Simplesmente curtir o movimento das pessoas nos parques pode ser algo muito relaxante. É assim, nesse dolce fa niente, como dizem os italianos para definir a delícia de não fazer nada, que as ideias brotam. Às vezes, o ser criativo não nasce do esforço. Antes, precisa de calma e de um não-pensar, como a deixar a porta aberta e espaço para o novo chegar. 

(texto extraído da revista Bons Fluidos)

Deixar para amanhã tudo o que a gente tem condição para fazer hoje é pura perda de tempo! Mais vale tentar e errar do que adiar a realização de um sonho ou de um desejo. Você pode até quebrar a cara, mas vai sair dessa mais fortalecida. Só quando a gente aposta em um sonho, seja ele qual for,  conseguimos amadurecer e nos preparar para enfrentar e superar qualquer embate da vida.

Então, não adie mais suas intenções. Aja e colha os frutos. Beijos carinhosos.

Ao acordar:
Quando despertarmos, o cérebro está descansado e a mente fresca para estabelecer o tom do que vem pela frente. Mesmo nos dias em que não dá vontade de sair da cama só por pensar nas obrigações, procure imaginar as tarefas não como fardos, mas como chances que irão estimular sua garra, sua criatividade e seu jogo de cintura.

“Construa imagens positivas visualizando as obrigações uma por uma e imaginando que vai realizá-las com tranqüilidade e segurança”, sugere o psicólogo e especialista em programação neurolingüística Fernando Dalgalarrondo. Concentre-se também nos momentos agradáveis de que poderá dispor ao longo do dia para contrabalançar as responsabilidades.

Pense na possibilidade de convidar um amigo para almoçar, olhar os lançamentos em uma livraria, dar uma caminhada para relaxar, por exemplo. Mesmo alguns minutos desses prazeres já fazem a diferença.

Durante o dia:
A mesa está cheia de papéis e há muitas tarefas pela frente? O melhor é fazer uma coisa de cada vez e, ao longo do expediente, reservar alguns minutos para relaxar e recarregar as baterias. “A cada duas horas, as células do corpo trabalham com cerca de 20% a menos de capacidade e sentimos uma queda de vitalidade”, explica a psiquiatra Sofia Bauer.
Para esses momentos, ela sugere uma meditação rápida: feche os olhos, respire devagar e profundamente e procure se desligar dos problemas. Pense em um momento da vida em que você experimentou sensações prazerosas – uma viagem, uma brincadeira de infância ou uma comidinha gostosa. Procure sentir fisicamente as sensações boas que a lembrança evoca e as mantenha durante alguns minutos. Enquanto isso, seu cérebro produz substâncias que induzem ao bem-estar.
“Lentamente abra os olhos. Afirme que essa sensação boa irá acompanhá-lo no resto do dia, proporcionando ânimo para enfrentar suas tarefas”, recomenda Sofia.
Depois de algumas horas mergulhado em afazeres, pode surgir a sensação de ansiedade, que deflagra pensamentos pessimistas. Aproveite a pausa do almoço, por exemplo, para se reconectar consigo mesmo. “Encare-o como um momento só seu”, diz a psicóloga Beatriz Cardella. “Evite falar e até mesmo pensar em trabalho.” Depois de comer, reserve alguns minutos para relaxar. Sente-se sozinho e deixe a mente se afastar das preocupações. Se puder, faça uma pequena caminhada, de preferência em um parque ou uma praça.

Em uma reunião de trabalho, no trânsito… :
Aproveite os minutos antes de um encontro ou compromisso importante para visualizar a conversação transcorrendo de maneira favorável a você. Na hora, sente-se com as costas alinhadas, apóie os pés no chão, nutrindo a sensação de estar conectado à terra. Estampe no rosto um sorriso, respire tranqüilamente e sinta-se confiante em estar desempenhando seu papel da melhor forma possível.

Ao se apresentar tenso, deprimido, com um aspecto inseguro, você vai provocar nos outros uma reação de desconfiança ou estranheza: aí é que as coisas têm maior chance de não dar certo. “Numa situação em que sinta que você e seu interlocutor têm opiniões opostas, lembre-se de um antigo ensinamento chinês que diz que devemos tentar observar a situação do ponto de vista do outro. Isso abre o caminho para o entendimento”, diz o acupunturista Marcius Luz.

O trânsito estancou a sua frente? Em vez de ficar nervoso e pensar que vai perder a hora, que vai atrasar para o jantar, elimine os pensamentos pessimistas e simplesmente respire. “Quando estamos tensos, uma das primeiras reações é nossa respiração tornar-se curta, quase ofegante. Inspire profundamente, enchendo bem os pulmões e sentindo o ar preencher o abdômen, e expire lentamente”, sugere o psicólogo Fernando Dalgalarrondo. “O efeito relaxante é imediato.” Procure também mudar o ângulo do pensamento, acreditando que terá jogo de cintura para reverter o atraso e que tudo vai se encaixar no fim.

À noite, em casa
Ao término de um dia cheio, chega novamente o momento de nos reconectarmos a nós mesmos, deixando o turbilhão do lado de fora de casa e da mente. “Existem noites em que precisamos descarregar a tensão e outras em que nos sentimos sem energia, vazios”, distingue a psicóloga Beatriz Cardella. “Pergunte a si mesmo o que precisa nesse momento.”

No primeiro caso, a especialista recomenda que se saia de casa, convide um amigo para tomar um drinque, dêem telefonemas, converse, que se ria, extravase. E, se o objetivo é se nutrir interiormente, tome um longo banho, ouça música, fique no escuro e deixe que a secretária eletrônica atenda suas ligações.

Quando teve um dia ruim, escreva em um papel suas queixas ou os fatos desagradáveis. “Procure encontrar o lado positivo de cada um deles, pois o pior acontecimento sempre traz em si uma lição de aperfeiçoamento pessoal”, diz o psicólogo Fernando Dalgalarrondo.

Também procure desacelerar pelo menos uma hora antes de dormir: deixe de lado computador, estudos, leituras e atividades que exijam concentração. “Tome como exemplo a própria natureza: à noite, animais e plantas se acalmam e se recolhem”, afirma o acupunturista Marcius Luz. Já deitado na cama, visualize imagens relaxantes, paisagens e situações que induzam à tranqüilidade, ao bem-estar e a um sono reparador.

Perseveramos em nossa vontade, mas aguardamos uma ocasião mais favorável para retornar à luta. Porque um homem de honra sempre volta à luta — nunca por teimosia, mas porque percebeu a mudança no tempo.

trecho do livro  Coleççao Contos do Alquimista, de Paulo Coelho

É pequena para você quando só pensa em si mesmo, quando se comporta de uma maneira pouco gentil, quando fracassa justamente no momento em que teria que demonstrar o que há de mais importante entre duas pessoas: a amizade, o respeito, o carinho, o zelo e até mesmo o amor.

Uma pessoa é gigante para você quando se interessa pela sua vida,
quando busca alternativas para o seu crescimento, quando sonha junto com você.

É pequena quando desvia do assunto.

Uma pessoa é grande quando perdoa, quando compreende,
quando se coloca no lugar do outro, quando age não de acordo com o que esperam dela, mas de acordo com o que espera de si mesma.

Uma pessoa é pequena quando se deixa reger por comportamentos clichês.

Uma mesma pessoa pode aparentar grandeza ou miudeza dentro de um relacionamento, pode crescer ou decrescer num espaço de poucas semanas.

Uma decepção pode diminuir o tamanho de um amor que parecia ser grande. Uma ausência pode aumentar o tamanho de um amor que parecia ser ínfimo.

É difícil conviver com esta elasticidade: as pessoas se agigantam e se encolhem aos nossos olhos. Mas nosso julgamento não deve ser feito através de centímetros e metros,
mas de ações e reações, de expectativas e frustrações.

Uma pessoa é única ao estender a mão, e, ao recolhê-la inesperadamente, se torna mais uma.

Não é a altura, nem o peso, nem os músculos que tornam uma pessoa grande… É a sua sensibilidade sem tamanho!"

William Shakespeare

 *  "Quando minha avó pegou artrite, ela não podia se debruçar para pintar as unhas dos dedos do pé. Meu avô desde então, pinta as unhas para ela,  mesmo quando ele tem artrite" - Rebecca, 8 anos.

 *  "Amor é quando uma menina coloca perfume e o menino coloca loção pós-barba, aí eles saem juntos e se cheiram" -  Karl, 5 anos.

 *  "Quando alguém te ama, a forma de falar seu nome é diferente - Billy", 4 anos.

 *  "Amor é quando você sai para comer e oferece suas  batatinhas fritas, sem esperar que a outra pessoa te ofereça as  batatinhas dela" -  Chrissy, 6 anos.
 
*  "Amor é quando alguém te magoa, e você mesmo muito magoado não grita  porque sabe que isso fere seus sentimentos" -  Samantha, 6 anos.
 
*  "Amor é quando minha mãe faz café para o meu pai e toma um gole antes para ter certeza que está do gosto dele" - Danny, 6 anos.
 
*  "Quando você fala para alguém algo ruim sobre você mesmo e sente medo que essa pessoa não venha a te amar por causa disso.  Aí você se surpreende, já que não só continuam te amando, como agora te amam mais ainda" - Mathew, 7 anos.
 
*  "Há dois tipos de amor, o nosso amor e o amor de  Deus, mas o amor de Deus  junta os dois" - Jenny, 4 anos.
 
*  "Amor é quando mamãe vê o papai suado e mau cheiroso  e ainda fala que ele é mais bonito que o Robert Redford" - Chris, 8 anos.

*  "Durante minha apresentação de piano, eu vi meu pai  na plateia me  acenando e sorrindo, era a única pessoa fazendo isso e eu já não sentia medo" - Cindy, 8 anos.
 
*  "Amor é quando você fala para um garoto que linda  camisa ele está  vestindo e aí ele a veste todo dia" - Noelle, 7 anos.

*  "Quando você ama alguém seus olhos sobem e descem e  pequenas estrelas saem de você" - Karen, 7 anos.

*  "Amor é quando seu cachorro lambe sua cara, mesmo depois que você  deixa ele sozinho o dia inteiro" - Mary Ann, 4 anos.

*  "Eu sei que minha irmã mais velha me ama, porque ela me dá todas as  suas roupas velhas e tem que sair para comprar outras" - Lauren, 4 anos.
 
*  "Amor é como uma velhinha e um velhinho que ainda são muitos amigos  mesmo se conhecendo há muito tempo" - Tommy, 6 anos.

E você, como definiria o amor?

Somos atingidos por pedrinhas — é uma espécie de aviso.

Quando ignoramos as pedrinhas, somos feridos por um tijolo. se não damos importância ao tijolo, somos abatidos por uma rocha.

Na verdade, sabemos identificar em que ponto desprezamos os sinais de alerta. Ainda assim, temos a audácia de perguntar: "Por que eu?"

(do livro Felicidade em poucas palavras, de Andrew Matthews)

Extraído de Despertai! n.° 18, Vol. 77