Personal trainer com experiência em grandes academias, ele acredita no condicionamento físico como principal caminho para a aquisição da qualidade de vida
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CONCORRA A 4 AGENDAS DA PUCCA no blog da @aninhaazevedo http://migre.me/jv03 #promocao #sorteio #beleza #bemestar #saude #dieta
priemforma - 10/02/2010 00h46

A REAL BELEZA DA MULHER http://migre.me/jbao está de volta #beleza #dieta #bemestar #saude
priemforma - 07/02/2010 17h10

FEIJÃO AZUKI - confira a postagem da nutricionista Kilz Miranda no #blogpriemforma #beleza #dieta #bemestar http://migre.me/j79X
priemforma - 06/02/2010 22h13

REFRESCANDO E TONIFICANDO A MUSCULATURA: http://migre.me/iUnT #beleza #dieta #exercicios #bemestar
priemforma - 05/02/2010 09h53

SIBUTRAMINA [remédio para emagrecer mais usado no Brasil] TEM A VENDA PROIBIDA http://migre.me/hZlK #beleza #dieta #saude
priemforma - 28/01/2010 17h03

Estou eliminando.... ADEUS GORDURINHAS!!!! http://migre.me/hYbm #dieta #beleza #saude
priemforma - 28/01/2010 14h47

eu só vivo com fome, pra variar... #dieta
nubibella - 26/01/2010 10h51

DÊ ADEUS AS ESTRIAS, AS RUGUINHAS E AS MANCHAS NA PELE: http://migre.me/hqZj #beleza #estetica #saude #dieta
priemforma - 23/01/2010 17h31

Em @venusnet uma fruta que faz bem a #saude e promete ser uma podeosa aliada na #dieta http://migre.me/hqTB
priemforma - 23/01/2010 17h06

Conheça o novo método de dietas e exercícios que fazem você perder a barriga em 15 dias!!! http://bit.ly/7cmHV7 #dieta
mdemulher - 21/01/2010 15h02

A dieta certa para cada idade. Perca peso e ganhe saúde de acordo com a etapa da sua vida: http://bit.ly/7WwMgV #dieta
mdemulher - 18/01/2010 18h02

A dieta do Mediterrâneo é uma delícia, prolonga a vida e faz emagrecer 3 quilos! http://bit.ly/8igvvT #dieta
mdemulher - 18/01/2010 14h36

APOSTE NA MELANCIA http://migre.me/gO96 #dieta #beleza #saude
priemforma - 18/01/2010 00h41

EM @venusnet: ELA É PEQUENA MAS PODE CAUSAR UM ESTRAGO GRANDE NA SUA #SAUDE E NA SUA #BELEZA... confiram!!! http://migre.me/gFG3 #dieta
priemforma - 16/01/2010 10h23

REFRIGERANTE QUE NUTRE E FAZ BEM PRA #SAUDE: http://migre.me/gFkz eu tô sonhando???? #dieta #beleza #alimentacao
priemforma - 16/01/2010 08h23

História de leitora "Perdi 55 kg com a nova dieta da gelatina" http://bit.ly/7W1xmK #dieta
mdemulher - 15/01/2010 16h30

O que faz o #emagrecimento realmente acontecer! http://migre.me/gw4T #dieta
priemforma - 14/01/2010 22h27

SIM EU QUERO #EMAGRECER !!!!!! http://migre.me/ggth #beleza #dieta #saude
priemforma - 12/01/2010 20h39

Sabia que você pode secar até 2 kgs em uma semana com a dieta da maçã? Confira: http://bit.ly/5X5KEt #dieta
mdieta - 11/01/2010 15h28

Quero emagrecer com a força do pensamento! E você? http://bit.ly/5ISdHd #dieta
mdemulher - 11/01/2010 14h07

Em Dieta:

Carlos Klein

Você quer entrar em forma em apenas 30 minutos?

Centenas de emails das leitoras povoaram a minha caixa de entrada. A dúvida era sempre a mesma: como eu faço para treinar em 30 minutos?
Por Carlos Klein

Eu prometi na minha coluna anterior e paguei o preço. Centenas de emails povoaram a minha caixa de entrada e eu gastei algumas boas horas na frente do computador respondendo feliz às perguntas das minhas leitoras que tinham as mais diversas dúvidas, mas o mesmo objetivo:

Como eu faço para treinar em 30 minutos? O que fazer?

Bom, o que fazer, quanto fazer e como, varia muito dependendo da pessoa, dos objetivos que ela tem e da sua condição física. Existem milhares de combinações de exercícios que podem ser feitas em 30 minutos. E todas elas, eu garanto, com muitos resultados. Desde que o estímulo seja adequado!

Para satisfazer as minhas queridas e fiéis leitoras eu bolei uma série de 30 minutos, segura e eficaz para quem quer começar a estimular a musculatura e gastar muitas calorias para perder uns quilinhos.

Vou utilizar os exercícios que já ensinei em colunas anteriores. E também alguns exercícios novos.

Vamos lá?

Primeiro, não esqueça de verificar com seu médico se você está apta a fazer qualquer atividade física.

Seguinte: você vai começar o treino com 5 minutos de caminhada leve. Isso vai aquecer seu corpo e deixá-la mais preparada para a tarefa a seguir.

1 - Agachamento

2 - Chest Press com Elástico

3 - Avanço Lateral

4 - Remada Curvada com Elástico

5 - Reto Abdominal

Quando tiver feito todos os exercícios (15 repetições de cada), você vai voltar para os 5 minutos de caminhada e fazer tudo de novo! Se sobrar muito tempo (tem gente que completa as duas "voltas" em menos de 20 minutos), você pode -e deve- fazer mais uma ou duas vezes.

Para terminar, faça mais 5 minutos de caminhada bem leve a fim de que seu corpo retorne ao estado de descanso. Faça isso de duas a 3 vezes por semana, e dê sempre um dia de descanso entre os treinos. Se ficar alguma dúvida, vou adorar responder ao seu email.

Ah, e entra no meu blog! carlosklein.wordpress.com e deixe um comentário!

Comprometido com seu sucesso,

Carlos Klein

Beijos do Personal!