Alimentos que fazem o cabelo crescer

Nutricionistas e dermatologistas indicam alimentos que têm o poder de turbinar o crescimento dos cabelos e deixar os fios ainda mais bonitos

Publicado em 21/05/2010

Lígia Menezes

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Destaque da Matéria

A alimentação interfere na saúde dos fios
Foto: Getty Images

Identifique seus sintomas e descubra o que você deve incluir na alimentação diária para suas madeixas crescerem mais rápido

1. Fios crescem muito devagar

Deficiência*
Manganês, ácido graxo e ômega 6.

Alimentos que suprem a deficiência
Óleos vegetais, semente de linhaça, feijão de soja, cereais integrais, gema de ovo, verduras, nozes, abacaxi e cenoura.

2. Cabelos secos e quebradiços

Deficiência*
Ácido linoléico, iodo, vitamina A, vitamina C, proteínas, cobre, zinco.

Alimentos que suprem a deficiência
Óleos vegetais, semente de linhaça, feijão de soja, queijos, leite integral, manteiga, gema de ovo, cebola, levedura de cerveja, germe de trigo, castanha-do-pará, amendoim, ervilha, trigo integral, frango, frutos do mar, carnes magras, peixes variados, fígado, frutas cítricas e hortaliças cruas.

3. Queda da raiz (fio tem uma bolinha branca na ponta)

Deficiência*
Cálcio, ácido pantotênico, biotina, zinco, proteínas, selênio.

Alimentos que suprem a deficiência
Gema de ovo, cereais integrais, germe de trigo, castanha-do-pará, leite e derivados, verduras (como couve, espinafre e brócolis), ervilha, tomate, milho, carne magra, fígado, frango, ostra e peixes variados.

4. Fios finos, sem brilho e sem vida

Deficiência*
Cobre, zinco e proteínas.

Alimentos que suprem a deficiência
Carnes magras, fígado, peixes variados, frango, ovo, trigo integral, levedura de cerveja, germe de trigo, castanha-do-pará, amendoim e ervilha.

*Queda de cabelo pode estar relacionada à alimentação. Para ter certeza, consulte um dermatologista 

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Comentários

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<b>lenycesar</b> - adorei tudo - 23/02/2014 20:36:09

<b>Marcelle</b> - Tenho cabelo crespo, eu tentei de tudo nele, estava todo quebrado cada pedaço de um tamanho, além de estar caindo mais que o normal, crescia praticamente nada por mês, aí ouvi falar sobre o Monavin A e está sendo minha salvação, meu cabelo praticamente não cai mais, esta mega brilhoso e macio. Monavin é uma vitamina de uso veterinário e é injetável, mas para o uso humano é só colocar 1 colher de sopa em um shampoo de 300 ml. (shampoo de baixo de teor de vitamina e sem sal ), e pronto é só lavar 3 vezes por semana. O Monavin não oferece nenhum risco aos cabelos, pois se trata de vitamina A pura, sem misturas como essas que a gente compra nas farmácias, vale a pena tentar gente, estou na terceira lavagem e já vejo os resultados - 27/10/2013 10:51:32

<b>victoria cardoso sarmento da silva</b> - obrigada ajudou muito - 14/10/2013 13:23:18

<b>françoasy jaime da costa neves </b> - tenho 37 anos a 5 anos atras meu cabelo começou a cair e estou fazendo tratamento com minoxidil e finasterida mas esta caindo menos mas continua ten ums fiso pequenos nao sei se esta naçendo mas oque voçe acha que devo fazer ? tem soluçao pra poder fazer naçer desde de ja obrigado - 08/08/2013 22:19:05

<b>françoasy jaime da costa neves </b> - tenho 37 anos a 5 anos atras meu cabelo começou a cair e estou fazendo tratamento com minoxidil e finasterida mas esta caindo menos mas continua ten ums fiso pequenos nao sei se esta naçendo mas oque voçe acha que devo fazer ? tem soluçao pra poder fazer naçer desde de ja obrigado - 08/08/2013 22:18:43

<b>Evelin</b> - o fator genético é determinante nesses casos, só a alimentação não ajuda! Fato. - 03/07/2013 12:05:55

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