Pular para o conteúdo principal

PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

Dieta e exercício: segredos para uma barriga lisinha

Não é benção. Para ter um corpo sarado como o de Cláudia Raia, é preciso disciplina
Dieta e exercício: segredos para uma barriga lisinha
Vanessa Vieira
Claudia Raia

Aos 40 anos, Cláudia exige abdômen de
fazer inveja a qualquer jovem
Foto: Divulgação

Há quem diga que só existem dois jeitos de ter uma barriga de dar inveja à maioria das mulheres: sendo uma menina de 20 anos ou com a ajuda de um cirurgião plástico, na mesa de cirurgia. A atriz Claudia Raia está aí para desmentir duplamente essas afirmações. Aos 40 anos e mãe de dois filhos, Enzo e Sophia, de 10 e 4 anos, Claudia exibe um abdômen de fazer inveja a qualquer jovem. Sem lipoaspiração!

Por conta disso, a atriz tem alguns segredos. O primeiro é uma dieta de 1.700 a 2.000 calorias, prescrita pelo endocrinologista e nutrólogo Francisco Trotte. Depois, entra em ação uma rotina de exercícios que alia atividades aeróbicas, para queimar gordura, e musculação, para enrijecer o corpo.

Para se ter uma idéia, duas vezes por semana ela pratica dança. Alternando dias, faz esteira, exercícios no step (simulador de escada) e no transport. Nos dois dias restantes, pratica musculação e não deixa de fazer 65 abdominais. Além disso, Claudia recorre a duas técnicas de massagem: a redutora e a drenagem linfática.

Por dentro das técnicas

Massagem redutora é aquela massagem intensa, feita com cosméticos redutores, que ajuda a dissolver os nódulos de gordura e celulite e ainda modela o corpo. Isso acontece porque ela mobiliza o tecido abaixo da camada de gordura ao retirar toxinas, dissolver nódulos de gordura e romper fibroses. Se a técnica for utilizada corretamente, em associação a bons produtos, pode trazer resultados maravilhosos. Recomenda-se o tratamento com três sessões de massagem por semana, durante pelo menos um mês. Mais que isso, deve-se associar a massagem com dieta e exercícios e usar um produto redutor em casa ajudam a diminuir medidas ainda mais rápido.

A drenagem linfática elimina toxinas e líquidos extras acumulados no organismo. Com a redução do inchaço, melhora o aspecto da pele, reduzindo a celulite. Tudo porque essa massagem, feita com a mão ou com aparelhos, estimula o sistema linfático, responsável por eliminar as impurezas que se acumulam nos tecidos. Os resultados costumam aparecer depois de 10 sessões, feitas duas vezes por semana. O tratamento deve ser aliado a uma alimentação equilibrada e a exercícios regulares.

Faça em casa

Aprenda a conduzir a drenagem linfática sozinha. A automassagem vai ajudar o corpo a eliminar toxinas e evitar a retenção de líquidos

1. Besunte as mãos de creme para massagem corporal

2. Faça movimentos circulares em toda a extensão da perna, desde o pé subindo até encontrar a virilha.

3. Com leve pressão do polegar massageie a virilha para liberar as toxinas acumuladas na região de concentração de gânglios linfáticos.

4. Repita o mesmo movimento na outra perna

Vote nas finalistas do 21º Prêmio CLAUDIA

Negócios

  • Cristina Junqueira
    Cristina Junqueira

    Criou o Nubank, cartão de crédito que pode ser administrado pelo celular, dispensa o banco e não tem anuidade

  • Mariana Alves Madureira
    Mariana Alves Madureira

    Trabalha para impulsionar o desenvolvimento econômico de lugares pobres estimulando o potencial turístico

  • Carla Renata Sarni
    Carla Renata Sarni

    Criou uma rede de consultórios que oferece tratamento odontológico a um custo acessível na periferia

Políticas Públicas

  • Heloísa Helena de Oliveira
    Heloísa Helena de Oliveira

    Monitora e argumenta com políticos para alterar projetos de lei que não favorecem os jovens do Brasil 

  • Maria Clara de Sena
    Maria Clara de Sena

    Única transexual no mundo no cargo de Mecanismo de Prevenção e Combate à Tortura, luta pelos direitos LGBTs 

  • Paula Johns
    Paula Johns

    Fundadora da Aliança de Controle do Tabagismo + Saúde, batalha para controlar o tabagismo  

Revelação

  • Alessandra Orofino
    Alessandra Orofino

    Esta à frente de uma ONG que conecta pessoas interessadas em solucionar problemas no Rio de Janeiro

  • Raquel Helen Santos Silva
    Raquel Helen Santos Silva

    Destaca-se por criar projetos de empoderamento e por conseguir apoio internacional para as causas feministas

  • Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha
    Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha

    Desenvolveram uma cobertura para ruas e estradas mais resistente, econômica e sustentável que a convencional

Ciências

  • Adriana Melo
    Adriana Melo

    Especialista em medicina fetal comprovou a relação entre infecções por zika em e as malformações em bebês

  • Eliana Abdelhay
    Eliana Abdelhay

    Desenvolve pesquisas a fim de melhorar os prognósticos de doenças graves e agiliza o diagnóstico de câncer

  • Thelma Krug
    Thelma Krug

    Restringe o desmatamento nas florestas e emissão de poluentes, responsáveis pelas mudanças climáticas

Consultora NATURA

  • Juthay Nogueira
    Juthay Nogueira

    Promove ações para evitar que os jovens entrem para o tráfico de drogas, em uma comunidade de Belo Horizonte

  • Nilcimar Maria Silvestre dos Santos
    Nilcimar Maria Silvestre dos Santos

    Fundou uma associação que apoia vítimas de agressão doméstica e estimula o empreendedorismo 

  • Rozimere Santos Oliveira Souto
    Rozimere Santos Oliveira Souto

    Líder que organiza a produção agrícola e o empreendedorismo entre as mulheres, no Sertão da Paraíba

Trabalho Social

  • Marineide Silva
    Marineide Silva

    Criou uma ONG para ensinar corrida para mais de 500 crianças e adultos no bairro mais violento de São Paulo

  • Brigitte Louchez
    Brigitte Louchez

    Está à frente de uma ONG que luta para combater a exploração sexual de crianças e jovens em Fortaleza, no Ceará

  • Mônica Azzariti
    Mônica Azzariti

    A fonoaudióloga prepara policiais para que resolvam ocorrências nas favelas sem violência, evitando conflitos

Cultura

  • Anna Muylaert
    Anna Muylaert

    Diretora do filme Que Horas Ela Volta?, aqueceu a discussão sobre a exploração do trabalho doméstico no Brasil

  • Mari Corrêa
    Mari Corrêa

    Realiza oficinas de cinema em aldeias do Xingu e ensina os índios a registrar sua cultura, história e hábitos

  • Panmela Castro
    Panmela Castro

    Imprime sua arte em murais e performances e oferece oficinas para prevenir a violência contra as mulheres 

#ESTAMOSJUNTAS

  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM
    Testamos as famosas massagens tailandesas que tratam dores e propor...
  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM
    A foto desta mãe abraçando a caçula antes de ter outro filho vai...
  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM
    Conheça o coletivo de advogadas que já atendeu centenas de mulher...
  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM
    As maiores tendências de verão para você já ir preparando o arm...
  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM
  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM
    Sasha Meneghel lacra na primeira entrevista na TV: "Já tive u...
  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM
  • Este campo genérico trata a saída do campo título do bloco card na view, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    Este campo genérico trata a saída do campo legenda do bloco card, e tem um template específico que está no tema mdemulher.

    O que é destaque no MdM