Melancia: a fruta amiga da balança e da saúde

Além de pouco calórica, a melancia é diurética, dá ânimo e previne problemas cardiovasculares. Composta por 90% de água, também refresca, hidrata o corpo e, o mais gostoso de tudo, não engorda. Ainda fornece vitamina C, carboidratos e potássio. Sem contar que a cor denuncia a presença de licopeno, substância festejada pela ação antioxidante e preventiva contra câncer.

Consumir melancia é bom na prevenção de doenças e controle do peso

 Diurética: sua polpa é constituída praticamente de água, o que a torna ideal para hidratar o corpo em dias de calor. O líquido ainda estimula a vontade de urinar, baixando os níveis de ácido úrico e melhorando o funcionamento dos rins. Por isso, a fruta é uma ótima aliada no tratamento da gota e nos casos de pressão alta.

 Pouco calórica: a melancia tem poucas calorias (apenas 30 em 100 gramas) e, ao mesmo tempo, é rica em fibras – o que garante o bom funcionamento do intestino e dá a sensação de saciedade. Em outras palavras, a vontade de comer aquele docinho fica para depois.

 Olho vivo: por ser fonte de betacaroteno, convertido em vitamina A no organismo, protege o globo ocular contra catarata.

 Corpo blindado: graças à grande quantidade de licopeno, o consumo regular diminui o risco de alguns tipos de câncer , como o de próstata, estômago, bexiga e mama.

 Ânimo total: a grande quantidade de carboidratos dá energia, melhora o humor e ajuda a afastar o desânimo.

 Para o alto: a fruta também é fonte de citrulina, que age como vasodilatador e favorece a circulação sanguínea, funções que estão diretamente ligadas à libido e à ereção.

 Tá beleza: fonte de vitamina C, a fruta age contra o envelhecimento precoce e auxilia na formação do colágeno, substância responsável por conferir firmeza à pele. E tem mais: um dos motivos para as unhas e os cabelos ficarem quebradiços é a falta de vitaminas do complexo B, presentes em abundância no alimento.

 Quanto consumir

 Uma fatia diária é o suficiente para aproveitar os seus benefícios. Mas, por ser pouco calórica, você pode abusar um pouco mais de seu doce sabor. Atenção: consuma no momento em que for cortada. Em contato com o ar, as vitaminas oxidam facilmente.