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PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

Ana Hickmann revela os 7 mandamentos do corpo perfeito

A modelo, apresentadora e empresária Ana Hickmann revela à revista BOA FORMA de julho os 7 mandamentos do corpo perfeito e torneado
Ana Hickmann revela os 7 mandamentos do corpo perfeito

Ana Hickmann é disciplinada no trabalho e na manutenção da boa forma
Foto: Reprodução revista BOA FORMA

Além de apresentadora, Ana Hickmann é modelo e também empresária - tem mais de 2 mil itens licenciados. Por isso, vive sempre contra o relógio para dar conta de realizar com sucesso todas as funções. Mas quando o assunto é disciplina, a loira não se refere somente ao lado profissional, como também ao pessoal.

Com 1,85 metro de altura e peso variando entre 68 e 71 quilos, Ana segue rigorosamente cuidados com a alimentação e malhação. Quer saber quais? Na BOA FORMA de julho ela revelou os sete mandamentos do corpo perfeito. Confira um a um e comece a traçar o caminho correto para a conquista de uma silhueta invejável!

1. Emagrecer a despensa
Ter apenas alimentos saudáveis em casa para controlar os momentos de ansiedade, sem comer besteira.

2. Maneirar no carboidrato
Não dá para cortar o nutriente do cardápio, pois é ele que dá energia. Mas não vale exagerar. Ana escolhe comer no almoço ou no jantar - em uma das refeições, fica só com um grelhado e uma salada.

3. Dançar para espantar o estresse
Para a apresentadora, a dança é um jeito de extravasar e combater o cansaço e ansiedade.

4. Cortar o excesso de sal
Sálvia, orégano e alecrim substituem o sal no dia a dia e evitam o inchaço.

5. Driblar a vontade de comer doce
Na hora da vontade, vale a pena o esforço de trocar o chocolate por um iogurte com mel ou gelatina.

6. Tomar um café da manhã reforçado
Dá disposição para o dia e menos fome na hora do almoço.

7. Não dormir depois do jantar
Mesmo quando chega tarde em casa e acaba jantando à 11h da noite, Ana espera pelo menos uma hora para fazer a digestão e ir para a cama.

Corpo lisinho

Ana Hickmann revela os 7 mandamentos do corpo perfeito

Massagear a barriga, bumbum e pernas do jeito certo pode te deixar com o corpo dos sonhos
Foto: Reprodução revista BOA FORMA

Se Ana Hickmann possui segredos particulares de boa forma, você poderá agora ter os seus. Na edição de julho, a esteticista Roseli Siqueira ensina o passo a passo de uma massagem diferente que vai dar aquele trato a seu corpo.

A técnica caseira, realizada com um pincel de cabo longo e cerdas macias, é indicada para ser feita três vezes na semana e promete deixar a barriga, bumbum e pernas lisinhas. Basta reservar alguns minutos do seu dia e comemorar os resultados.

Checkup da mulher

Ana Hickmann revela os 7 mandamentos do corpo perfeito

Conheça todos os exames e vacinas que compõem o checkup da mulher
Foto: Reprodução revista BOA FORMA

Paralela à manutenção da boa forma, precisa estar a garantia de uma saúde em ordem. Pensando nisso, a revista traz também um guia completo, com as principais medidas de prevenção para se ter mais saúde e disposição. As informações vão da importância à periodicidade de cada exame e vacina.

Portanto, se você não se lembra mais qual foi a última vez que cumpriu as recomendações médicas, essa é a hora de tirar o atraso e não adiar mais a ida ao laboratório.

Vote nas finalistas do 21º Prêmio CLAUDIA

Negócios

  • Cristina Junqueira
    Cristina Junqueira

    Criou o Nubank, cartão de crédito que pode ser administrado pelo celular, dispensa o banco e não tem anuidade

  • Mariana Alves Madureira
    Mariana Alves Madureira

    Trabalha para impulsionar o desenvolvimento econômico de lugares pobres estimulando o potencial turístico

  • Carla Renata Sarni
    Carla Renata Sarni

    Criou uma rede de consultórios que oferece tratamento odontológico a um custo acessível na periferia

Revelação

  • Alessandra Orofino
    Alessandra Orofino

    Esta à frente de uma ONG que conecta pessoas interessadas em solucionar problemas no Rio de Janeiro

  • Raquel Helen Santos Silva
    Raquel Helen Santos Silva

    Destaca-se por criar projetos de empoderamento e por conseguir apoio internacional para as causas feministas

  • Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha
    Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha

    Desenvolveram uma cobertura para ruas e estradas mais resistente, econômica e sustentável que a convencional

Cultura

  • Anna Muylaert
    Anna Muylaert

    Diretora do filme Que Horas Ela Volta?, aqueceu a discussão sobre a exploração do trabalho doméstico no Brasil

  • Mari Corrêa
    Mari Corrêa

    Realiza oficinas de cinema em aldeias do Xingu e ensina os índios a registrar sua cultura, história e hábitos

  • Panmela Castro
    Panmela Castro

    Imprime sua arte em murais e performances e oferece oficinas para prevenir a violência contra as mulheres 

Políticas Públicas

  • Heloísa Helena de Oliveira
    Heloísa Helena de Oliveira

    Monitora e argumenta com políticos para alterar projetos de lei que não favorecem os jovens do Brasil 

  • Maria Clara de Sena
    Maria Clara de Sena

    Única transexual no mundo no cargo de Mecanismo de Prevenção e Combate à Tortura, luta pelos direitos LGBTs 

  • Paula Johns
    Paula Johns

    Fundadora da Aliança de Controle do Tabagismo + Saúde, batalha para controlar o tabagismo  

Trabalho Social

  • Marineide Silva
    Marineide Silva

    Criou uma ONG para ensinar corrida para mais de 500 crianças e adultos no bairro mais violento de São Paulo

  • Brigitte Louchez
    Brigitte Louchez

    Está à frente de uma ONG que luta para combater a exploração sexual de crianças e jovens em Fortaleza, no Ceará

  • Mônica Azzariti
    Mônica Azzariti

    A fonoaudióloga prepara policiais para que resolvam ocorrências nas favelas sem violência, evitando conflitos

Ciências

  • Adriana Melo
    Adriana Melo

    Especialista em medicina fetal comprovou a relação entre infecções por zika em e as malformações em bebês

  • Eliana Abdelhay
    Eliana Abdelhay

    Desenvolve pesquisas a fim de melhorar os prognósticos de doenças graves e agiliza o diagnóstico de câncer

  • Thelma Krug
    Thelma Krug

    Restringe o desmatamento nas florestas e emissão de poluentes, responsáveis pelas mudanças climáticas

Consultora NATURA Inspiradora

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    Promove ações para evitar que os jovens entrem para o tráfico de drogas, em uma comunidade de Belo Horizonte

  • Nilcimar Maria Silvestre dos Santos
    Nilcimar Maria Silvestre dos Santos

    Fundou uma associação que apoia vítimas de agressão doméstica e estimula o empreendedorismo 

  • Rozimere Santos Oliveira Souto
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    Líder que organiza a produção agrícola e o empreendedorismo entre as mulheres, no Sertão da Paraíba

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