Segredos para uma barriga sarada

Jaqueline Carvalho é dona de curvas incríveis. São 71 kg distribuídos em impressionante 1,86 metro (um mulherão!) e um corpo forte e definido (e pele, e cabelo) que muita mulher pediu a Deus. As formas perfeitas são resultado dos treinos diários (são 6 horas no total, divididas em dois turnos) nos quais Jaque simula situações reais de jogo, treinos específicos para determinados fundamentos do esporte e exercícios na academia para aumentar a força muscular. Conheça três exercícios que fazem parte da rotina da morena:
 

a. Deite na fit ball com as costas bem apoiadas. Mantenha os pés no chão e as pernas afastadas na largura do quadril, flexionadas em um ângulo de 90°. Segure uma medicine ball de 2kg com as duas mãos, na direção do peito.
b. Flexione o tronco para a frente, mantendo os braços estendidos e a medicine ball acima e à frente da cabeça. Volte à posição inicial. Essa é uma repetição.
 

a. Deite com a barriga para baixo, com a ponta dos pés e os antebraços apoiados no solo. O cotovelo deve estar na direção dos ombros.
b. Suba o tronco e o quadril, mantendo o corpo alinhado, dos pés à cabeça, e contraia os músculos abdominais e também o assoalho pélvico (como se fosse segurar o xixi). Mantenha-se na posição por alguns segundos e volte o quadril para o solo.
 

a. Deitada, eleve as pernas (levemente flexionadas) até formarem um ângulo de 90° com o chão. Posicione os braços ao lado do corpo e as mãos sob os glúteos para dar estabilidade. Use uma caneleira de 1 kg em cada perna.
b. Desça as pernas em direção ao solo vagarosamente sem tocar os pés no chão e volte à posição inicial. Essa é uma repetição.