Elástico
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Para este exercício você vai precisar do elástico, lembra?
Foto: Paulo Otero
Remada 1
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Prenda o elástico em algum ponto fixo próximo ao chão. Comece o exercício com os pés paralelos, joelhos levemente flexionados e o tronco levemente inclinado a frente
Foto: Paulo Otero
Remada 2
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Confira se sua postura está de acordo com a foto
Foto: Paulo Otero
Remada 3
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Flexione os cotovelos e afaste os braços. Mantenha os cotovelos na altura dos ombros
Foto: Paulo Otero
Remada 4
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Note como a coluna deve ficar ereta mesmo com o tronco inclinado
Foto: Paulo Otero
Remada 5
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Quando flexionar os braços, lembre-se de "abrir" bem o peito, unindo as escápulas
Foto: Paulo Otero

Exercícios físicos: remada

Esse exercício é fantástico para a região dos ombros e costas. Você vai precisar do elástico, lembra?

Por Carlos Klein

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