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Você vai precisar de um elástico.
Foto: Paulo Otero
Chest Press Diagonal 1
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Posicione-se segurando as duas pontas do elástico, de costas para o ponto fixo. Os ombros abduzidos (braços abertos) e os cotovelos flexionados em 90 graus.
Foto: Paulo Otero
Chest Press Diagonal 2
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Faça o movimento de empurrar, estendendo os dois braços ao mesmo tempo, juntando as mãos a frente do rosto.
Foto: Paulo Otero
Chest Press Lado 1
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Você pode ficar com um pé na frente e outro atrás, aumentando a sua estabilidade. O Abdômen deve estar contraído durante todo o exercício. Ajuste a distancia entre você e o ponto fixo para que o elástico fique tensionado. Quanto mais pra frente você for, mais pesado o exercício.
Foto: Paulo Otero
Chest Press Lado 2
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Neste momento o abdômen está contraído pois o nível de tensão no tronco é bastante grande.
Foto: Paulo Otero