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PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

Juliana Knust: dieta de 1200 calorias recuperou as formas no pós-parto

Copie o cardápio que ajudou a atriz a secar 19 quilos sem atrapalhar a fase de amamentação.
Juliana Knust: dieta de 1200 calorias recuperou as formas no pós-parto
Reportagem: Rita Trevisan - Edição: MdeMulher

Juliana Knust foi capa da BOA FORMA em dezembro de 2011
Foto: André Schiliró

Cardápio inserido

Cardápio da estrela

Café da manhã

Opção 1: 2 torradas integrais com pasta de soja + 2 fatias de queijo branco + 1 copo (250 ml) de suco de tomate Opção 2: 2 kiwis com 1 col. (sopa) de aveia e 1 fio de mel + 1 omelete com 1 clara e 1 fatia de peito de peru + 1 copo (250 ml) de chá branco Opção 3: 1/2 papaia com 1 col. (sobrem.) de farinha de linhaça + 1 fatia média de queijo branco + 1 copo (250 ml) de chá vermelho Opção 4: 1 copo (250 ml) de leite de soja sem sabor batido com 8 morangos e 1 col. (sopa) de albumina ou whey protein sabor chocolate Opção 5: 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 copo (250 ml) de suco batido com 1 xíc. (chá) de talo de aipo, 2 limões descascados e 1 xíc. (chá) de água de coco

Dica da nutricionista:

Todas as opções podem ser acompanhadas de 1 xícara de café.

Lanche da manhã

Opção 1: 6 morangos Opção 2: 2 ameixas vermelhas Opção 3: 4 unidades de castanha-do-pará Opção 4: 1 pera Opção 5: 5 minicenouras

Dica da nutricionista:

Todas as opções podem ser acompanhadas de 1 copo (250 ml) de chá vermelho, verde ou branco.

Almoço

Opção 1: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de lentilha + 1 abobrinha com carne moída Opção 2: 2 col. (sopa) de purê de inhame + 1 posta média de peixe grelhado com tomates-cereja + 1 prato (raso) de folhas verde-escuras, brócolis e pimentão refogados à vontade + 1 col. (sopa) de azeite de oliva Opção 3: 3 col. (sopa) de arroz integral com brócolis ou couve-flor refogada, tomate e pimentão picados + 1 prato (sobrem.) de camarão grelhado + 1 prato (raso) de folhas verde-escuras, palmito e pepino à vontade + 1 col. (sopa) de azeite de oliva Opção 4: 2 col. (sopa) de arroz integral com 1 col. (sobrem.) rasa de amêndoa picada + 1 filé de frango grelhado + 1 prato (raso) de folhas verde- escuras, tomate, palmito, pepino e champignon à vontade + 1 col. (sopa) de azeite de oliva Opção 5: 2 batatas cozidas picadas com 1/2 tomate, cheiro-verde, champignon e brócolis refogados à vontade + 1 lata de atum light sem a água + 1 col. (sopa) de azeite de oliva

Lanche da tarde

Opção 1: 1 barrinha de proteína com até 150 cal Opção 2: 3 biscoitos de fibra light Opção 3: 1 pote de iogurte de soja com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça ou farinha de quinua ou aveia Opção 4: 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de tofu com 1 col. (sopa) de pasta de soja Opção 5: 2 torradas integrais com pasta de atum com maionese light

Dica da nutricionista:

Todas as opções podem ser acompanhadas de 1 copo (250 ml) de chá vermelho, verde ou branco.

Jantar

Opção 1: 2 col. (sopa) de purê de cenoura + 1 filé grande de peito de peru grelhado + berinjela e pimentão refogados à vontade Opção 2: 2 col. (sopa) de suflê de couve-flor + 1 filé de peito de frango grelhado + 1 prato (raso) de folhas verde-escuras, tomate e champignon à vontade + 1 col. (sopa) de azeite de oliva Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz negro ou integral misturado com tomates- cereja + 1 posta média de peixe grelhado + 1 prato (raso) de folhas verde-escuras e brócolis à vontade + 1 col. (sopa) de azeite de oliva Opção 4: 1 berinjela média recheada com carne de soja + 1 prato de folhas verde-escuras, tomate e aspargos à vontade e 2 col. (sopa) de milho em lata + 1 col. (sopa) de azeite de oliva Opção 5: 2 col. (sopa) de purê de abóbora + 3 fatias de rosbife + 1 prato (raso) de folhas verde-escuras, tomate, brócolis refogado e brotos de feijão à vontade + 1 col. (sopa) de azeite de oliva

(Cód. Conteúdo: 787203)

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Cultura

  • Anna Muylaert
    Anna Muylaert

    Diretora do filme Que Horas Ela Volta?, aqueceu a discussão sobre a exploração do trabalho doméstico no Brasil

  • Mari Corrêa
    Mari Corrêa

    Realiza oficinas de cinema em aldeias do Xingu e ensina os índios a registrar sua cultura, história e hábitos

  • Panmela Castro
    Panmela Castro

    Imprime sua arte em murais e performances e oferece oficinas para prevenir a violência contra as mulheres 

Consultora NATURA

  • Juthay Nogueira
    Juthay Nogueira

    Promove ações para evitar que os jovens entrem para o tráfico de drogas, em uma comunidade de Belo Horizonte

  • Nilcimar Maria Silvestre dos Santos
    Nilcimar Maria Silvestre dos Santos

    Fundou uma associação que apoia vítimas de agressão doméstica e estimula o empreendedorismo 

  • Rozimere Santos Oliveira Souto
    Rozimere Santos Oliveira Souto

    Líder que organiza a produção agrícola e o empreendedorismo entre as mulheres, no Sertão da Paraíba

Negócios

  • Cristina Junqueira
    Cristina Junqueira

    Criou o Nubank, cartão de crédito que pode ser administrado pelo celular, dispensa o banco e não tem anuidade

  • Mariana Alves Madureira
    Mariana Alves Madureira

    Trabalha para impulsionar o desenvolvimento econômico de lugares pobres estimulando o potencial turístico

  • Carla Renata Sarni
    Carla Renata Sarni

    Criou uma rede de consultórios que oferece tratamento odontológico a um custo acessível na periferia

Revelação

  • Alessandra Orofino
    Alessandra Orofino

    Esta à frente de uma ONG que conecta pessoas interessadas em solucionar problemas no Rio de Janeiro

  • Raquel Helen Santos Silva
    Raquel Helen Santos Silva

    Destaca-se por criar projetos de empoderamento e por conseguir apoio internacional para as causas feministas

  • Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha
    Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha

    Desenvolveram uma cobertura para ruas e estradas mais resistente, econômica e sustentável que a convencional

Ciências

  • Adriana Melo
    Adriana Melo

    Especialista em medicina fetal comprovou a relação entre infecções por zika em e as malformações em bebês

  • Eliana Abdelhay
    Eliana Abdelhay

    Desenvolve pesquisas a fim de melhorar os prognósticos de doenças graves e agiliza o diagnóstico de câncer

  • Thelma Krug
    Thelma Krug

    Restringe o desmatamento nas florestas e emissão de poluentes, responsáveis pelas mudanças climáticas

Políticas Públicas

  • Heloísa Helena de Oliveira
    Heloísa Helena de Oliveira

    Monitora e argumenta com políticos para alterar projetos de lei que não favorecem os jovens do Brasil 

  • Maria Clara de Sena
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    Única transexual no mundo no cargo de Mecanismo de Prevenção e Combate à Tortura, luta pelos direitos LGBTs 

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    Fundadora da Aliança de Controle do Tabagismo + Saúde, batalha para controlar o tabagismo  

Trabalho Social

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    Criou uma ONG para ensinar corrida para mais de 500 crianças e adultos no bairro mais violento de São Paulo

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