Atualmente diversos produtos que prometem secar aquela gordurinha indesejada estão à nossa disposição. Mas uma revisão de estudos reforça que inexistem pílulas capazes de substituir a dupla exercício e boa alimentação, informa a nutricionista Melinda Manore, da Universidade do Estado de Oregon, nos Estados Unidos: “Analisamos pesquisas com compostos que prometem acelerar o metabolismo ou apalcar o apetite e até aqueles indicados por bloquearem a absorção de gordura e outros e vimos que nenhum promovia perda de peso se não associado a refeições equilibradas e atividade física frequente”.

Portanto, fique esperta!

fonte: Revista Saúde

A nutricionista Bia Rique, autora do livro Comer para emagrecer, dá três dicas para perder peso sem passar fome. E o que é melhor: com saúde!

1 – Recheie a geladeira de itens pouco calóricos, como frutas e legumes, saladas e filés congelados em porções individuais.

2 – Aposte nos alimentos cheios de água e fibras, que, por serem volumosos, promovem saciedade por mais tempo. É o caso das leguminosas e de frutas como a melancia.

3 – Espere sentir fome e se alimente em quantidade suficiente para saciá-la. Assim, você reeduca seu organismo e evita a gula.

Compressas de chá de camomila gelado e máscaras de pepino são boas opções contra essas manchas que aparecem ao redor ou debaixo dos olhos. “Elas agem diminuindo o inchaço na região”, diz a dermatologista Eliandre Palermo, diretora da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Isso porque tanto a camomila quanto o pepino contêm substâncias anti-inflamatórias que reduzem a vasodilatação local, melhorando a aparência das olheiras.

Mas nada de apelar para receitas sem comprovação científica. Algumas delas indicam o uso de frutas cítricas, que, em contato com a radiação solar, podem causar irritações e até queimaduras.

fonte: Revista Saúde

A farinha de berinjela é um alimento com 40% de fibras que ajuda no controle do peso. Num estudo da UFRJ, mulheres que consumiram o produto tiveram redução na gordura abdominal e no ácido úrico no sangue.

A nutricionista Mauara Scorsatto, coautora da pesquisa, ensina a fazer a farinha em casa. O rendimento é de 100 gramas para cada quilo do legume:

Lave a berinjela, pique em pedaços pequenos e coloque em um tabuleiro Asse por aproximadamente 2 horas. Espere esfriar e bata no liquidificador ou processador.

Para saber mais sobre a farinha, clique aqui

 

fonte: Revista Women’s Health

A fécula da mandioca, da qual a tapioca é feita, pode contribuir para afinar a silhueta. Além de deliciosa, ela ainda controla o apetite: “A goma age como se fosse uma resina e tem baixo índice glicêmico”, diz a nutricionista e fitoterapeuta Vanderli Marchiori, da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva.

Os alimentos com baixo índice glicêmico mantêm a taxa de glicose no sangue alta, o que aumenta a saciedade. Só não vale colocar leite condensado de recheio.

fonte: Revista Women’s Health