Dietas de emergência

Conheça a dieta que reduz o inchaço, o cardápio que acaba com a celulite e aprenda também a desintoxicar o organismo

Conquiste um corpo incrível!
Foto: Getty Images

Dicas para um resultado arrasador!


– Diminua o consumo de sal, gordura e frituras ao máximo.

– Inclua em sua dieta frutas, soja, leite, peixe, feijão, lentilha, verduras, legumes, iogurte, queijo branco, azeite de oliva e alimentos integrais.

– Corte doces, refrigerantes e pãezinhos brancos – mesmo os diet e light! 

Orientações para a vida toda

 
– Beba 2 litros de água por dia (ou no mínimo 1,5 litro). 

– Evite fritar carnes e peixes. 

– Prefira temperos com alho, limão, pimenta ou azeite de oliva. 

– Chocolate, só amargo. É melhor que nada, vai?

Dietas de emergência

Invista em alimentos mais leves
Foto: Dreamstime

Dê um chega pra lá no inchaço!

 
Com o cardápio do nutrólogo Alexander Gomes você consegue enxugar até 2 kg por semana!

Café da manhã
– 1 copo de leite desnatado batido com fruta e linhaça torrada + 1 banana + 1 fatia de pão integral, de cereais ou de linhaça + 2 pedaços pequenos de queijo branco

Lanche da manhã
– 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho + 1 maçã

Almoço
– 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes, tomate e cebola + 2 col. (sopa) de feijão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 pedaço médio de peixe + Chá-verde (diluir 5 g do chá em 200 ml de água)

Lanche da tarde
– 1 banana + 1 copo de água de coco natural

Jantar
– 1 sopa com legumes, verduras e carne magra + 1 iogurte light 

 

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