Parece que faz séculos que você almoçou – ou pelo menos mais de três horas – e você está à procura de um snack pouco calórico? Que tal comer um queijinho suíço?

Os alimentos ricos em cálcios reduzem a produção de enzimas gordurosas e aceleram a quebra de gordura, segundo informações do Instituto de Nutrição da University of Tennessee. Esse tipo de queijo é riquíssima fonte dessa substância; para aproveitar seus benefícios, coma-o com torradinhas integrais.

As sementes de abóbora fazem parte do grupo de alimentos que os especialistas chamam de “Prozac natural”. Isso porque elas são excelentes fontes do aminoácido chamado triptofano, que ajuda a melhorar o humor. Além disso, uma porção desse alimento  – ideal para o lanchinho da tarde – tem 150 mg de magnésio, nutriente que protege o sistema imunológico e fortalece os músculos.