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Para aliviar a dor de pernas cansadas, anoe a receita:

Antes do banho, prepare um litro de chá de hamamélis bem forte e, quando sair do chuveiro, acrescente água fria até deixar o chá morno. Mergulhe nele duas faixas de gaze. Esprema-as um pouco, enfaixe confortavelmente as pernas até a altura dos joelhos e deixe a hamamélis agir por dez minutos.

O efeito vasdoconstritor do chá deverá aliviar muito as dores.

fonte: Revista Máxima

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Nos dias de baixas temperaturas é preciso tomar uma série de cuidados extras para não adoecer. Porém, o que poucos sabem é que algumas pessoas estão mais propensas aos perigos do tempo frio do que outras. O cardiologista José Marcos de Gois, do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo, alerta para os sintomas que podem significar problemas com o coração:

Cardíacos, hipertensos, idosos e diabéticos devem redobrar a atenção, já que a queda acentuada da temperatura causa mais incidência de ataques cardíacos. Estudos mostram que quando os termômetros registram temperaturas menores que 14ºC, o número de casos de ataques cardíacos pode subir cerca de 30%.

Isso ocorre porque as baixas temperaturas podem desencadear piora da circulação arterial ou aumento do consumo de oxigênio pelos tecidos, elevando o risco de angina, infarto do miocárdio, elevação da pressão arterial e aparecimento de arritmias cardíacas. O impacto gerado pela mudança de temperatura promove a contração dos vasos (vasoespasmo), podendo causar a obstrução coronariana e das artérias que irrigam o cérebro.

Cansaço após a prática de atividades rotineiras, dores no peito, no pescoço e nos braços podem ser sinais de que algo não vai bem com o coração. O médico alerta, ainda, que durante os dias frios é comum a ingestão de alimentos ricos em gordura e altamente condimentados. Além disso, algumas pessoas acabam exagerando no consumo de bebidas alcoólicas e de sal. Tais medidas provocam o aumento da pressão arterial e dos níveis de glicose no organismo, contribuindo para o aparecimento de quadros agudos de doenças cardio e cérebro vasculares.

O médico também recomenda que o doente cardíaco não exponha o corpo ao frio sem estar devidamente protegido, para evitar choques térmicos. Em dias de baixas temperaturas, as caminhadas matinais devem sofrer alteração de horário ou que sejam utilizados agasalhos adequados. Segundo Gois, nas manhãs frias, os doentes cardíacos podem sentir fadiga, cansaço e falta de ar ao realizar pequenos esforços físicos, devendo comunicar seu médico ou procurar serviços especializados.

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Depressão, ansiedade e ataques de pânico não são mais sinais de fraqueza. São mais comuns do que se imagina e muitas pessoas passam por isso em algum momento da vida quando se sentem no limite, acuadas. Isso porque o organismo perde a capacidade de analisar o perigo real e responde como se a ameaça fosse total. Não à toa costuma-se dizer hoje em dia que pessoas fortes têm, sim,  Síndrome do Pânico. Porém, se tratam e vivem felizes!

De acordo com estatísticas recentes, a Síndrome do pânico vem acometendo de 2 a 2,5 % da população mundial, cerca de 170 milhões de pessoas em todo o mundo. E o número com ansiedade – que é o primeiro passo para se chegar à Síndrome – é ainda maior, atingindo cerca de 280 milhões de pessoas entre jovens e adultos.

Caracterizada por crises súbitas de depressão e ansiedade que duram entre 10 e 20 minutos e geram sensações de desmaio, vertigem, taquicardia, suor, enjôo, entre outras, a Síndrome do Pânico é caracterizada como uma doença da vida moderna, fruto da vida urbana nas cidades em que vivemos sempre sob pressão. Caracteriza-se por um estado evolutivo de ansiedade e depressão, resultando em um processo de isolamento do convívio social.

Pessoas que sofrem traumas e apresentam quadros pós-traumáticos como consequência direta de assaltos, roubos e  sequestros, por exemplo, acabam sofrendo desse mal, apresentando quadros dramáticos em que não conseguem fazer nada sozinhas, ficam apavoradas com a falta de luz ou lugares escuros, não conseguem andar sozinhas nas ruas, precisam de ajuda até para tomar banho. O que passa a ser necessário é a criação de uma outra “ponte” ou outra conexão para substituir a que foi perdida.

O paciente com pânico sente, normalmente, rapidez dos batimentos cardíacos, sudorese, medos incontroláveis, como o medo de morrer, angustia de sair de casa, de perder os entes queridos, de trabalhar, desespero por andar na rua sozinho, entre outros. Os sintomas externos de um ataque de pânico geralmente produzem, como efeito colateral, experiências sociais negativas como vergonha e estigma social. Uma crise é uma das situações mais angustiantes que podem ocorrer a alguém. E quem sofre do mal, costuma fazer uma verdadeira maratona a diversos especialistas e, após uma quantidade exagerada de exames complementares, recebem, muitas vezes, o patético diagnóstico do “você não tem nada”, aumentando a  sua insegurança e desespero. Por vezes, a situação dramática do pânico é reduzida a termos evasivos como: estafa, nervosismo, estresse, fraqueza emocional ou problema de cabeça. Isso pode criar uma incorreta impressão de que não há um problema de fato e, portanto, não existe tratamento para tal.

Uma das abordagens mais atuais na cura das fobias é o tratamento com Hipnose Dinâmica, que se propõe a buscar no inconsciente as “causas” da fobia para extingui-la definitivamente. Segundo o psiquiatra Leonard F. Verea, que já foi Presidente da Sociedade Brasileira de Hipnose Clínica e Dinâmica, com especialização em Medicina Psicossomática e Hipnose Clínica, a “Hipnose Dinâmica” permite que uma pessoa em estado alterado de consciência possa ter acesso a recordações de situações anteriores, sem perder a consciência, porém, com a concentração focalizada, o que não deixa que elementos externos interfiram no processo hipnótico. O inconsciente não está limitado pela lógica, espaço e tempo, podendo lembrar-se de tudo. A mente pode comentar, criticar, censurar e a pessoa não perde o controle do que diz. “Neste estado alterado de consciência é que a pessoa resgata lembranças que possam estar influindo negativamente na sua vida presente e que, provavelmente, seja a fonte de seus problemas”, explica o especialista. Diante de tantos tratamentos, a terapia com essa técnica trabalha por meio de uma mudança no modo de pensar, agir e sentir, em que é possível aprender a controlar adequadamente essa sensação e minimizar fatores psicossomáticos.

É comum que as pessoas que sofram do problema sejam extremamente produtivas, acumulem funções, assumam grandes responsabilidades e sejam perfeccionistas, muito exigentes consigo mesmas, e que não costumam aceitar bem os erros ou imprevistos, pois, como conhecem sua capacidade, não se permitem estar na média. Para tais pessoas, estar na média seria ser medíocre. Precisam sempre do lugar de destaque, primeiro por reconhecerem que podem responder com eficácia a qualquer coisa que se proponham a fazer, pois são inteligentes e persistentes o suficiente para isso. Em segundo lugar, por ocuparem posições de destaque em quase tudo durante a vida, as pessoas à sua volta acabam criando uma expectativa de sucesso para elas.

 fonte: Dr. Leonard F. Verea, médico psiquiatra formado pela Faculdade de Medicina e Cirurgia de Milão, Itália. Especializado em Medicina Psicossomática e Hipnose Dinâmica. Especialista em Medicina do Trabalho e Medicina do Tráfego. É membro de entidades nacionais e internacionais. Atua como diretor do Instituto Verea e da Unicap, tel. 11 5051 2055, Av. Lavandisca, 741- cj 108, São  Paulo, SP.

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Quando o extremo cansaço chega, muitos dos nutrientes que botam nosso corpo para funcionar vão embora. Daí a importância de não se descuidar da alimentação em períodos estafantes. Por mais que pareça difícil – e é –, não pule nenhuma refeição, mantenha os horários saudáveis e encha o prato de alimentos ricos em vitaminas e minerais. De sobremesa, relaxe tanto quanto for possível.

Cardápio contra a fadiga

Espante o desânimo de manhã com uma tigela de cereais e leite. Os primeiros fornecem boas doses de energia e ajudam o intestino a funcionar melhor. Já o leite e seus derivados, possuem triptofano, que funciona como matéria-prima de outra substância, a serotonina, que controla o humor.

O ferro das carnes vermelhas participa do transporte de oxigênio nas células. Sem ele vêm o cansaço, o desânimo e a indisposição. Acrescente também o selênio das castanhas-do-pará e a vitamina C das frutas cítricas ao cardápio. Eles têm ação antioxidante e varrem para longe os efeitos do cansaço.

Mais opções  

- Alface: controla o nervosismo

- Queijo e uva: ‘derrubam’ a cara feia

- Maçã e maracujá: combatem a ansiedade

- Abacate: melhora o humor

- Pimentão: contém vitamina C que combate o estresse.

Evite:

- Café e chocolate, pois são ricos em cafeína e estimulam o sistema nervoso central. Fique longe também de sal, gordura e açúcar.

Dicas extraídas do livro Novo Guia de Nutrição – Saúde é Vital!

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O carnaval coincide com a época mais quente do ano, por isso para manter-se saudável e evitar desconfortos durante os desfiles e bailes, os cuidados com a alimentação são fundamentais. Para garantir disposição todos os dias de folia e  driblar o cansaço, procure adotar um cardápio equilibrado, rico em alimentos que forneçam substâncias responsáveis por gerar energia para o funcionamento do organismo.

O que não pode faltar no cardápio do folião:

- Açaí: fonte de proteínas, lipídios, fibra, cálcio, ferro, fósforo e vitaminas B1, B2 e C. Exelente fonte de energia, pode ser consumido com granola e mel, para garantir o pique e a disposição.

- Cereais integrais: ricos em carboidratos, principal nutriente responsável pelo fornecimento de energia ao nosso organismo, devem ser consumidos em todas as refeições. É fonte ainda de vitaminas do complexo B e cromo, nutrientes que ajudam a aumentar a disposição. No café da manhã e lanche da tarde opte por sanduíches preparados com pão integral ou torradas integrais com tahine ou geléia de frutas. Para a colação (pequeno lanche entre o café da manhã e o almoço), opte por iogurte natural desnatado ou frutas picadas com granola ou aveia em flocos. Para as principais refeições opções são: arroz integral, macarrão integral e quinua em grãos.

- Guaraná em pó: possui cafeína, um potente estimulante do sistema nervoso, que ajuda a aumentar a dispoisção. Pode ser adicionado em sucos e vitaminas.

- Levedo de cerveja: fonte de vitaminas do complexo B que participam de diversas reações no organismo, inclusive aquelas responsáveis pelo fornecimento de energia para o organismo. Pode ser adicionado em sucos, vitaminas, iogurtes ou saladas de frutas.

- Farinha de Maçã: fonte de carboidratos, possui ainda o ácido málico que participa do processo de produção de energia. Pode ser adicionada em sucos, vitaminas, iogurtes e saladas de frutas.

- Mel: fornece energia rápida para as células, já que é prontamente absorvido pela corrente sangüínea ao ser digerido. Mas, por ser calórico, deve ser consumido com moderação. Pode ser utilizado em frutas e iogutes ou para adoçar sucos.

- Sementes oleaginosas: ricas em gorduras insaturadas que fornecerem energia para o corpo. Prepare um mix de oleaginosas com: castanha de caju, castanha do Brasil, amêndoas, nozes e avelãs, para pequenos lanches.

Além de consumir estes alimentos, é de extrema importância realizar refeições a cada 03 horas para evitar a queda de glicose no sangue e, consequentemente, a falta de energia para o organismo. Vale lembrar que com as temperaturas elevadas dessa época do ano, o consumo adequado de líquidos sob a forma de água, sucos de frutas naturais e água de coco é fundamental para evitar a desidratação, situação que promove indisposição e letargia.

Dica: se abusar durante a folia do carnaval consuma um suco com clorofila que ajuda a desintoxicar o organismo, além de hidratar e fornecer vitaminas e minerais.

Fonte: Thais Souza, nutricionista da Rede Mundo Verde