Resumindo: mesmo que você esteja muito, mas muito longe de chegar a faixa etária avaliada, não espere nem mais um minuto para corrigir seus hábitos à mesa. Afinal, comendo bem você não precisa esperar a idade chegar para ver os benefícios, basta se olhar no espelho e as mudanças no seu corpo, assim como na sua disposição.

(Por Monique dos Anjos)

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Reprodução

Todo mundo já sabe que ter companhia para malhar nos ajuda a garantir o pique, a ter gás para se exercitar por mais tempo e a pensar infinitas vezes antes de perder uma aula. Mas tudo isso fica ainda melhor quando a companhia é um namorado gato e sarado como o de AnnaLynne McCord. Durante as férias, a atriz do remake “90210” foi clicada junto a Kellan Lutz. Eram tantos músculos desenhados que não dá para dizer quem venceu a competição.

Para mantê-los, AnnaLynne controla suas porções de comida e aposta na dança do ventre. Kellan por sua vez se diz apaixonado por frutas e revela que tenta simplesmente malhar com frequência e comer bem – além de praticar natação, abdominais e flexões… ufa. E nós aqui, pensando que esses corpos eram vendidos em Hollywood.

(Por Monique dos Anjos)

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