- › MdeMulher
- › Dieta
- › Atividade física
Exercício físico para fazer em casa
Confira uma série de seis exercícios físicos para fazer em casa que ajudam a reduzir medidas
Publicado em 02/05/2011
Andréa Soares
Perca peso, exercitando-se em casa!
Foto: Shutterstock
Reduzir as medidas sem sair de casa é fácil. Basta seguir a série de exercícios sugerida por Thiago Poggio, professor da academia Bio Ritmo (SP). Faça cada um deles por um minuto pelo menos, na ordem apresentada aqui, e repita todo o circuito três vezes.
O ideal é você completá-lo em 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias.
Ilustração: Luda Lima
1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.
2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.
3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.
Ilustração: Luda Lima
4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.
5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.
6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.
Matérias relacionadas
Comentários
Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.
MIRIAM ROMANO - - EMAGRECI 50 KILOS USANDO PRODUTOS DE QUALIDADE ..... mande seu email e mando minha foto de comprovacao......A CHIA EXPORTACAO TEM QUALIDADE SUPERIOR AS ECONTRADAS NO MERCADO TRADICIONAL, PELA PUREZA e MAIS EFICIENTE E EMAGRECE BEM MAIS RAPIDO, CUSTA R$ 85,00 O KILO..UM KILO DA CHIA EXPORTACAO PURA, .EQUIVALE A 10 KILOS DE SEMENTE IMPURA ENCONTRADA NO MERCADO TRADICIONAL. PORTANTO VC EMAGRECE 10X MAIS USANDO SEMENTE DE CHIA PURA.APROVEITE PARA FICAR LINDA E MAGRA , ADQUIRA TAMBEM A FIBRA PURA DE MARACUJA... r$ 58,00 ELIMINE ATE 5 KILOS EM APENAS ALGUNS DIAS ......SUA PELE FICA JOVEM TONIFICADA E SEUS MUSCULOS RECONSTITUIDOS...ADEUS FLACIDEZ E CELULITE !!! mande seu email... MUDE SUA VIDA, EMAGRECA COM SAUDE - sementesorganicas@r7.com - 04/03/2013 22:21:29
andreea - uma senhora disse-me que sou pré-obesa e eu queria emagrecer - 15/02/2013 18:17:17
jussara viana martins - sofro de tireoide e preciso emagrecer muito mais ou menos 10 kg e espero q estes exercicios me ajudem.e contarei se funcionarem.uma boa tarde! - 13/02/2013 17:51:54
Bianca - Obg pela Dica - 07/01/2013 23:10:57
camila - Olá, gostaria de saber exercícios para queimar gordurinhas laterais, minhas laterais são feias e está me dando estria gostaria de saber como perder essas gorduras laterais - 18/12/2012 00:41:01
ana - Tenho feito exercícios físico frequentes em casa a, mais ou menos, 6 meses e o meu tônus muscular melhorou visivelmente. Consegui emagrecer depois da gravidez, percebo as coxas e os braços mais firmes, mas a barriga parece que não vai baixar nunca. - 11/11/2012 20:51:24
M no Instagram
