Embora costume ser mais relacionada ao ganho de equilíbrio e ao controle do estresse, um novo estudo da Universidade Politécnica de Hong Kong mostra que a prática do Tai chi chuan melhora a elasticidade das artérias, concedendo proteção cardiovascular. “Os exercícios são realizados em pé, numa caminhada suave e constante, o que estimula a circulação de retorno continuamente”, explica Angela Soci, diretora da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan. “Sem exigir alterações de ritmo intensas, o tai chi oferece mais resistência e fortalecimento vascular.

fonte: Revista Saúde

Rico em ácido fenólico – substância antioxidante -, ácidos láurico e caprílico, o óleo de coco apresenta propriedades funcionais, conferindo diversos benefícios à saúde.

Fonte de triglicerídeos – um tipo especial de gordura saturada, sem colesterol, que é rapidamente absorvida e transformada em energia no fígado, não se acumulando como gordura -, ele pode auxiliar no emagrecimento devido ao seu efeito termogênico, que aumenta o gasto energético do organismo, além de causar saciedade.

Auxilia na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, reduzindo os níveis de colesterol ruim e triglicérides e aumentando as taxas de colesterol bom.

Rico nos ácidos láurico e caprílico, o óleo de coco possui atividade antiviral e antibacteriana, sendo demonstrado em diversos estudos suas ações em casos como candidíase e gastrite bacteriana (Helicobacter pylori). 

Além de sua ingestão ser benéfica ao organismo, o óleo de coco também pode ser utilizado com finalidades cosméticas sem conter conservantes e/ou substâncias químicas alergênicas. Garante o aporte de antioxidantes na pele, atua como excelente hidratante, promove melhora da elasticidade cutânea, confere à pele uma aparência mais jovem e sadia e reduz danos capilares em diversos tipos de cabelos. Pode ser massageado diretamente sobre a pele, diariamente, principalmente para peles mais secas. Seu uso também é sugerido para prevenção de estrias que ocorrem por conta da gestação.

O óleo de coco é um alimento com baixo potencial alergênico e, de uma maneira geral, não possui contraindicações quando consumido em uma quantidade de 30-45ml/dia (2 a 3 colheres de sopa). Recomenda-se começar seu consumo com uma pequena quantidade (equivalente a ½ colher de sopa) e ir aumentando o consumo gradualmente. O consumo excessivo pode levar a enjôo e mal estar.

Dicas de uso: substitua a manteiga nas pipocas pelo óleo de coc; adicione em preparações frias como: saladas, sucos, shakes, misturado à granola, iogurte, salada de frutas etc.

fonte: Rede

 

 

A falta de tratamento adequado das doenças cardiovasculares está relacionada a deficiências visuais graves, decorrentes de alterações na retina. O problema é que uma parcela importante da população brasileira não tem acesso ao tratamento necessário. Pesquisa da OMS (Organização Mundial da Saúde) revela que no Brasil 33% das mortes são decorrentes das doenças cardiovasculares. O mesmo estudo mostra que 80% dos distúrbios do coração e vasos sanguíneos estão relacionados às alterações metabólicos: diabetes, hipertensão, trombose (oclusão vascular), e colesterol alto. Estas alterações provocam respectivamente -  retinopatia diabética, retinopatia hipertensiva e degeneração macular – importantes causas de perda definitiva da visão.

Para o oftalmologista do Instituto Penido Burnier, Leôncio Queiroz Neto, a pesquisa demonstra que existe uma carência de políticas públicas que incentivem a população a passar por  check-ups médicos periódicos. Só para se ter uma idéia, o especialista diz que a maioria dos brasileiros busca por consulta oftalmológica só quando vai renovar a carta de habilitação.  Não por acaso, um levantamento da OMS mostra que 43% das deficiências visuais estão relacionadas à falta de correção dos erros refrativos – miopia, hipermetropia e astigmatismo.

O médico destaca que metade dos portadores de glaucoma no Brasil  não sabe que tem a doença. Por isso, só chegam à primeira consulta quando já perderam mais de 40% das células da camada de fibras nervosas da retina e parte do campo visual que é irrecuperável.

Prevenção

Queiroz Neto afirma que tanto as alterações cardiovasculares como as retinianas progridem sem apresentar sintomas. Por isso, só são percebidas em estágio avançado, quando ocorre infarto cardíaco, AVC (Acidente Vascular Cerebral), ou comprometimento visual por hemorragia, trombose ou hipertensão retiniana. A prevenção é feita através de exames de sangue e de fundo de olho mais frequentes.

Os grupos de risco que merecem atenção médica especial são:

Portadores de doença cardiovascular

Diabéticos

Portadores de hipertensão arterial

Quem tem colesterol alto

Histórico familiar de doenças cardiovasculares

Pessoas com mais de 50 anos

O médico diz que estes grupos devem praticar diariamente atividades físicas de 30 minutos a 1 hora. A alimentação deve incluir frutas, verduras e cereais integrais. O consumo de sal, açúcar, carne vermelha e gordura deve ser controlado.

Em caso de suspeita de dengue – manchas vermelhas pelo corpo, febre, dor de cabeça, no corpo e nas articulações – a recomendação do médico é buscar o serviço de saúde mais próximo e interromper o uso de ácido acetilsalicílico que é indicado aos portadores de doenças cardiovasculares para afinar o sangue, já que pode provocar hemorragia nos casos de contaminação pelo Aedes aegypti.

 

A hipertensão arterial, popularmente conhecida como pressão alta, é uma doença silenciosa, mas que pode causar sérios danos à saúde. Considerada o principal fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, estima-se que 20% da população mundial seja hipertensa. No Brasil, levantamento feito pelo Ministério da Saúde aponta que em 2010, 23,3% da população adulta sofria de pressão alta.

Com o intuito de lembrar o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, a Beneficência Portuguesa de São Paulo alerta sobre a importância do diagnóstico precoce e do controle periódico da pressão arterial. De acordo com Allyson Nakamoto, cardiologista da Instituição, apenas 40% da população hipertensa sabe que é portadora da doença. Segundo a Organização Mundial de Saúde, quem é hipertenso e não faz o controle adequado pode ter uma redução na expectativa de vida de até 16 anos.

“A hipertensão é o principal fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares como infarto, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral. No entanto, por ser assintomática é necessário que as pessoas adquiram o hábito de aferir a pressão regularmente”, afirma o cardiologista.

A prevalência de pressão alta entre os indivíduos com mais de 60 anos de idade é de 50%, o que, segundo Nakamoto, pode dificultar a adesão ao controle pressórico entre a população adulta mais jovem. No entanto, a Sociedade Brasileira de Hipertensão estima que 5% da população brasileira adulta jovem seja portadora da doença.

Quem não tem uma alimentação saudável, quem ingere muito sal, não pratica atividade física regular, consome álcool de forma exagerada e tem histórico de hipertensão na família tem maior risco de se tornar um hipertenso.

“A fase escolar deve exigir mais atenção dos pais. Isto contribuirá para o controle dos hábitos nutricionais, inclusive a ingestão exagerada de alimentos industrializados, geralmente com alto teor de sódio. O ideal seria optar por uma alimentação mais natural, rica no consumo de frutas, verduras e legumes”, afirma o especialista.

Diagnóstico precoce é fundamental

O diagnóstico de hipertensão arterial é facilmente obtido através da aferição dos níveis pressóricos em pelo menos três ocasiões diferentes em condições adequadas do paciente. Deve ser realizado por profissional qualificado e com equipamento adequado. Além da aferição em consultório, a pressão alta pode ser diagnosticada e acompanhada através de monitorização residencial da pressão, com o uso de equipamentos domésticos de aferição de pressão, disponíveis no mercado.

“Em indivíduos jovens e saudáveis a pressão arterial deve ser de 12 por 8. É importante aferir a pressão regularmente para que a qualquer sinal de alteração a pessoa procure um médico e descubra o porquê da alteração da pressão arterial”, afirma Nakamoto.

Confira algumas dicas para prevenir a hipertensão:

Medir a pressão regularmente

Praticar atividade física

Manter o peso adequado

Evitar o consumo de sal e de alimentos gordurosos

Evitar fumar e consumir bebidas alcoólicas

O Sonda Supermercados, em São Paulo, traz para seus clientes curso gratuito sobre Dieta Mediterrânea, com foco na alimentação italiana. Com calendário específico para o mês de abril, as aulas acontecem às 14h30, em diversas lojas da rede na grande São Paulo. O primeiro local a receber a atração é o Sonda Santo Amaro, no dia 18. A loja Sonda Pompeia recebe a aula no dia 20, e nos dia 25 e 26 as aulas acontecerão nas lojas Sonda Água Branca e Sonda Edgar Facó respectivamente. 

As aulas serão ministradas pela nutricionista Heloísa Tavares, da HT Consultoria e Nutrição, que também dará dicas de saúde, além de falar sobre valores nutricionais dos alimentos. A especialista esclarece que a dieta dos países mediterrâneos é composta pelo alto consumo de frutas, hortaliças (verduras e legumes), cereais, leguminosas, oleaginosas, peixes, leite e derivados, vinho e azeite de oliva. “O resultado dessa combinação ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diminui o risco de câncer, além de retardar os danos causados pela idade e aumentar a expectativa de vida.”

Endereços das lojas que terão curso gratuito de Dieta Mediterrânea

18 de abril – Sonda Santo Amaro – Rua Borba Gato, 59 – Boavista Shopping – Santo Amaro.

20 de abril – Sonda Pompéia – Rua Carlos Vicari, 155 (Esquina com a Rua Clélia).

25 de abril – Sonda Água Branca – Avenida Francisco Matarazzo, 892 – Barra Funda.

26 de abril – Sonda Edgar Facó – Av. General Edgar Facó, 361.