Carlos Klein

"Para secar é só exercício aeróbico?"

Não! O segredo é equilibrar as atividades físicas e procurar maximizar o gasto calórico sem abrir mão de um estímulo sobre o outro

Dia desses, encontrei uma amiga que não via há muito tempo e, entre um assunto e outro, ela me contou que estava malhando, fazendo aulas de boxe, que o professor dela era lindo, etc.

Perguntei se ela estava fazendo musculação e ela me respondeu assim: “Ai! Eu até estava fazendo, mas agora, com a chegada do verão, eu quero mais é secar. E pra secar é só aeróbico, não é, Carlão?”

Eu quase engasguei, mas me segurei e tentei orientá-la da melhor maneira possível.

Seguinte: não existe essa história de que só o exercício aeróbico que seca e faz perder gorduras.

O truque para perder gordura é gastar calorias! E a chave é equilibrar as atividades físicas e procurar maximizar o gasto calórico sem abrir mão de um estímulo sobre o outro.

A musculação é muito importante na manutenção da massa magra e do tônus muscular. E gasta muita caloria também. O que você deve fazer é procurar fazer a musculação de forma intensa, respeitando os estímulos propostos pelo professor e o tempo de descanso.

Na academia, vejo muita gente fazendo musculação e conversando durante 3 ou 4 minutos entre uma série e outra. Nesse tempo, seu corpo já voltou ao estado de repouso. Aqui está um ponto crucial: numa sessão de treino, você não deve jamais deixar seu corpo voltar ao estado de repouso.

Os intervalos existem para garantir que a próxima série consiga ser feita - e não para interromper o estímulo. Se você estiver fazendo séries de 15 repetições, 30 segundos bastam para você se recuperar e fazer outra série.

Então fica aqui a minha recomendação: se você está preocupada em secar para o verão, não está errada em priorizar o treinamento do sistema aeróbico. Mas também não pode deixar de trabalhar musculação. O treino integrado vai te ajudar a “queimar” muito mais calorias e ficar “seca” para o verão.

Pensem nisso e botem pra quebrar na academia!

Beijos do Personal

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