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PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

Musa fitness: conheça o cardápio de Bella Falconi

Em dois anos de desafio fitness, Bella Falconi conquistou um corpo definido e quase 500 mil seguidores no Instagram. O MdeMulher teve acesso, com exclusividade, a um dia de alimentação da musa. Confira!
Musa fitness: conheça o cardápio de Bella Falconi

Bella Falconi exibe um corpo super definido
Foto: Reprodução bellafalconibrasil.wordpress.com

A brasileira Bella Falconi coleciona fãs no Instagram (tem mais de 480 mil seguidores), é modelo de boa forma nos EUA (país onde mora há sete anos) e trabalha como personal trainer e consultora na área de alimentação. No Brasil para lançar sua linha fitness de alimentos congelados em parceria com o Frozenspa, Bella revelou, com exclusividade ao MdeMulher, todos os segredos da sua alimentação. Conheça o cardápio seguido por ela:

Café da manhã
 
Musa fitness: conheça o cardápio de Bella Falconi

Foto: Bella Falconi

· Café preto puro 
· Melão 
· Kiwi 
· Aveia com flocos 
· Peito de peru 
· Chá verde (2x por dia)
Lanche da manhã
 
Musa fitness: conheça o cardápio de Bella Falconi

Foto: Bella Falconi

· Suco detox
· Pão ezequiel (pão bíblico rico em fibras e cerais) OU suflê de 6 claras de ovo  
 
 
Almoço
 
Musa fitness: conheça o cardápio de Bella Falconi

Foto: Bella Falconi

· Salmão grelhado 
· Couve de bruxelas 
· Grão de bico
 
Lanche da tarde 
 
Musa fitness: conheça o cardápio de Bella Falconi

Foto: Bella Falconi

· Suflê de 6 claras de ovo OU salmão grelhado + aspargos 

Jantar
 
Musa fitness: conheça o cardápio de Bella Falconi

Foto: Bella Falconi

· Frango
· Brócolis
· Purê de batata

Sobremesa
 
Musa fitness: conheça o cardápio de Bella Falconi

Foto: Bella Falconi

· Brigadeiro de whey protein
 
Receita do brigadeiro:
 
· 2 medidas de whey protein de baunilha
· 1 colher de sopa de cacau sem açúcar
· 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar (adoçante a gosto)
· Morango a gosto
· Misturar tudo em uma tigela e colcar no microondas por 30 segundos
 
Total da dieta: 2000 calorias
 

Dica de especialista

O cardápio de Bella, rico em proteínas e pobre em carboidratos, é adequado para o estilo de vida da musa, com muita malhação e exercícios aeróbicos. Porém, uma pessoa que deseja perder peso, mas não faz tantos exercícios quanto ela, deve fugir de dietas hiperproteicas. "Quando ingerida em longo prazo, a dieta aumenta as chances de lesões hepáticas e renais", explica Gabriel Cairo Nunes, nutricionista especialista em nutrição esportiva e clínica pela Unesp de Botucatu, em São Paulo.

E como equilibrar proteínas e carboidratos na dieta? "Cada pessoa possui uma fisiologia. O que todos necessitam é que um nutricionista elabore um plano alimentar levando em conta o metabolismo de cada um; assim, o excesso de proteínas ou carboidratos não irá se 'transformar' em gordura", finaliza Gabriel.

Vote nas finalistas do 21º Prêmio CLAUDIA

Cultura

  • Anna Muylaert
    Anna Muylaert

    Diretora do filme Que Horas Ela Volta?, aqueceu a discussão sobre a exploração do trabalho doméstico no Brasil

  • Mari Corrêa
    Mari Corrêa

    Realiza oficinas de cinema em aldeias do Xingu e ensina os índios a registrar sua cultura, história e hábitos

  • Panmela Castro
    Panmela Castro

    Imprime sua arte em murais e performances e oferece oficinas para prevenir a violência contra as mulheres 

Políticas Públicas

  • Heloísa Helena de Oliveira
    Heloísa Helena de Oliveira

    Monitora e argumenta com políticos para alterar projetos de lei que não favorecem os jovens do Brasil 

  • Maria Clara de Sena
    Maria Clara de Sena

    Única transexual no mundo no cargo de Mecanismo de Prevenção e Combate à Tortura, luta pelos direitos LGBTs 

  • Paula Johns
    Paula Johns

    Fundadora da Aliança de Controle do Tabagismo + Saúde, batalha para controlar o tabagismo  

Consultora NATURA

  • Juthay Nogueira
    Juthay Nogueira

    Promove ações para evitar que os jovens entrem para o tráfico de drogas, em uma comunidade de Belo Horizonte

  • Nilcimar Maria Silvestre dos Santos
    Nilcimar Maria Silvestre dos Santos

    Fundou uma associação que apoia vítimas de agressão doméstica e estimula o empreendedorismo 

  • Rozimere Santos Oliveira Souto
    Rozimere Santos Oliveira Souto

    Líder que organiza a produção agrícola e o empreendedorismo entre as mulheres, no Sertão da Paraíba

Ciências

  • Adriana Melo
    Adriana Melo

    Especialista em medicina fetal comprovou a relação entre infecções por zika em e as malformações em bebês

  • Eliana Abdelhay
    Eliana Abdelhay

    Desenvolve pesquisas a fim de melhorar os prognósticos de doenças graves e agiliza o diagnóstico de câncer

  • Thelma Krug
    Thelma Krug

    Restringe o desmatamento nas florestas e emissão de poluentes, responsáveis pelas mudanças climáticas

Trabalho Social

  • Marineide Silva
    Marineide Silva

    Criou uma ONG para ensinar corrida para mais de 500 crianças e adultos no bairro mais violento de São Paulo

  • Brigitte Louchez
    Brigitte Louchez

    Está à frente de uma ONG que luta para combater a exploração sexual de crianças e jovens em Fortaleza, no Ceará

  • Mônica Azzariti
    Mônica Azzariti

    A fonoaudióloga prepara policiais para que resolvam ocorrências nas favelas sem violência, evitando conflitos

Revelação

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    Esta à frente de uma ONG que conecta pessoas interessadas em solucionar problemas no Rio de Janeiro

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    Destaca-se por criar projetos de empoderamento e por conseguir apoio internacional para as causas feministas

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    Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha

    Desenvolveram uma cobertura para ruas e estradas mais resistente, econômica e sustentável que a convencional

Negócios

  • Cristina Junqueira
    Cristina Junqueira

    Criou o Nubank, cartão de crédito que pode ser administrado pelo celular, dispensa o banco e não tem anuidade

  • Mariana Alves Madureira
    Mariana Alves Madureira

    Trabalha para impulsionar o desenvolvimento econômico de lugares pobres estimulando o potencial turístico

  • Carla Renata Sarni
    Carla Renata Sarni

    Criou uma rede de consultórios que oferece tratamento odontológico a um custo acessível na periferia

#ESTAMOSJUNTAS

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