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Carlos Klein
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Personal trainer com experiência em grandes academias, ele acredita no condicionamento físico como principal caminho para a aquisição da qualidade de vida
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Perca 20kg em 60 dias ou seu dinheiro de volta!

Se eu te disser que malhando e comendo da forma correta você pode perder até 20kg em dois meses, eu estaria mentindo
Por Carlos Klein

Conteúdo do site MdeMulher

A primeira coisa que  falo aos que me procuram para uma perder 10, 20 ou 30 kg rapidamente, é sobre os objetivos e as estratégias que usaremos para atingir a meta. Isto porque, provavelmente, estamos olhando para um horizonte de pelo menos um ano.

A verdade é dura, eu sei, mas a teoria é muito simples. Se você diminuir a sua ingestão calórica e ainda por cima adicionar atividade física no seu dia a dia, o desequilíbrio energético vai provocar no seu organismo uma reação de "buscar" energia nos seus "estoques", já que a alimentação não está suprindo as necessidades. Dessa forma você acaba perdendo bastante gordura e um bom tanto de massa magra.

Se você for uma pessoa determinada, garanto que consegue perder 5 kg em um mês. Na verdade, até mais! É aí que vem o problema.

Pra conseguir isso, você tem que realmente se privar de muita coisa! Você acaba encarando esse período de privação quase como um castigo, e assim que bater a sua meta de perda de peso, também te garanto que vai querer se "recompensar" por todo o sofrimento.
Encaremos uma coisa: se você ao longo dos anos acabou construindo um sobrepeso é porque dia após dia foi acumulando hábitos e práticas que acabaram te levando a isso. O problema com esses hábitos e práticas é que eles são elásticos, você dobra mas eles não se quebram.
Uma mudança de 20kg na sua massa corporal é antes de mais nada uma MUDANÇA! E mudança, ainda mais com algo que está estabelecido há 10, 20 anos, como é o caso dos seus hábitos alimentares e de atividade física, é algo que demanda muito esforço e tempo para que os novos hábitos se "gravem" no seu "disco rígido".
Uma luz de esperança!
Eu acredito que emagrecer 2Kg por mês é algo saudável do ponto de vista fisiológico, possível de se fazer, e esteticamente interessante.
Por isso, passo este horizonte de um ano para os meus alunos. Mas preciso deixar bem claro que não é sem esforço que se consegue uma meta destas. Eu já tive muitos alunos que emagreceram 20Kg em um ano, e acompanhei de perto os esforços de cada um. Não é fácil mudar quase TUDO na sua vida, ainda mais quando isso envolve restringir algo que você ama (comer) e começar a fazer algo que você abomina (malhar).
Mas se cada um dos meus alunos que conseguiram fazer isso pudesse escrever nesta coluna, tenho certeza que todos eles diriam a mesma coisa. Vale a pena!
Então minha dica é a seguinte: pare de procurar soluções mágicas para perder peso. Elas existem, algumas delas funcionam e elas não são saudáveis. Mas se você quer mesmo mudar sua vida, comece pelas coisas pequenas, que você faz todo dia. Pare e pense antes de fazer qualquer coisa. Pergunte-se: "Por que estou fazendo isso?", "Por que eu vou comer essa batata frita?" ou “Por que estou acordando às 6h da manhã para malhar?"
Eu aposto que se você estiver bem orientada e com acompanhamento profissional para nutrição e atividade física, as respostas para esses porquês vão te levar para um lugar muito melhor.
Por falar nisso, essa semana tenho um exercício fantástico para a região dos ombros e costas. Com esse, são quatro para a série caseira de exercícios que te ajudam a gastar mais calorias e perder alguns quilinhos.

Faça já os exercícios

 
Beijos do personal!

Comentários

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kitty - em tese até dá pra concordar mas perder SÓ 2 kg por mês e mesmo assim continuar é pra SuperWoman ou pra quem tem um personal trainner incentivando .... pra meras mortais como eu ..... é impossível. Perder bastante de início significa motivação e esperança o resto é pra quem tem $$$$$ bjks - 19/10/2009 15:50:10

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