Não bastasse o sufoco do seu regime alimentar e a chegada do fim do ano, o tempo parece passar tão rápido que torna impossível o cumprimento de suas metas. Se você pensa assim, tomar chazinhos que emagrecem e acalmam pode ser uma boa. Assim, você resolve dois problemas com uma excelente e assertiva solução.

Confira as sugestões da nutricionista Bruna Murta de bebidas que aceleram o regime e freiam a ansiedade, para você seguir suas metas sem estresse e com saúde (e para solucionar suas dúvidas sobre o preparo, conservação das ervas e contra-indicações, sugiro acessar o delicioso especial chás do portal Abril.com: http://www.abril.com.br/cha/)

Camomila
Além de possuir ação calmante sobre o sistema nervoso, a erva ajuda a desintoxicar o organismo

Capim cidreira
Possui ação calmante e reduz os gases que incham a barriguinha

Maracujá
Além de sua conhecida capacidade de desacelerar nosso ritmo, tem substâncias com funções e anti-inflamatórias

Maçã
Assim como o maracujá, relaxa e ainda tem efeito digestivo

Melissa
Acalma, tem propriedades antioxidantes e atua na prevenção contra câncer

Por Monique dos Anjos

A revista norte-americana “Glamour”, especializada em fitness,  nutrição, beleza e todos aqueles outros assuntos que nos interessam, por melhorar nossa qualidade de vida, convidou suas leitoras a listar pensamentos que as mantêm motivadas para malhar. Dê uma olhada nos pensamentos mais legais e inspire-se:

Pense que no fim, será gratificante -  Entre as sugestões que pipocaram na redação estava a importância de lembrar que, mesmo que as pernas doam um pouquinho e que você não veja sentido em se ‘torturar’ tanto, no fim poderá curtir os resultados e o mérito será todo seu

E por falar em resultados, mentalize a cada minuto que você está fazendo isso por si e por mais ninguém. Lembrar do ex, ou pior, da atual do seu ex pode ser um motivador, mas não é por eles que você está cuidando de sua saúde

Se exercitar pode melhorar diferentes áreas da sua vida, não apenas a saúde. Então, foque no conjunto de benefícios. Malhar libera endorfina, hormônio que acalma e melhora os ânimos e que todas nós precisamos para enfrentar a rotina tumultuada de todo santo dia

Por fim, que tal se inscrever para uma corrida no fim do ano? Não precisa ser desse, não. O importante é manter em mente que você está ‘treinando’ para um propósito específico. Não há exercício melhor para a mente e para o corpo

Por Monique dos Anjos

Emagrecer pode ser difícil, mas existem algumas mudanças simples que você pode adotar agora, para ajudar na transição. Com alguns truques, você acaba comendo menos quase sem perceber.

1.    Use copos mais altos e estreitos, em vez de pequenos e largos, e coma em pratos e tigelas menores. A comida parece maior, e você ingere de 25 a 30% menos.
2.    Mantenha a comida na cozinha. Não deixar a comida na sua frente faz você comer menos vezes.
3.    Faça a comida parecer maior do que ela é. Engane seus olhos fazendo porções menores e completando o prato, por exemplo, com bastante folhas de salada.
4.    Coma sentada. Preste atenção ao que está ingerindo, e não à televisão, ao trânsito, ao trabalho…
5.    Pese-se diariamente. Mesmo que pareça um sofrimento, essa medida ajudará a controlar seus resultados.

*Foto: Getty Images
** Informações: RealAge

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Bolacha cream cracker com uma colher de cream cheese light e geleia de framboesa. Fala a verdade, é quase um cheesecake, não é?

Pêssego fatiado com fios de cobertura de chocolate diet para sorvete. O pêssego é riquíssimo em fibras e tem baixíssimas calorias. Coma sem culpa (cuidado apenas ao dosar o chocolate).

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Tivemos um bate-papo com a nutricionista Daiana Vianna, da Body Check, para descobrir quais são as principais desculpas que as pessoas usam por não conseguir emagrecer. Será que você já se aproveitou de uma delas? Veja como solucioná-las.

“Não consigo comer a cada três horas”

Para que você consiga respeitar esse mandamento quase que sagrado, a saída é descomplicar. Esqueça os lanchinhos de pão integral com peito de peru e queijo branco. Uma simples barra de cereais ou fruta que você pode carregar a tiracolo cumpre essa missão.

“Não gosto de salada ou fruta”

Se você não é lá muito fã das opções vegetarianas, o ideal é controlar ainda mais de perto o consumo dos carboidratos e optar pelas versões integrais. Aos poucos tente provar uma saladinha simples e frutas da estação. Do contrário, será preciso consultar um profissional que sugira suplementos de vitaminas e minerais que você deixa de ingerir quando diz não a frutas, legumes e verduras.

“Devo ter algum problema de saúde”

Muita gente culpa a tireoide quando não consegue perder peso. Mas o que a Daiana nos contou que só duas em cada dez pacientes que procuram a clínica com suspeita de hipotireoidismo de fato têm essa disfunção, que causa aumento de peso e fraqueza. Ainda em dúvida? Peça para seu endócrino um exame de TSH.

“Se não emagreço rápido, desanimo”

Seria ótimo se, depois de alguns dias, pudéssemos subir na balança e ver o ponteiro desabar. Acontece que a perda de peso, para ser eficaz, tem que ser gradativa. Por isso, tente esperar um mês para então conferir os resultados. Você ficará surpresa em ver como a disciplina pode funcionar.

“Faço tudo certo e não emagreço”

Vamos ter que ser sinceras. Se você fizesse tudo direitinho, certamente emagreceria (a menos que tenha algum problema de saúde). Portanto, que tal rever seus hábitos? Um simples pacotinho de balas ou uma latinha de refrigerante não contabilizados podem colocar a dieta a perder.

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