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PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

5 aplicativos de celular para fazer exercício em casa

Se o trabalho - ou até a preguiça - te impede de ir à academia, está na hora de recorrer a algumas alternativas para manter a forma dentro de casa. Que tal começar baixando apps de exercícios físicos?
5 aplicativos de celular para fazer exercício em casa
Daniela Carasco
5 aplicativos de celular para fazer exercício em casa

Foto: Reprodução

1. Nike Training Club

Os circuitos de exercícios que começam a ganhar fama nas academias são a base desse app, que reúne mais de 100 treinos pré-determinados. Alguns foram montados pelo personal trainer da Rihanna Ary Nuñez e outros por atletas, como a tenista Serena Williams. Para acertar na execução, vídeos e áudios explicam o passo a passo detalhado. Está passando por uma fase sedentária? Sem problemas. A ferramenta permite escolher rotinas de nível iniciante, intermediário e expert; e entre treinos que variam de 15 a 45 minutos.

>> Gratuito. Disponível para iOS

5 aplicativos de celular para fazer exercício em casa

Foto: Reprodução

2. Daily Workouts FREE

Encontrar de 5 a 30 minutos por dia para se exercitar não é tão impossível assim, vai? E é esse o objetivo do Daily Workouts FREE, que reúne 50 exercícios específicos divididos por parte do corpo ou direcionados para o corpo todo. Tudo depende do tempo e da motivação disponível. Para seguir corretamente as sequências, vídeos mostram todos os detalhes de cada prática, e para não cair na rotina, os treinos são criados randomicamente todos os dias. Chega de desculpas!

>> Gratuito. Disponível para Android

5 aplicativos de celular para fazer exercício em casa

Foto: Reprodução

3. Workout trainer

Tonificar músculos, emagrecer, acabar com a flacidez... Esses são alguns objetivos que esse app promete te ajudar a alcançar em casa sem a necessidade de aparelhos profissionais. Para conseguir os resultados, basta ficar ligada nos áudios e vídeos tutoriais curtos, mas superdetalhados. Como conteúdo extra (leia-se pago), ele oferece ainda rotinas prontas de treinos e conselhos de profissionais.

>> Gratuito. Disponível para Android e iOS

5 aplicativos de celular para fazer exercício em casa

Foto: Reprodução

4. Pocket Yoga

Se você não vai até a escola de ioga, ela vem até você. A solução está a apenas um download. O app Pocket Yoga ajuda na criação de uma rotina regular de exercícios para serem feitos no aconchego do lar. Só é preciso escolher entre 3 diferentes práticas, 3 níveis distintos e 3 tipos de duração. No total, é possível montar 27 sessões distintas com combinações de até 150 posturas. Todas elas ensinadas através de instruções sonoras e visuais, que incluem até a melhor forma de respirar.

>> Pago. Disponível para Android e iOS

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Foto: Reprodução

5. Exercícios para mulheres em casa

Específicos para mulheres, esse app reúne abdominais, agachamentos e flexões feitos com acessórios encontrados em casa, como garrafinhas, almofada e bola de borracha. Tudo para manter a saúde em dia e também garantir um corpo mais sequinho. Divirta-se!

>> Pago. Disponível para Android e iOS

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Revelação

  • Alessandra Orofino
    Alessandra Orofino

    Esta à frente de uma ONG que conecta pessoas interessadas em solucionar problemas no Rio de Janeiro

  • Raquel Helen Santos Silva
    Raquel Helen Santos Silva

    Destaca-se por criar projetos de empoderamento e por conseguir apoio internacional para as causas feministas

  • Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha
    Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha

    Desenvolveram uma cobertura para ruas e estradas mais resistente, econômica e sustentável que a convencional

Negócios

  • Cristina Junqueira
    Cristina Junqueira

    Criou o Nubank, cartão de crédito que pode ser administrado pelo celular, dispensa o banco e não tem anuidade

  • Mariana Alves Madureira
    Mariana Alves Madureira

    Trabalha para impulsionar o desenvolvimento econômico de lugares pobres estimulando o potencial turístico

  • Carla Renata Sarni
    Carla Renata Sarni

    Criou uma rede de consultórios que oferece tratamento odontológico a um custo acessível na periferia

Ciências

  • Adriana Melo
    Adriana Melo

    Especialista em medicina fetal comprovou a relação entre infecções por zika em e as malformações em bebês

  • Eliana Abdelhay
    Eliana Abdelhay

    Desenvolve pesquisas a fim de melhorar os prognósticos de doenças graves e agiliza o diagnóstico de câncer

  • Thelma Krug
    Thelma Krug

    Restringe o desmatamento nas florestas e emissão de poluentes, responsáveis pelas mudanças climáticas

Trabalho Social

  • Marineide Silva
    Marineide Silva

    Criou uma ONG para ensinar corrida para mais de 500 crianças e adultos no bairro mais violento de São Paulo

  • Brigitte Louchez
    Brigitte Louchez

    Está à frente de uma ONG que luta para combater a exploração sexual de crianças e jovens em Fortaleza, no Ceará

  • Mônica Azzariti
    Mônica Azzariti

    A fonoaudióloga prepara policiais para que resolvam ocorrências nas favelas sem violência, evitando conflitos

Cultura

  • Anna Muylaert
    Anna Muylaert

    Diretora do filme Que Horas Ela Volta?, aqueceu a discussão sobre a exploração do trabalho doméstico no Brasil

  • Mari Corrêa
    Mari Corrêa

    Realiza oficinas de cinema em aldeias do Xingu e ensina os índios a registrar sua cultura, história e hábitos

  • Panmela Castro
    Panmela Castro

    Imprime sua arte em murais e performances e oferece oficinas para prevenir a violência contra as mulheres 

Políticas Públicas

  • Heloísa Helena de Oliveira
    Heloísa Helena de Oliveira

    Monitora e argumenta com políticos para alterar projetos de lei que não favorecem os jovens do Brasil 

  • Maria Clara de Sena
    Maria Clara de Sena

    Única transexual no mundo no cargo de Mecanismo de Prevenção e Combate à Tortura, luta pelos direitos LGBTs 

  • Paula Johns
    Paula Johns

    Fundadora da Aliança de Controle do Tabagismo + Saúde, batalha para controlar o tabagismo  

Consultora NATURA Inspiradora

  • Juthay Nogueira
    Juthay Nogueira

    Promove ações para evitar que os jovens entrem para o tráfico de drogas, em uma comunidade de Belo Horizonte

  • Nilcimar Maria Silvestre dos Santos
    Nilcimar Maria Silvestre dos Santos

    Fundou uma associação que apoia vítimas de agressão doméstica e estimula o empreendedorismo 

  • Rozimere Santos Oliveira Souto
    Rozimere Santos Oliveira Souto

    Líder que organiza a produção agrícola e o empreendedorismo entre as mulheres, no Sertão da Paraíba

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