Andar de bicicleta emagrece e faz bem à saúde

Andar de bicicleta deixa bumbum e pernas firmes, mas também oferece outros benefícios - basta seguir o treino ideal

Atualizado em 30/06/2012

Reportagem: Marjorie Zoppei - Edição: MdeMulher

Conteúdo MÁXIMA

Andar de bicicleta não só emagrece, como faz bem à saúde
Foto: Getty Images

Andar de bicicleta é uma forma divertida de queimar calorias. Mas, além de ajudar no processo de emagrecimento, realizar essa atividade com frequência também traz outros benefícios. Confira alguns modelos de treino e descubra o que a magrela pode fazer pelo seu corpo.

Para ativar a circulação

· Seu treino deve ser: básico, feito num terreno plano e mantendo o ritmo das pedaladas.

· Por que: aumenta as batidas do coração e exercita a capacidade respiratória.

· Calorias gastas por hora: 400

Para emagrecer

· Seu treino deve ser: intenso, alternando pedaladas fortes e leves em subidas e descidas.

· Por que: trabalha o máximo do seu esforço e aumenta a frequência cardíaca, o que acelera a queima de gordura.

· Calorias gastas por hora: 580

Para ganhar fôlego

· Seu treino deve ser: misto, dividido em terrenos planos e morros, com pedaladas leves e moderadas.

· Por que: mesclar o ritmo dos pedais favorece a resistência física e a capacidade de recuperação após o esforço.

· Calorias gastas por hora: 480

Comentários

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

mbt technology Andar de bicicleta emagrece e faz bem à saúde - Atividade física - Dieta - MdeMulher - Editora Abril mbt schuhe wien shop http://www.aga-olympia.org/buy-mbt-shoes-online-uk.html - 25/11/2013 22:32:24

ERROR IN THE SERVER - ESSE SITE SÓ FALA MENTIRA - 14/10/2013 15:49:27

carlos zanelato - eu acho muito bom fazer exercicios ,faz bem para o coraçao eo resto do corpo.. - 08/09/2013 10:10:09

Daiana - Olá. Meu nome é Daiana. Estou começando agora, os meus treinos com a bicicleta. Espero obter saúde e melhor qualidade de vida. E perder esses quilinhos que sempre nos sobram-rs.Que você, assim como eu, motive-se em fazer uma atividade física. Com certeza você se tornará um pouco mais feliz. Abraço. - 30/08/2013 05:34:04

katia - eu moro na praia aki todo mundo anda de bicicleta pra trabalha sair enfim eu levo meus filhos na escola todo dia de bike e posso garantir ke as pernas ficam saradas pois todo mundo fala das minhas pernas que sao bem duras e entao ¿ uma prova de que realmente vale apena andar de bike eu levo meus 2 filhos na bike minhas pernas ficam doendo sabe dolorida porque eles sao pesados mais vale a pena at¿ porque tem aquele ditado que pra ficar bonita tem que sofrer n¿ - 19/05/2013 00:16:05

antonio aroldo de brito - sempre gostei de andar de bicicleta, a maioria dos lugares perto vou de bicicleta é muito gostoso.obrigado - 04/02/2013 18:57:44

Veja todos os comentários

Comente

Li e concordo com os termos de uso do site.