Como emagrecer com a dieta do yin e yang
Mariana Viktor
Como emagrecer com a dieta do yin e yang

O segredo da boa forma está na maneira 
como as orientais se alimentam (e elas 
são magras!)
Foto: Dreamstime

A medicina chinesa tem mais de cinco mil anos e é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde. Mesmo assim, aqui no Ocidente ainda não estamos muito familiarizados com seus conceitos e práticas.

Para os chineses, a saúde depende do equilíbrio da energia vital que circula em nosso corpo, regida por duas forças complementares: yin e yang. No símbolo, o yin é a metade preta e representa o frio e o lado feminino; já o yang é a metade branca, que simboliza o quente e o lado masculino.

"Qualquer desequilíbrio nessas forças pode gerar a obesidade", alerta Cláudia Rodrigues, biomédica acupunturista. Para eliminar o problema, em vez de remédios, os chineses usam ervas, acupuntura e... boa alimentação!

Quando a energia se reequilibra, a pessoa passa a comer com moderação e deixa de cometer excessos como compensação. Assim, emagrece naturalmente! Descubra se você tem perfil mais yin ou yang e escolha os alimentos que a ajudarão a perder até 1 kg por semana.

Descubra se você é yin ou yang

Para escolher o cardápio correto, procure abaixo quais características predominam em você...

O lado yin do símbolo é o preto e representa frio e o lado feminino; já o lado yang é o branco, que simboliza o quente e o lado masculino
Foto: Getty Images

Tipo Yin
- Cansaço e desânimo fazem parte de sua rotina.
- Tem a pele pálida ou amarelada.
- Acumula gordura nas coxas e quadril.
- Gosta de calor, prefere o verão.
- Seus pés e mãos vivem frios!
- Adora tirar uma soneca no sofá.
- Sente muito cansaço nos pés e pernas.
- Fica revigorada depois de uma xícara de chá quentinho.

Tipo yang
- Dorme pouco, come muito e está sempre estressada.
- Tem as bochechas coradas.
- Acumula gordura na região da barriga.
- Gosta de frio, prefere o inverno.
- Suas mãos são quentes e úmidas.
- Volta e meia sofre de prisão de ventre...
- Sua voz é alta e tem a respiração pesada e sonora.
- É muito emotiva.

Antes de começar

- A dieta chinesa não possui contraindicação, desde que a avaliação e a escolha dos alimentos sejam corretas, de acordo com o desequilíbrio energético de cada um.

- Para potencializar a perda de peso, associe a dieta a exercícios físicos. Sessões de acupuntura também ajudam a manter saudável o equilíbrio energético do corpo.

- Estômago vazio por mais de três horas causa distúrbios no fluxo energético e pode desencadear compulsão alimentar. Não pule nenhuma refeição!

Não pode faltar no prato...

Como emagrecer com a dieta do yin e yang

Confira quais alimentos são mais indicados a você
Foto: Getty Images

De quem é yin
- Abobrinha
- Açúcar mascavo
- Alho
- Chá de erva-doce
- Café (pouco)
- Cebola
- Chocolate
- Frango
- Mandioquinha
- Manteiga
- Pão integral de centeio light
- Verduras refogadas

De quem é yang
- Chá de camomila
- Folhas verdes
- Laranja
- Limão
- Maçã
- Mamão
- Margarina
- Massas integrais
- Pão branco de aveia light
- Pepino
- Queijos amarelos
- Sal (com moderação)

Estes são neutros
- Arroz branco
- Azeite
- Batata
- Beterraba
- Carne vermelha magra
- Cenoura
- Ervilha
- Feijão
- Mamão
- Queijo minas