Aliadas da saúde, as uvas-passas brancas contêm vitaminas do complexo B que auxiliam no tratamento de anemias. Também são ricas em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, evitando o envelhecimento precoce e outros males. Tem ainda efeito calmante e, portanto, pode ser usada no tratamento contra insônia.

Podem ser comidas puras (funcionam até como uma espécie de aperitivo para enganar a fome) ou incluídas em receitas, dando um toque gostoso, diferente e nutritivo aos pratos, especialmente saladas.

Foto Getty Images

O chá é uma santa bebida. Traz alívio para uma série de desconfortos. Funciona quase que como um carinho. O preparo é simples, mas tem seus segredos quando a intenção é aproveitar ao máximo o sabor e o poder das ervas. Vale tomar a toda hora:

Logo cedo: escolha um chá energético para começar o dia com pique: chá preto, chá verde, chá-mate, infusão de rosas, de casca de laranja ou, ainda, de canela. 

Depois do almoço: em vez do café, prefira uma espécie digestiva: hortelã, boldo, maçã, erva-cidreira, jasmim, abacaxi ou gengibre. Se preferir, vale repetir a dose de chá verde.

À tarde: para espantar a preguiça e manter o ritmo, chá preto ou chá verde são as melhores pedidas.

Depois do jantar: camomila, melissa, erva-cidreira, hortelã e erva-doce, além de ajudar na digestão, relaxam e preparam você para uma boa noite de sono.

Fonte: Bons Fluidos Especial – Plantas Medicinais – Ed. Abril

foto reprodução

Segundo cientistas da universidade Northumbria, no Reino Unido, beber suco concentrado de cereja pode aumentar não só a duração como a qualidade do sono. Para comprovar essa propriedade, eles ofereceram 30 mililitros da bebida ou um suco de mentirinha a 20 voluntários duas vezes ao dia, por uma semana. Ao final do período, notaram que o grupo do refresco de cereja teve um aumento de aproximadamente 15% nas taxas de melatonina — hormônio que faz a gente pregar os olhos. “Agora estamos investigando as aplicações da bebida no tratamento de inflamações e na recuperação após exercícios extenuantes”, fala Glyn Howatson, líder do trabalho.

fonte: Revista Saúde

Foto: Getty Images

Privar-se de sono, por livre e espontânea vontade ou por causa da insônia, deflagra uma série de ameaças ao corpo: debilita o sistema imune, favorecendo infecções e tumores, contribui para a hipertensão e o diabete tipo 2, abre portas a infartos e ainda formenta o ganho de peso. “Estudos amplos demonstram que as taxas de mortalidade são maiores entre os que dormem menos de sete horas por dia”, conta o neurologista Rubens Reimão, do Hospital das Clínicas de SãoPaulo.

Tratar a insônia, portanto, é pré-requisito para ganhar qualidade de vida e longevidade.

fonte: Revista Saúde

foto reprodução

No Brasil, cerca de 60 milhões sofrem com dor crônica. A grande maioria, mulheres. Conheça alguns dados importantes sobre esse problema:

• Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam que 30% da população mundial sofre com dor crônica;
• Desse total, cerca de 50% já apresentam algum tipo de comprometimento de suas atividades rotineiras, o que afeta consideravelmente a qualidade de vida desses indivíduos;
• A dor crônica é definida como a dor que persiste ou recorre por mais de 3 meses ou a dor associada a lesão tecidual que se espera continuar ou evoluir;
• Os pacientes com dor crônica, o sistema nervoso simpático ajusta-se à condição dolorosa, com redução da hiperatividade;
• Alterações psicológicas e de outras origens frequentemente se desenvolvem, incluindo aumento da irritabilidade, depressão mental, preocupação com o corpo e afastamento dos interesses externos;
• Os pacientes que sofrem de dor crônica podem querer afastar-se das pessoas mais próximas e apresentar incapacidade ocupacional. Também sofre de insônia, diminuição do desejo sexual e alteração do apetite;
• Influência negativa na auto-estima e pode afetar a capacidade de uma pessoa realizar tarefas associadas à vida diária;
• A dor normalmente faz com que as pessoas se isolem e fiquem imóveis com receio de aumentar mais ainda o sofrimento, no entanto, estudos mostram o benefício da prática de atividade física no organismo das pessoas, com resultados muito positivos.
• Para discutir esse tema e conscientizar a população de que é possível viver sem dor, a SBED (Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor) promove a ‘Caminhada Pare a dor”, todas as semanas em São Paulo. O objetivo é fazer com que as pessoas que sofrem com a dor crônica pratiquem atividades físicas,  proporcionando a melhora da respiração, força, flexibilidade, conscientização da postura adequada, além de auxiliar na reintegração profissional e social;
• Entre os participantes da ‘Caminhada Pare a Dor’, que acontece todas as quintas e sábados no Parque do Ibirapuera, 69% é do sexo feminino, com idade entre 44 a 64 anos. A dor de maior incidência nessa população é a lombar, com durabilidade de mais de seis anos e de intensidade moderada;