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PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

Projeto Barriga Chapada: Bella Falconi entrega cinco exercícios que definem o abdômen

A BOA FORMA se juntou à musa fitness Bella Falconi para descobrir o treino que, acompanhado de uma alimentação saudável, desenha o abdômen. Confira o passo a passo em vídeo e comece já o seu projeto verão

Nível básico

Chega de desculpas para conquistar a barriga chapada que você sempre desejou. Para dar início ao projeto que vai deixar o seu abdômen desenhado, Bella Falconi sugere uma série com dois exercícios básicos: um para trabalhar o músculo oblíquo, localizado na lateral, e outro para exercitar a parte superior e inferior da região.

Nível intermediário

Na segunda etapa, a intenção é realizar três exercícios que vão doer, mas que funcionam. Tudo começa com abdominais realizadas com halteres. Na sequência, entra em cena um exercício chamado grampeador, que exige muito equilíbrio, concentração e força. Para terminar, vale um esforço extra para fazer uma prancha de dois apoios. Atrele tudo a uma alimentação saudável e garanta um corpo mais sequinho no verão. 

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