5 maneiras simples de controlar o estresse no trabalho

Você anda se sentindo estressada no trabalho? Experimente estas cinco atitudes que podem trazê-la de volta ao seu ponto de equilíbrio.

Por Mariana Zanon (colaboradora)
Atualizado em 31 out 2016, 11h31 - Publicado em 26 Maio 2015, 10h52

Está se sentindo estressada no trabalho? Siga essas cinco dicas e mude o seu humor em minutos!

1.Alimente-se

Existem alimentos que fazem nosso cérebro liberar serotonina (hormônio responsável pela sensação de bem-estar), causando um efeito imediato sobre o seu estado de espírito. Procure o que é rico em gorduras ômega-3, como salmão, ou vitamina C, como frutas cítricas, e aposte em pequenas quantidades diárias de castanhas e nozes.

2. Olhe para animais fofinhos

Como se você precisasse de uma desculpa para fazer isso, né? Sim, alguns minutinhos olhando fotos de e vídeos de filhotes na internet pode ajudar a aliviar o estresse e reequilibrar as suas emoções.

3. Vá para a rua

Dê um passeio fora da empresa durante a sua hora de almoço para tomar um ar fresco e escapar de seu ambiente de trabalho. Mesmo cinco minutos passados ao ar livre podem ajudar.

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4. Faça uma lista

Simples, mas eficaz. Fazer uma lista de tudo que você precisa fazer pode ajudá-la a se concentrar nas prioridades e diminuir a sensação de estar sobrecarregada, evitando que a angústia instalem-se na sua mente.

5. Seja uma árvore

Estamos falando sério! Ficar de pé, levantar os braços e respirar profundamente, como se você fosse uma árvore, ajuda a limpar a mente e reduzir a tensão. Por isso, quando você sentir que as coisas estão pesando na sua rotina, encontre um cantinho tranquilo (pode até ser o banheiro) e tente esse exercício de ioga.