Segundo a nutricionista Roseli Rossi, existe uma série de fatores que interferem diretamente no metabolismo do corpo e, consequentemente, no processo de emagrecimento. 

“A dificuldade de perder peso pode estar relacionada tanto a desequilíbrios psicológicos quanto fisiológicos, como o já conhecido distúrbio da tireóide, resistência à ação da insulina e estresse, entre outros”, afirma a especialista.

Não bastasse esses males, também estamos à mercê da genética, ou seja, a pré-disposição para ganhar peso com facilidade e não conseguir se livrar deles.

“Filhas de mães diabéticas ou que passaram por excessivas privações de calorias durante o período gestacional podem estar dentro deste grupo”, alerta Roseli.

Para tirar a prova dos nove é necessário passar por exames médicos periódicos, antes que seu corpo comece a mandar mensagens de alerta.

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Menos é mais – Aprenda a cozinhar usando menos gordura (incluindo azeite). Opte opor vapor, grelha ou simplesmente use panelas de teflon, que dispensa óleo durante o preparo dos alimentos.

Água mineral – Para construir músculos e acelerar seu metabolismo, você precisa queimar gordura e isso não acontecerá se você não estiver 100% hidratada. Ou seja, faça da sua garrafinha d’água uma companheira inseparável – principalmente na academia.

Movimente-se – Não tem jeito, se você quer, além de emagrecer, ter um corpo firme e definido, tem que malhar. Quanto mais massa muscular magra você tem, mais calorias seu corpo queima por dia.

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Tivemos um bate-papo com a nutricionista Daiana Vianna, da Body Check, para descobrir quais são as principais desculpas que as pessoas usam por não conseguir emagrecer. Será que você já se aproveitou de uma delas? Veja como solucioná-las.

“Não consigo comer a cada três horas”

Para que você consiga respeitar esse mandamento quase que sagrado, a saída é descomplicar. Esqueça os lanchinhos de pão integral com peito de peru e queijo branco. Uma simples barra de cereais ou fruta que você pode carregar a tiracolo cumpre essa missão.

“Não gosto de salada ou fruta”

Se você não é lá muito fã das opções vegetarianas, o ideal é controlar ainda mais de perto o consumo dos carboidratos e optar pelas versões integrais. Aos poucos tente provar uma saladinha simples e frutas da estação. Do contrário, será preciso consultar um profissional que sugira suplementos de vitaminas e minerais que você deixa de ingerir quando diz não a frutas, legumes e verduras.

“Devo ter algum problema de saúde”

Muita gente culpa a tireoide quando não consegue perder peso. Mas o que a Daiana nos contou que só duas em cada dez pacientes que procuram a clínica com suspeita de hipotireoidismo de fato têm essa disfunção, que causa aumento de peso e fraqueza. Ainda em dúvida? Peça para seu endócrino um exame de TSH.

“Se não emagreço rápido, desanimo”

Seria ótimo se, depois de alguns dias, pudéssemos subir na balança e ver o ponteiro desabar. Acontece que a perda de peso, para ser eficaz, tem que ser gradativa. Por isso, tente esperar um mês para então conferir os resultados. Você ficará surpresa em ver como a disciplina pode funcionar.

“Faço tudo certo e não emagreço”

Vamos ter que ser sinceras. Se você fizesse tudo direitinho, certamente emagreceria (a menos que tenha algum problema de saúde). Portanto, que tal rever seus hábitos? Um simples pacotinho de balas ou uma latinha de refrigerante não contabilizados podem colocar a dieta a perder.

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