A dieta do suco de melancia

A melancia tem pouquíssimas calorias, é diurética, antioxidante, hidratante e dá saciedade. Veja como inseri-la no cardápio e emagreça!

Atualizado em 08/06/2012

Eliane Domaneschi - Dona da história: Marcelle Leite, 26 anos, fisioterapeuta, Caruaru, PE

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A melancia é uma ótima aliada no processo de emagrecimento
Foto: Getty Images

Por ser rica em potássio, a melancia tem efeito diurético, o que ajuda a desinchar. Além disso, tem propriedades antioxidantes: é rica em licopeno, substância que reduz a pressão alta e previne doenças cardiovasculares. A fruta também dá saciedade e hidrata, pois é feita de 95% de água. Marcelle Leite inseriu a fruta no cardápio e perdeu 50 kg! Confira o cardápio seguido por ela e prepare-se para secar!

O cardápio da dieta

Café da manhã
·2 fatias de pão de fôrma integral
·2 fatias médias de queijo coalho
·1 copo (200 ml) de suco de soja

Dica da nutricionista: Apesar do pão integral, faltam fibras na refeição. Adicione uma fruta

Lanche da manhã
·1 barra de cereal light

Dica da nutricionista: A barra de cereal dos lanches da manhã e da tarde pode ser substituída por uma fruta fresca, castanhas ou amendoins.

Almoço
·Salada crua com 1 colher (sopa) de azeite de oliva
·3 colheres (sopa) de arroz branco
·1 concha rasa de feijão-verde
·1 pedaço médio de filé de peixe grelhado
·Suco de 2 fatias médias de melancia, batidas com pouca água

Dica da nutricionista: Troque o arroz branco pelo integral, que é mais saudável.

Lanche da tarde
·1 barra de cereal light

Jantar
·2 pedaços de mandioca cozida
·1 colher (sopa) de requeijão light

Dica da nutricionista: Adicione algum vegetal folhoso, como rúcula, escarola, agrião ou alface.

Ceia
·1 taça de gelatina diet

Deixe seu suco de melancia mais emagrecedor

A nutricionista Raquel Pimentel criou três opções práticas e saborosas com ingredientes que turbinam a perda de peso:

Melancia refrescante

Ingredientes
·1 fatia média de melancia
·½ limão ou suco de 1 laranja ou de 1 tangerina
·3 a 4 folhas de hortelã
·Gelo a gosto
·Adoçante a gosto

Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e tome sem coar

Melancia ardente

Ingredientes
·1 fatia média de melancia
·1 fatia média de abacaxi
·1 rodela de gengibre fresco
·Gelo a gosto
·Adoçante a gosto

Modo de fazer :Bata tudo no liquidificador e tome sem coar

Melancia turbinada

Ingredientes
·2 fatias médias de melancia
·1 colher (sobremesa) de chia ou linhaça ou quinua
·Gelo a gosto
·Adoçante a gosto

Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e tome sem coar

Comentários

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Jose - Todas as dicas sobre perder peso é válido, acho que o mais importante é você fazer a reeducação alimentar e acima de tudo, fazer exercícios regularmente. - 25/04/2013 16:26:10

ana luiza - dieta da melancia - 30/09/2012 18:24:31

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