A disciplina do triatlo

Foto: Reprodução WOMEN'S HEALTH

O triatlo entrou na minha vida numa fase em que eu estava neurótica para emagrecer. Foi um momento tão difícil que me consultei com psiquiatras e psicólogos, mesmo assim continuava insatisfeita. Decidi focalizar minha energia e pique, sempre em alta, em coisas construtivas. A partir da disciplina que o triatlo exige, me vi obrigada a organizar minha agenda e a enxergar um novo estilo de vida.

Depois de começar a treinar direitinho, me inscrevi para a última etapa do Troféu Brasil de Triathlon, a quatro dias da prova. Eu nunca tinha pedalado de bicicleta speed, nem sabia como era a troca de marchas, muito diferente da bike comum e da ergométrica com as quais eu estava familiarizada. Aprendi a pedalar na speed a 48 horas antes da prova.

E não é que, no grande dia, fiquei em terceiro lugar, apenas 9 segundos atrás da segunda colocada? Cruzei a linha de chegada com lágrimas nos olhos. A satisfação de terminar a primeira prova de triatlo é inexplicável e a surpresa do pódio foi o momento mais marcante nesse esporte que agora amo e ao qual me dedico todos os dias.

Alimentação
Minha nutricionista, Priscila Machado, é ótima para quem quer melhorar o desempenho no esporte. A dieta que ela elaborou para mim se baseia em muita proteína, pois o triatlo queima massa magra por ser um esporte de resistência.

· Café da manhã: cereal com leite de soja
· Lanche da manhã (pós-treino): omelete de claras ou proteína com leite batida com leite de soja e gelo
· Almoço: um bife de carne magra, muita salada verde e uma porção de carboidrato
· Lanche da tarde: uma barra pequena de chocolate, além de frutas à vontade
· Jantar: igual ao almoço
· Antes e durante o treino: carboidrato líquido ou em gel



Treino
Todo início de semana recebo uma planilha que muda conforme a prova que vou fazer. Se me proponho a encarar um triatlo olímpico — cujas distâncias são 1.500 m de natação, 40 km de bike e 10 km de corrida a serem completados em, no máximo, 2 h e 15 min —, treino menos volume e mais intensidade, o que chamamos de tiro. Já para uma prova de longa distância (2 km de natação, 90 km de bike e 21 km de corrida), como a que estou treinando nesse momento, preciso de mais resistência. Tenho treinado duro para completar essa prova em menos de 5 horas.

Kit de beleza
Não dispenso os cuidados com a pele e o cabelo, pois o cloro, o sol e o suor detonam. É importante se hidratar por dentro e por fora: sou adepta de passar muito hidratante e beber muita água.
· Cabelo: hidratação uma vez por semana no salão. No dia a dia, xampu da L’Oreal para cabelos com mechas e Elixir da Kerastase. Para modelar o cabelo, pomada de proteínas RD.
· Pele: limpeza de pele uma vez por mês com dermatologista.
· Pele do rosto: loção adstringente é fundamental, pois com o pedal e o suor fico muito exposta à poluição e ao excesso de protetor solar. Uso a loção adstringente da La Roche Posay pós-treino e uma loção secativa e adstringente Beatriz Loção Facial, da Dermatos, antes de dormir. Essa loção limpa profundamente a pele e seca e previne as espinhas.
· Proteção solar: Para treinos de mais de 3 horas no sol, Minesol 70 Baby, da ROC. Para o dia a dia, Episol Whitegel FPS 45.
· Hidratante: À noite, SVR Lysalpha Cicapeel, um concentrado que reduz as linhas de expressão e não é oleoso. Intercalo com um hidratante noturno da Elizabeth Arden.
· Pelo do corpo: Óleo de banho da Neutrogena pela manhã e hidratante Nívea Q10 à noite. Durante o dia, cremes da Victoria Secrets ou Dolce Gabanna.