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Exercício físico para fazer em casa
Confira uma série de seis exercícios físicos para fazer em casa que ajudam a reduzir medidas
Publicado em 02/05/2011
Andréa Soares
Perca peso, exercitando-se em casa!
Foto: Shutterstock
Reduzir as medidas sem sair de casa é fácil. Basta seguir a série de exercícios sugerida por Thiago Poggio, professor da academia Bio Ritmo (SP). Faça cada um deles por um minuto pelo menos, na ordem apresentada aqui, e repita todo o circuito três vezes.
O ideal é você completá-lo em 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias.
Ilustração: Luda Lima
1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.
2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.
3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.
Ilustração: Luda Lima
4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.
5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.
6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.
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Comentários
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Pietro - eu nao gostei muito porque nao tem imagens o suficiente e eu gostaria que estivesse mais facil de entender e entepretar e tambem q tivesse o melhoramento de explicaçao - 08/05/2012 10:16:46
Midiam - não vi se tem dica de dieta, por favor se não tiver ponha umas dicas para que as atividades tenham esse complemento obrigada, vou começar amanhã valeu! - 15/04/2012 23:12:25
maria helena - olá meu colesterol esta nas alturas, e meu medico me ordenou que faca uma dieta e exercicios fisicos urgente. me ajudem grata - 22/03/2012 07:19:07
Marcela - por que todos s¿ prop¿e dietas para adultos na web por que n¿o por algo novo como dieta para crian¿as obesas...Eles sim prescis¿o de ajuda e vcs n¿o d¿o... - 12/02/2012 12:38:08
alanesantossousa - adorei todas as dicas de emagrecimento beijos manda mais pra nois - 16/01/2012 18:57:57
ERLAINE - Irei começar os exercicios hj, porem gostaria de saber das outras pessoas que começaram a fazer, se continuam a fazer ou nao. se sim, quero saber se obtiveram algum resultado.... - 27/11/2011 17:28:05
