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PUBLICADO EM

29/10/2014

ATUALIZADO EM

29/10/2014

Fernanda Souza muda cardápio e rotina de exercícios para manter a forma

Atriz é destaque na revista MÁXIMA de fevereiro e conta os segredos que adotou para se livrar do efeito sanfona
Fernanda Souza muda cardápio e rotina de exercícios para manter a forma
Livia Valim

Fernanda Souza, estrela de MÁXIMA de fevereiro de 2011, ensina suas receitas preferidas
Foto: Divulgação

Alimentação saudável e atividade física são dois hábitos que Fernanda Souza incorporou em sua vida para se manter magra. A bela atriz, que vive Thaisa na novela Ti-ti-ti, da Globo, alterou radicalmente sua alimentação para garantir que tudo fique no lugar - ela mede 1,56 metro e pesa 53 kg. Isso significa que doce, fritura, bebida alcóolica e farinha branca foram riscados do cardápio da atriz de 26 anos, capa da revista MÁXIMA de fevereiro de 2011(confira o making of). A mudança ocorreu há cerca de um ano, quando ela namorava o modelo João Paulo Alcântara. "Por ser diabético, o João teve de encontrar soluções saborosas para sua dieta restrita. Acabei incorporando a mesma comida, porque não sei cozinhar e ele fazia pratos maravilhosos", conta.

Um dos pratos que Fernanda aprendeu com o modelo é o Peixe com coco e salada de shimeji. Anote e copie:

Ingredientes:
· 1/2 kg de filé de linguado sem pele cortado em tiras
· 1 ovo
· 1 xícara (chá) de coco ralado
· 1 xícara (chá) de manteiga clarificada
· 1 maço grande de folhas (alface americana, alface roxa)
· 3 colheres (sopa) de azeite de oliva
· Sal, pimenta-do-reino, shoyo, saquê
· 1 xícara de manteiga
· Shitake e shimeji
· Parmesão e croutons integrais

Modo de preparo:
Tempere o peixe com o sal e pimenta, passe na clara batida rapidamente e empane no coco ralado. Frite, aos poucos, numa panela com a manteiga clarificada. Assim que dourar, retire do fogo e reserve. Rasgue as folhas com as mãos, disponha numa tigela e tempere com o azeite de oliva, o sal e a pimenta-do-reino moída na hora. Transfira a salada para uma saladeira e reserve. Corte os cogumelos e refogue na manteiga acrescentando molho shoyo e o saquê. Reserve. Junte os cogumelos à salada, acrescente o parmesão e o molho com os cogumelos e, por fim, ao servir, os croutons.

Fernanda Souza confessa que sente a maior falta de carboidrato simples. Para compensar, passou a consumir pão francês integral com grãos. “Só a pizza ainda é uma tentação irresistível, não consigo deixar de comer de vez em quando. Para tornar o prato saudável, aprendi com o João uma receita bem leve e gostosa, à base de farinha de trigo, gérmen de trigo tostado e queijo light”, ensina. Anote a receita deliciosa da Pizza preferida da atriz global:

Ingredientes:
Massa:
· 1 kg de farinha de trigo
· 1 pitada de sal
· 1 pitada de açúcar
· 1 pitada de gérmen de trigo tostado
·  600 ml de água

Molho:
· 2 tomates
· 1 caldo de carne
· 1 molho de tomate

Cobertura:
·  100 g de queijo mussarela light em fatias ou outro de sua preferência light

Modo de preparo:
Para a massa: misture os ingredientes sólidos e vá incorporando a água devagar com movimentos leves ate formar a massa. Preaqueça o forno a 180º C asse a massa por 5 minutos ou até que ela comece a formar bolhas. Prepare o molho: refogue o tomate com o caldo de carne e acrescente o molho de tomate. Para a cobertura, disponha as fatias de queijo sobre o molho e leve a pizza ao forno para que elas derretam.

A atriz comete cada vez menos deslizes na dieta. "Quando como alguma coisa calórica, penso: vou ter que tirar isso tudo de mim depois com muita malhação". E falando em ginástica, o personal trainer da estrela, Claudio Baiano (RJ),não dá mole para a moça. "Ela alterna um treino na areia da praia, que enrijece pernas e bumbum; corrida com um cinturão, que queima gordura; musculação, para definir; Power Plate, uma plataforma vibratória que emagrece e elimina celulite; e ioga, para melhorar postura, flexibilidade e concentração", entrega o expert.

 

Fernanda Souza muda cardápio e rotina de exercícios para manter a forma

O caderno culinário de MÁXIMA traz receitas superlight, como a Taça com iogurte granola e frutas secas e o Peixe com alho-poró
Fotos: Divulgação

 

Mais receitas light

 

Para quem é fã de receitas saudáveis e com baixa quantidade de calorias, vale conferir o caderno de culinária de MÁXIMA de fevereiro de 2011. A edição está recheada de boas opções para quem quer controlar o peso e acabar com a briga da balança, como a tentadora Taça com iogurte, granola e frutas secas da capa, leve e supersaudável; o nutritivo Peixe com alho-poró e a Torta de chocolate e banana light - traz 23% menos calorias do que a versão tradicional.

Vote nas finalistas do 21º Prêmio CLAUDIA

Políticas Públicas

  • Heloísa Helena de Oliveira
    Heloísa Helena de Oliveira

    Monitora e argumenta com políticos para alterar projetos de lei que não favorecem os jovens do Brasil 

  • Maria Clara de Sena
    Maria Clara de Sena

    Única transexual no mundo no cargo de Mecanismo de Prevenção e Combate à Tortura, luta pelos direitos LGBTs 

  • Paula Johns
    Paula Johns

    Fundadora da Aliança de Controle do Tabagismo + Saúde, batalha para controlar o tabagismo  

Revelação

  • Alessandra Orofino
    Alessandra Orofino

    Esta à frente de uma ONG que conecta pessoas interessadas em solucionar problemas no Rio de Janeiro

  • Raquel Helen Santos Silva
    Raquel Helen Santos Silva

    Destaca-se por criar projetos de empoderamento e por conseguir apoio internacional para as causas feministas

  • Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha
    Samantha Karpe e Letícia Camargo Padilha

    Desenvolveram uma cobertura para ruas e estradas mais resistente, econômica e sustentável que a convencional

Trabalho Social

  • Marineide Silva
    Marineide Silva

    Criou uma ONG para ensinar corrida para mais de 500 crianças e adultos no bairro mais violento de São Paulo

  • Brigitte Louchez
    Brigitte Louchez

    Está à frente de uma ONG que luta para combater a exploração sexual de crianças e jovens em Fortaleza, no Ceará

  • Mônica Azzariti
    Mônica Azzariti

    A fonoaudióloga prepara policiais para que resolvam ocorrências nas favelas sem violência, evitando conflitos

Ciências

  • Adriana Melo
    Adriana Melo

    Especialista em medicina fetal comprovou a relação entre infecções por zika em e as malformações em bebês

  • Eliana Abdelhay
    Eliana Abdelhay

    Desenvolve pesquisas a fim de melhorar os prognósticos de doenças graves e agiliza o diagnóstico de câncer

  • Thelma Krug
    Thelma Krug

    Restringe o desmatamento nas florestas e emissão de poluentes, responsáveis pelas mudanças climáticas

Negócios

  • Cristina Junqueira
    Cristina Junqueira

    Criou o Nubank, cartão de crédito que pode ser administrado pelo celular, dispensa o banco e não tem anuidade

  • Mariana Alves Madureira
    Mariana Alves Madureira

    Trabalha para impulsionar o desenvolvimento econômico de lugares pobres estimulando o potencial turístico

  • Carla Renata Sarni
    Carla Renata Sarni

    Criou uma rede de consultórios que oferece tratamento odontológico a um custo acessível na periferia

Consultora NATURA Inspiradora

  • Juthay Nogueira
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    Promove ações para evitar que os jovens entrem para o tráfico de drogas, em uma comunidade de Belo Horizonte

  • Nilcimar Maria Silvestre dos Santos
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    Fundou uma associação que apoia vítimas de agressão doméstica e estimula o empreendedorismo 

  • Rozimere Santos Oliveira Souto
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    Líder que organiza a produção agrícola e o empreendedorismo entre as mulheres, no Sertão da Paraíba

Cultura

  • Anna Muylaert
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    Diretora do filme Que Horas Ela Volta?, aqueceu a discussão sobre a exploração do trabalho doméstico no Brasil

  • Mari Corrêa
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    Realiza oficinas de cinema em aldeias do Xingu e ensina os índios a registrar sua cultura, história e hábitos

  • Panmela Castro
    Panmela Castro

    Imprime sua arte em murais e performances e oferece oficinas para prevenir a violência contra as mulheres 

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