Desde que feita sem gordura, ela pode ser muito útil ao organismo. Sua quantidade considerável de fibras  também auxilia quem sofre com intestino preso. É que esse órgão precisa de algo entre 20 e 30 gramas diários delas para funcionar bem.

Quer uma comparação? Um prato fundo de pipocas tem a mesma quantidade de fibras que duas fatias de pão integral!

Outras virtudes dessa delícia:

A pipoca é rica em ácido fólico, um cmponente essencial para a multiplicação das células do organismo. Também contém carboidratos (boa fonte de energia) e magnésio (mineral que ajuda na assimilação do cálcio pelos ossos).

Dicas espertas:

Nada de abusar do óleo na hora de prepará-la. Ele aumenta (e muito) a quantidade de calorias do alimento. Manteiga também nem pensar. Quando aquecida, ela libera uma substância chamada acroleína, que dificulta a digestão.

Vai uma pipoca aí?

fonte: Guia Completo de Nutrição – Saúde é vital!

Foto: Thinkstock

Novas diretrizes foram propostas nos Estados Unidos, entre elas aumentar o tempo de descanso entre uma série e outra e reduzir a intensidade do treino.

Confira os pontos principais:

1 – Técnica: inspirar quando voltar o peso à posição original e expirar quando levantar.

2 – Frequência: o exercício deve ser feito toda a semana, mas com um dia de intervalo.

3 – Sinal vermelho: quem tem pressão arterial acima de 18 por 11 não deve fazer treino de força.

4 – Intensidade: fazer no máximo três séries, com descanso maior do que um minuto entre eles.

fonte: Revista Women’s Health

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O óleo essencial da erva-doce, contido principalmente nas sementes, tem grande quantidade de anetol, substância poderosa no combate às contrações do intestino. Daí seu chá ser um santo remédio contra cólicas. Mas os superpoderes do anis (outro nome pelo qual ela é conhecida) não acabam aí:

- ela aumenta a secreção do suco gástrico, facilitando a digestão. O bulbo e os talos têm flavonoides, que são antioxidantes que liquidam os radicais livres, prevenindo contra o envelhecimento, além de substâncias parecidas com o estrógeno, capazes de diminuir o risco de tumores de mama e ovário.

Dica esperta 

Se for preparar um chá com erva-doce, não deixe-o por mais de 24 horas na geladeira para não perder suas propriedades.

fonte: Guia completo de nutrição – Saúde! é vital

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Pesquisas mostram que pessoas que “engolem” a raiva e não demonstram seus sentimentos têm mais risco de sofrer de depressão e transtornos alimentares.

Da mesma forma, pular no pescoço de alguém quando estamos com raiva também pode ser prejudicial para a saúde. Devemos, então, buscar o meio termo. Tentar resolver os problemas por meio de diálogo e expressar opiniões mesmo quando os outros não concordam com elas.

fonte: Flávia Morais, nutricionista da Rede Mundo Verde

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O chá é uma santa bebida. Traz alívio para uma série de desconfortos. Funciona quase que como um carinho. O preparo é simples, mas tem seus segredos quando a intenção é aproveitar ao máximo o sabor e o poder das ervas. Vale tomar a toda hora:

Logo cedo: escolha um chá energético para começar o dia com pique: chá preto, chá verde, chá-mate, infusão de rosas, de casca de laranja ou, ainda, de canela. 

Depois do almoço: em vez do café, prefira uma espécie digestiva: hortelã, boldo, maçã, erva-cidreira, jasmim, abacaxi ou gengibre. Se preferir, vale repetir a dose de chá verde.

À tarde: para espantar a preguiça e manter o ritmo, chá preto ou chá verde são as melhores pedidas.

Depois do jantar: camomila, melissa, erva-cidreira, hortelã e erva-doce, além de ajudar na digestão, relaxam e preparam você para uma boa noite de sono.

Fonte: Bons Fluidos Especial – Plantas Medicinais – Ed. Abril