Embora costume ser mais relacionada ao ganho de equilíbrio e ao controle do estresse, um novo estudo da Universidade Politécnica de Hong Kong mostra que a prática do Tai chi chuan melhora a elasticidade das artérias, concedendo proteção cardiovascular. “Os exercícios são realizados em pé, numa caminhada suave e constante, o que estimula a circulação de retorno continuamente”, explica Angela Soci, diretora da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan. “Sem exigir alterações de ritmo intensas, o tai chi oferece mais resistência e fortalecimento vascular.

fonte: Revista Saúde

As ervas e frutas estão entre as principais fontes de antioxidantes — nutrientes que ajudam a proteger as células do organismo de danos causados por efeitos secundários de processos naturais. mas ao testar dezenas de plantas, pequisadores constataram que o orégano oferece quatro vezes mais proteção que o mais famoso antioxidante, o mirtilo.

Suas propriedades antioxidantes ajudam a combater doenças decorrentes do envelhecimento, em especial as do coração e o câncer. O orégano é também conhecido por sua ação bactericida, que protege contra doenças provocadas por alimentos.

As folhas frescas são as mais efetivas.

Você sabia?

Uma colher de sopa de orégano fresco fornece tanto antioxidante quanto uma maçã inteira.

fonte: livro 100 receitas de saúde – Alimentos funcionais – Publifolha

Nos dias de baixas temperaturas é preciso tomar uma série de cuidados extras para não adoecer. Porém, o que poucos sabem é que algumas pessoas estão mais propensas aos perigos do tempo frio do que outras. O cardiologista José Marcos de Gois, do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo, alerta para os sintomas que podem significar problemas com o coração:

Cardíacos, hipertensos, idosos e diabéticos devem redobrar a atenção, já que a queda acentuada da temperatura causa mais incidência de ataques cardíacos. Estudos mostram que quando os termômetros registram temperaturas menores que 14ºC, o número de casos de ataques cardíacos pode subir cerca de 30%.

Isso ocorre porque as baixas temperaturas podem desencadear piora da circulação arterial ou aumento do consumo de oxigênio pelos tecidos, elevando o risco de angina, infarto do miocárdio, elevação da pressão arterial e aparecimento de arritmias cardíacas. O impacto gerado pela mudança de temperatura promove a contração dos vasos (vasoespasmo), podendo causar a obstrução coronariana e das artérias que irrigam o cérebro.

Cansaço após a prática de atividades rotineiras, dores no peito, no pescoço e nos braços podem ser sinais de que algo não vai bem com o coração. O médico alerta, ainda, que durante os dias frios é comum a ingestão de alimentos ricos em gordura e altamente condimentados. Além disso, algumas pessoas acabam exagerando no consumo de bebidas alcoólicas e de sal. Tais medidas provocam o aumento da pressão arterial e dos níveis de glicose no organismo, contribuindo para o aparecimento de quadros agudos de doenças cardio e cérebro vasculares.

O médico também recomenda que o doente cardíaco não exponha o corpo ao frio sem estar devidamente protegido, para evitar choques térmicos. Em dias de baixas temperaturas, as caminhadas matinais devem sofrer alteração de horário ou que sejam utilizados agasalhos adequados. Segundo Gois, nas manhãs frias, os doentes cardíacos podem sentir fadiga, cansaço e falta de ar ao realizar pequenos esforços físicos, devendo comunicar seu médico ou procurar serviços especializados.

 

 

 

 

A falta de tratamento adequado das doenças cardiovasculares está relacionada a deficiências visuais graves, decorrentes de alterações na retina. O problema é que uma parcela importante da população brasileira não tem acesso ao tratamento necessário. Pesquisa da OMS (Organização Mundial da Saúde) revela que no Brasil 33% das mortes são decorrentes das doenças cardiovasculares. O mesmo estudo mostra que 80% dos distúrbios do coração e vasos sanguíneos estão relacionados às alterações metabólicos: diabetes, hipertensão, trombose (oclusão vascular), e colesterol alto. Estas alterações provocam respectivamente -  retinopatia diabética, retinopatia hipertensiva e degeneração macular – importantes causas de perda definitiva da visão.

Para o oftalmologista do Instituto Penido Burnier, Leôncio Queiroz Neto, a pesquisa demonstra que existe uma carência de políticas públicas que incentivem a população a passar por  check-ups médicos periódicos. Só para se ter uma idéia, o especialista diz que a maioria dos brasileiros busca por consulta oftalmológica só quando vai renovar a carta de habilitação.  Não por acaso, um levantamento da OMS mostra que 43% das deficiências visuais estão relacionadas à falta de correção dos erros refrativos – miopia, hipermetropia e astigmatismo.

O médico destaca que metade dos portadores de glaucoma no Brasil  não sabe que tem a doença. Por isso, só chegam à primeira consulta quando já perderam mais de 40% das células da camada de fibras nervosas da retina e parte do campo visual que é irrecuperável.

Prevenção

Queiroz Neto afirma que tanto as alterações cardiovasculares como as retinianas progridem sem apresentar sintomas. Por isso, só são percebidas em estágio avançado, quando ocorre infarto cardíaco, AVC (Acidente Vascular Cerebral), ou comprometimento visual por hemorragia, trombose ou hipertensão retiniana. A prevenção é feita através de exames de sangue e de fundo de olho mais frequentes.

Os grupos de risco que merecem atenção médica especial são:

Portadores de doença cardiovascular

Diabéticos

Portadores de hipertensão arterial

Quem tem colesterol alto

Histórico familiar de doenças cardiovasculares

Pessoas com mais de 50 anos

O médico diz que estes grupos devem praticar diariamente atividades físicas de 30 minutos a 1 hora. A alimentação deve incluir frutas, verduras e cereais integrais. O consumo de sal, açúcar, carne vermelha e gordura deve ser controlado.

Em caso de suspeita de dengue – manchas vermelhas pelo corpo, febre, dor de cabeça, no corpo e nas articulações – a recomendação do médico é buscar o serviço de saúde mais próximo e interromper o uso de ácido acetilsalicílico que é indicado aos portadores de doenças cardiovasculares para afinar o sangue, já que pode provocar hemorragia nos casos de contaminação pelo Aedes aegypti.

 

A hipertensão arterial, popularmente conhecida como pressão alta, é uma doença silenciosa, mas que pode causar sérios danos à saúde. Considerada o principal fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, estima-se que 20% da população mundial seja hipertensa. No Brasil, levantamento feito pelo Ministério da Saúde aponta que em 2010, 23,3% da população adulta sofria de pressão alta.

Com o intuito de lembrar o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, a Beneficência Portuguesa de São Paulo alerta sobre a importância do diagnóstico precoce e do controle periódico da pressão arterial. De acordo com Allyson Nakamoto, cardiologista da Instituição, apenas 40% da população hipertensa sabe que é portadora da doença. Segundo a Organização Mundial de Saúde, quem é hipertenso e não faz o controle adequado pode ter uma redução na expectativa de vida de até 16 anos.

“A hipertensão é o principal fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares como infarto, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral. No entanto, por ser assintomática é necessário que as pessoas adquiram o hábito de aferir a pressão regularmente”, afirma o cardiologista.

A prevalência de pressão alta entre os indivíduos com mais de 60 anos de idade é de 50%, o que, segundo Nakamoto, pode dificultar a adesão ao controle pressórico entre a população adulta mais jovem. No entanto, a Sociedade Brasileira de Hipertensão estima que 5% da população brasileira adulta jovem seja portadora da doença.

Quem não tem uma alimentação saudável, quem ingere muito sal, não pratica atividade física regular, consome álcool de forma exagerada e tem histórico de hipertensão na família tem maior risco de se tornar um hipertenso.

“A fase escolar deve exigir mais atenção dos pais. Isto contribuirá para o controle dos hábitos nutricionais, inclusive a ingestão exagerada de alimentos industrializados, geralmente com alto teor de sódio. O ideal seria optar por uma alimentação mais natural, rica no consumo de frutas, verduras e legumes”, afirma o especialista.

Diagnóstico precoce é fundamental

O diagnóstico de hipertensão arterial é facilmente obtido através da aferição dos níveis pressóricos em pelo menos três ocasiões diferentes em condições adequadas do paciente. Deve ser realizado por profissional qualificado e com equipamento adequado. Além da aferição em consultório, a pressão alta pode ser diagnosticada e acompanhada através de monitorização residencial da pressão, com o uso de equipamentos domésticos de aferição de pressão, disponíveis no mercado.

“Em indivíduos jovens e saudáveis a pressão arterial deve ser de 12 por 8. É importante aferir a pressão regularmente para que a qualquer sinal de alteração a pessoa procure um médico e descubra o porquê da alteração da pressão arterial”, afirma Nakamoto.

Confira algumas dicas para prevenir a hipertensão:

Medir a pressão regularmente

Praticar atividade física

Manter o peso adequado

Evitar o consumo de sal e de alimentos gordurosos

Evitar fumar e consumir bebidas alcoólicas