Carlos Klein

As 10 promessas que não podem faltar no seu réveillon

Fim de ano é época de recomeços, de estabelecermos novas metas e objetivos para o ano que está chegando. Como manda a tradição, eis uma lista com 10 determinações de ano novo fáceis de alcançar

Fim de ano é época de recomeços, época de estabelecermos novas metas e objetivos para o ano que está chegando. Como manda a tradição, geralmente fazemos algumas “promessas” na noite da virada, de coisas que vamos realizar com certeza no ano que vem.

O problema é que muitas vezes você se promete "perder 5kg esse ano" ou então "vou correr a São Silvestre do ano que vem" e, na verdade, nem sabe como fazer isso. O que acaba acontecendo é que você não consegue realizar o prometido - não por falta de vontade, mas por falta de orientação.

Pensando nisso, segue uma lista com 10 determinações de ano novo fáceis de alcançar e que no final de 2010 vão ter feito a maior diferença na sua qualidade de vida. E levando você para mais perto das grandes transformações que deseja alcançar!


 

Minhas promessas para 2010

Vou reservar uma hora na agenda, 3 vezes por semana, para treinar.
Encarar o treinamento como se fosse um compromisso de trabalho é a melhor maneira de garantir sucesso e continuidade.

Vou demorar mais de 20 minutos em cada refeição.
Seu corpo demora mais ou menos esse tempo para ficar saciado. Por isso, quanto mais devagar você comer, menos vontade de repetir o prato você terá.

Vou procurar uma atividade física que eu realmente goste.
Fazer algo por prazer funciona muito melhor do que tentar se forçar a realizar algo a contragosto.

Vou comer mais pão integral.
O pão integral tem um índice glicêmico mais baixo do que o do pão feito com farinha branca.

Nos finais de semana de 2010, vou ver menos televisão.
Procure algo pra fazer, seja dar uma volta com as amigas para um sorvete (light), uma pedalada com o namorado no parque ou brincar com o seu filho no playground do prédio. O final de semana é quando você tem mais tempo e disposição para isso. Por isso, não o desperdice na frente da telinha.

Vou fazer pelo menos 6 refeições todos os dias.
O fracionamento (com lanchinhos entre as principais refeições) garante que os seus níveis de energia fiquem equilibrados durante o dia todo,  evitando aquela fome exagerada antes do almoço e do jantar.

Nunca mais vou pular o café da manhã.
Seu corpo precisa de energia logo cedo. Alimente-se!

Vou procurar uma orientação profissional para treinar.
Não estamos lhe dizendo para contratar um personal trainer, mas a orientação profissional é a única maneira que você tem de garantir um treinamento com o máximo de resultados, com segurança.

Vou procurar uma orientação nutricional adequada.
Somente um nutrólogo pode definir as suas necessidades diárias e estabelecer uma dieta balanceada e adequada ao seu dia a dia.

Não vou perder tempo com soluções milagrosas.
Saiba que a única forma de transformar seu corpo de forma definitiva é mudando de forma consistente o seu modo de vida. Com as atitudes acima, já fica bem mais fácil.

Se você leu até aqui, é por que está interessada em mudar para melhor a sua qualidade de vida em 2010. Estou aqui para lhe ajudar! Mande um email, deixe comentários: pode contar comigo nesse ano que vem. Tenho certeza que os seus resultados vão ser maravilhosos.

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