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A nutricionista Bia Rique, autora do livro Comer para emagrecer, dá três dicas para perder peso sem passar fome. E o que é melhor: com saúde!

1 – Recheie a geladeira de itens pouco calóricos, como frutas e legumes, saladas e filés congelados em porções individuais.

2 – Aposte nos alimentos cheios de água e fibras, que, por serem volumosos, promovem saciedade por mais tempo. É o caso das leguminosas e de frutas como a melancia.

3 – Espere sentir fome e se alimente em quantidade suficiente para saciá-la. Assim, você reeduca seu organismo e evita a gula.

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A fécula da mandioca, da qual a tapioca é feita, pode contribuir para afinar a silhueta. Além de deliciosa, ela ainda controla o apetite: “A goma age como se fosse uma resina e tem baixo índice glicêmico”, diz a nutricionista e fitoterapeuta Vanderli Marchiori, da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva.

Os alimentos com baixo índice glicêmico mantêm a taxa de glicose no sangue alta, o que aumenta a saciedade. Só não vale colocar leite condensado de recheio.

fonte: Revista Women’s Health

Fotos: Getty Images

Inchaço e acúmulo de líquido podem ser combatidos com drenagem linfática — massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar num ritmo mais acelerado, varrendo toxinas e desobstruindo canais da pele.

Até as temidas celulites podem ser combatidas com a massagem, tornando possível perder medidas e manter o corpo mais enxuto. 

fonte: Revista Free São Paulo

Alguns especialistas dizem que as pimentas aumentam a capacidade do organismo de queimar gorduras vinte minutos após a refeição. Outros afirmam que o gosto picante nos faz comer mais lentamente, ou que o sabor enriquecido faz com que os alimentos saciem mais. Seja qual for a razão, adicionar essas pimentas picantes aos seus pratos no dia a dia parece ajudar a controlar o peso. Além disso, amenizam a indigestão e eliminam as bactérias que provocam úlcera estomacal. Mas lembre-se: o consumo exagerado pode levar ao câncer de estômago.

Nutrientes da pimenta vermelha:

Vitamina C

Betacaroteno

Ferro

Potássio

Fibras

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fonte: 100 Receitas de Saúde – Alimentos Funcionais, Publifolha

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As isoflavonas, substâncias encontradas na soja, são conhecidas pelo auxílio na redução do colesterol. Agora, pode-se somar outra vantagem: elas ajudam a perder peso, de acordo com uma pesquisa do periódico British Journal of Pharmacology.

Em ratos, elas ativaram as gorduras marrons e, de quebra, reduziram a gordura no fígado. A equipe de pesquisadores ainda não sabe qual a dosagem adequada para humanos alcançarem o resultado.

fonte: Revista Women’s Health