Dietas de emergência para 5 e 10 dias!

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Escrito por

Redação M de Mulher

Atualizado em 25/06/2012 em

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Dietas de emergência para 5 e 10 dias!
Reportagem: Karina Hollo - Edição: MdeMulher

Dietas de emergência: como ficar magra em poucos dias
Foto: Getty Images

Mais magra em 5 dias

Às vezes, a gente precisa fazer com que alguns quilos desapareçam num piscar de olhos, não é? Nessas situações, recorra a uma dieta de emergência. "Em cinco dias você certamente estará de 2 a 4 quilos mais magra", garante o endocrinologista Ademir Carvalho Leite, autor de Emagreça Comendo Batata, sem Culpa! (Abrather). E cuidado para o truque não ter efeito cinderela. É que, se você não mudar seus hábitos alimentares depois do regime, o peso que perdeu voltará em poucos dias.

PRIMEIRO DIA

Café da manhã: Chá, torrada com glúten, gelatina dietética

Almoço: Caldo de carne (músculo), 2 torradas com glúten, gelatina dietética

Lanche da tarde: Chá, 2 torradas com glúten

Jantar: Caldo de carne (músculo), 2 torradas com glúten, gelatina dietética

SEGUNDO DIA

Café da manhã: Chá, torrada com glúten e ricota

Almoço: Caldo de peito de frango, 2 torradas com glúten, gelatina dietética

Lanche da tarde: Chá, 2 torradas com glúten

Jantar: Caldo de carne de frango, 2 bananas cozidas sem açúcar

TERCEIRO DIA

Café da manhã: Chá, torrada, mamão

Almoço: Filé de peito de frango na chapa, alface com sal e limão, mamão sem açúcar

Lanche da tarde: Chá, 2 torradas com glúten , ricota

Jantar:  Caldo de carne com cenoura, 2 torradas com glúten, gelatina dietética

QUARTO DIA

Café da manhã: Chá, 2 torradas com glúten, ricota, presunto magro, mamão

Almoço: Filé de peixe assado e purê de mandioquinha

Lanche da tarde: Chá, 4 bolachas de água e sal

Jantar: Canja

QUINTO DIA

Café da manhã: Chá, 2 torradas com glúten, ricota, mamão e suco de cenoura

Almoço: Frango, batata palha e arroz

Lanche da tarde: Chá, bolacha de água e sal

Jantar: Frango, cozido de cenoura, vagem, chuchu e gelatina dietética

Mais leve em 10 dias

Com a dieta de baixo índice glicêmico da médica ortomolecular Keila Rachel de Azevedo, você pode perder até 3 quilos. Para alcançar o resultado, ela recomenda o cardápio a seguir e um pouco de malhação. "Se você fizer exercícios físicos e seguir a dieta rica em fibras, que proporciona energia e sensação de saciedade verá o resultado em 10 dias", garante.

Café da manhã: 1 fruta vermelha (maçã, morango ou ameixa), 1 copo de leite integral com café descafeinado, 1 fatia de pão integral com queijo cottage

Almoço: Vegetais crus ou cozidos à vontade (brócolis, rúcula, ervilha), 1 filé médio de frango, peixe ou contrafilé, 1 ovo, 1 colher (sopa) de arroz integral, 1 colher (sopa) de feijão OU soja ou salada de grão-de-bico

Lanche da tarde: 4 unidades de nozes, castanha de caju ou amendoim (sem casca)

Jantar: 1 prato de sopa de grãos (ervilha, soja, lentilha, quinua, feijão branco ou preto) com proteína de soja

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