Pular para o conteúdo principal

PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

Nova dieta líquida: enxugue até 3kg em 5 dias!

Essa é uma receita de urgência! Veja como secar em três dias e perder 1 kg ou para muchrar a barriga em cinco dias e perder 3 kg. Tudo de maneira saudável!
Nova dieta líquida: enxugue até 3kg em 5 dias!
Reportagem: Angela Senra - Edição: MdeMulher

Veja sugestões de cardápios para perder peso rapidinho!
Foto: Getty Images

Convocamos a nutricionista Cynthia Antonaccio para dar um jeito nos quilinhos extras, que deixa qualquer mulher maluca! E de forma saudável, em pouco tempo. No entanto, ela alerta: as dietas a seguir são para usar moderadamente. "Exterminar 1 quilo em dois dias é um processo que o organismo não identifica como perda de peso, e sim como restrição calórica. Resultado: você acaba eliminando mais líquido que gordura. Por isso, esses cardápios são indicados para uma emergência. Logo depois, é preciso manter um menu equilibrado. Caso contrário, o ponteiro da balança tem tudo para subir novamente."

Bem parecida com a famosa dieta líquida dos anos 80, ela ajuda a perder peso rápido, sem susto. "Tomar apenas sopas e sucos tem efeito rebote", explica Cynthia. "Você até ficaria mais leve, mas além de correr o risco de passar mal, acabaria engordando o dobro no mesmo período." O novo regime possui ingredientes que auxiliam o organismo a eliminar toxinas. "Peixes, frutas, vegetais crus e cozidos, tubérculos, chás e iogurte são obrigatórios", adianta Cynthia. "Ricos em fibras, gorduras boas, proteínas magras e substâncias antioxidantes, eles diminuem o processo inflamatório do tecido gorduroso, facilitando a perda de peso."

Para secar em 3 dias e perder 1 quilo

Trata-se de um cardápio enxuto que ajuda a perder peso rápido por reduzir de carboidratos, açúcares e gorduras, e ser equilibrado em fibras e proteínas.

1ª dia

Café da manhã
1 xícara de bebida light à base de soja light + ½ mamão papaia com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça
Lanche da manhã
1 goiaba
Almoço
1 prato de salada de folhas verdes (alface, rúcula e agrião) + 2 colheres (sopa) de beterraba e cenoura raladas
2 colheres (sopa) de arroz integral
filé de frango grelhado com molho de mostarda
Lanche da tarde
1 iogurte desnatado light
Jantar
Salada com 1 prato de folhas verdes + 2 colheres (sopa) de milho cozido + 3 colheres (sopa) de brócolis cozido + 3 ovos de codorna
Ceia
2 damascos secos

2ª dia

Café da manhã
1 iogurte desnatado light + 1 banana ou maçã picada + 1 colher (sopa) de semente de girassol
Lanche da manhã
1 pêra
Almoço
1 prato de salada de repolho branco com cebola e cenoura raladas
3 colheres (sopa) de espinafre cozido
1 filé de pescada grelhado com molho de ervas (manjericão, orégano e salsa)
Lanche da tarde
1 fatia de melancia
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de escarola com cogumelos frescos
2 colheres (sopa) de couve-flor cozida
2 colheres (sopa) de arroz com legumes
1 omelete com uma gema e duas claras com tomate e cebola
Ceia
1 copo de suco de maracujá com erva-cidreira

3ª dia

Café da manhã
1 xícara de cereal em flocos integral + 1 iogurte natural + 1 colher (sopa) de geleia diet
Lanche da manhã
3 ameixas secas
Almoço
Salada de legumes (chuchu, cenoura, abobrinha, vagem)
3 colheres (sopa) de purê de batatas
1 filé de peito de frango ao forno coberto com tomate e manjericão
Lanche da tarde
1 copo de suco de laranja com couve (desintoxicante)
Jantar
1 sanduíche de atum com maionese light, cenoura e alface
Ceia
1 copo de suco de maracujá com erva-cidreira

Para murchar a barriga em 5 dias e perder até 3 quilos

Para perder a pochete e os pneuzinhos, é preciso incluir alimentos de baixo índice glicêmico (aqueles que permitem a elevação lenta de açúcar na corrente sanguínea, evitando a descompensação de hormônios que facilitam o acúmulo de gordura abdominal). Além de verduras e legumes, os grãos e cereais integrais são fonte de carboidratos e fibras que ajudam a manter a saciedade e driblar a ansiedade. Também auxiliam nessa luta os alimentos ricos em gordura mono e poliinsaturada (peixes de água fria, óleos de oliva, girassol, canola). E, ao contrário do que você pode pensar, não é preciso cortar pães e massas da dieta. "Somente substituir os feitos com farinha branca por integral e em porções adequadas." Oba!

1ª dia

Café da manhã
1 copo de leite desnatado
2 fatias de pão integral com 1 colher de cream cheese light
½ mamão papaia
Lanche da manhã
3 damascos secos
Almoço
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas temperada com sementes de gergelim
2 colheres (sopa) de abobrinha grelhada
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 posta pequena de salmão com molho de maracujá
1 concha pequena de lentilha
1 fruta
Lanche da tarde
1 fatia de pão integral com queijo cottage e uma fatia de peito peru
1 xícara de chá de erva-cidreira
Jantar
1 prato raso de salada de repolho roxo com tomate e cebola
2 colheres (sopa) de arroz integral com cenoura cozida
½ filé mignon grelhado
1 fruta
Ceia
1 copo de suco de maracujá

2ª dia

Café da manhã
Lanche da manhã
1 pêssego
1 fatia média de melão
Almoço
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas, temperada com sementes de linhaça
2 colheres (sopa) de beterraba cozida
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 filé de carne magra com molho de tomate e manjericão
concha pequena de grão-de-bico cozido
1 fruta
Lanche da tarde
3 colheres (sopa) de abacate com gotas de limão
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de pepino com cenoura ralada
2 colheres (sopa) de arroz integral com vagem cozida
1 filé de frango grelhado
1 fruta
Ceia
1 copo de suco de melancia com gengibre

3ª dia

Café da manhã
1 pote de iogurte desnatado
3 torradas integrais com 1 colher (sopa) de requeijão light
1 pêra
Lanche da manhã
1 kiwi
Almoço
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas com pedaços de abacaxi
2 colheres (sopa) de escarola cozida
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 colher (sopa) de frango cozido com molho de tomate
1 concha pequena de feijão
1 fruta
Lanche da tarde
1 banana com 1 colher (chá) de canela
Jantar
1 prato (fundo) de salada de rúcula
2 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis
1 filé de peixe Saint Peter grelhado
1 tangerina
Ceia
1 gelatina light com pedaços de abacaxi

4ª dia

Café da manhã
1 xícara de chá verde com lascas de abacaxi
3 cookies pequenos integrais
1 fatia média de melão
Lanche da manhã
1 iogurte desnatado
Almoço
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas
2 colheres (sopa) de brócolis cozido
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 colher de servir de atum com abóbora
1 concha pequena de feijão
1 fruta
Lanche da tarde
1 copo de bebida light à base de soja
2 bolachas salgadas integrais
Jantar
1 prato raso de salada de repolho roxo em tiras, cenoura, cubinhos de queijo branco e tomate
1 prato (sobremesa) de carne moída com milho verde cozido e ervilha
1 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor (vagem, cenoura, abobrinha)
Ceia
1 copo de suco de goiaba e gengibre

5ª dia

Café da manhã
1 copo de leite desnatado ou de bebida light à base de soja
2 fatias de pão integral
1 fatia média de mamão formosa
Lanche da manhã
1 barrinha de cereal rica em fibras
Almoço
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas
2 colheres (sopa) de couve-flor cozida
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 colher de servir de carne magra em tiras com cebola
1 concha pequena de feijão branco
1 fruta
Lanche da tarde
1 xícara de morangos com 1 copo de iogurte natural
Jantar
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes com palmito, temperado com mostarda
1 prato (sobremesa) de carne moída com milho verde cozido e ervilha
1 hambúrguer de peru coberto com queijo mussarela light
Ceia
1 copo de suco de maracujá com abacaxi

Dieta vegetariana para perder 1 quilo em 2 dias

1ª dia

Café da manhã
1 copo de bebida light à base de soja
2 fatias de pão preto
1 colher de sopa de geleia light
½ mamão papaia
Lanche da manhã
1 pêssego
2 castanhas-do-Pára
Almoço
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas com uva passa
2 colheres (sopa) de couve-flor cozida
3 colheres de arroz integral
1 kafta de proteína de soja
1 concha pequena de feijão
1 fruta
Lanche da tarde
1 pote pequeno de salada de frutas com 1 colher (sopa) de quinua em flocos
Jantar
1 prato (fundo) de salada de alface americana
3 colheres (sopa) de salada de lentilha com 1 colher (sopa) de coco ralado
1 batata assada recheada com shitake, shimeje e margarina light
1 picolé de frutas
Ceia
1 suco de abacaxi de hortelã

2ª dia

Café da manhã
1 copo de bebida light à base de soja
3 torradas integrais
1 colher de sopa de pasta de tofu com azeitonas pretas
1 fatia de melancia
Lanche da manhã
3 damascos secos
Almoço
1 prato de sobremesa de salada de repolho roxo com lascas de abacaxi
2 colheres (sopa) de brócolis cozido e ervilha
1 prato de sobremesa de macarrão penne integral com 1 colher de servir de proteína de soja e molho de tomate
1 fruta
Lanche da tarde
1 barrinha de cereais
Jantar
1 prato (fundo) de salada de alface americana, broto de feijão, tomates cereja e lascas de mussarela de búfala
½ berinjela recheada com soja texturizada e molho de tomate
Ceia
1 copo de bebida light à base de soja

Vote nas finalistas do 21º Prêmio CLAUDIA

Revelação

  • Alessandra Orofino
    Alessandra Orofino

    Esta à frente de uma ONG que conecta pessoas interessadas em solucionar problemas no Rio de Janeiro

  • Raquel Helen Santos Silva
    Raquel Helen Santos Silva

    Destaca-se por criar projetos de empoderamento e por conseguir apoio internacional para as causas feministas

  • Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha
    Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha

    Desenvolveram uma cobertura para ruas e estradas mais resistente, econômica e sustentável que a convencional

Políticas Públicas

  • Heloísa Helena de Oliveira
    Heloísa Helena de Oliveira

    Monitora e argumenta com políticos para alterar projetos de lei que não favorecem os jovens do Brasil 

  • Maria Clara de Sena
    Maria Clara de Sena

    Única transexual no mundo no cargo de Mecanismo de Prevenção e Combate à Tortura, luta pelos direitos LGBTs 

  • Paula Johns
    Paula Johns

    Fundadora da Aliança de Controle do Tabagismo + Saúde, batalha para controlar o tabagismo  

Negócios

  • Cristina Junqueira
    Cristina Junqueira

    Criou o Nubank, cartão de crédito que pode ser administrado pelo celular, dispensa o banco e não tem anuidade

  • Mariana Alves Madureira
    Mariana Alves Madureira

    Trabalha para impulsionar o desenvolvimento econômico de lugares pobres estimulando o potencial turístico

  • Carla Renata Sarni
    Carla Renata Sarni

    Criou uma rede de consultórios que oferece tratamento odontológico a um custo acessível na periferia

Trabalho Social

  • Marineide Silva
    Marineide Silva

    Criou uma ONG para ensinar corrida para mais de 500 crianças e adultos no bairro mais violento de São Paulo

  • Brigitte Louchez
    Brigitte Louchez

    Está à frente de uma ONG que luta para combater a exploração sexual de crianças e jovens em Fortaleza, no Ceará

  • Mônica Azzariti
    Mônica Azzariti

    A fonoaudióloga prepara policiais para que resolvam ocorrências nas favelas sem violência, evitando conflitos

Ciências

  • Adriana Melo
    Adriana Melo

    Especialista em medicina fetal comprovou a relação entre infecções por zika em e as malformações em bebês

  • Eliana Abdelhay
    Eliana Abdelhay

    Desenvolve pesquisas a fim de melhorar os prognósticos de doenças graves e agiliza o diagnóstico de câncer

  • Thelma Krug
    Thelma Krug

    Restringe o desmatamento nas florestas e emissão de poluentes, responsáveis pelas mudanças climáticas

Consultora NATURA

  • Juthay Nogueira
    Juthay Nogueira

    Promove ações para evitar que os jovens entrem para o tráfico de drogas, em uma comunidade de Belo Horizonte

  • Nilcimar Maria Silvestre dos Santos
    Nilcimar Maria Silvestre dos Santos

    Fundou uma associação que apoia vítimas de agressão doméstica e estimula o empreendedorismo 

  • Rozimere Santos Oliveira Souto
    Rozimere Santos Oliveira Souto

    Líder que organiza a produção agrícola e o empreendedorismo entre as mulheres, no Sertão da Paraíba

Cultura

  • Anna Muylaert
    Anna Muylaert

    Diretora do filme Que Horas Ela Volta?, aqueceu a discussão sobre a exploração do trabalho doméstico no Brasil

  • Mari Corrêa
    Mari Corrêa

    Realiza oficinas de cinema em aldeias do Xingu e ensina os índios a registrar sua cultura, história e hábitos

  • Panmela Castro
    Panmela Castro

    Imprime sua arte em murais e performances e oferece oficinas para prevenir a violência contra as mulheres 

  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM
    Testamos as famosas massagens tailandesas que tratam dores e propor...
  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM
    A foto desta mãe abraçando a caçula antes de ter outro filho vai...
  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM
    Conheça o coletivo de advogadas que já atendeu centenas de mulher...
  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM
    As maiores tendências de verão para você já ir preparando o arm...
  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM
  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM
    Sasha Meneghel lacra na primeira entrevista na TV: "Já tive u...
  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM
  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM