(none)

Shake de gelatina ajuda a reduzir a fome

Conheça o shake feito com gelatina e iogurte que reduz a fome, diminui a vontade de comer doce e ajuda no combate à flacidez

Publicado em 15/11/2010

Ricardo Régener

Conteúdo SOU MAIS EU!
Destaque da Matéria

O shake de gelatina ajuda a diminuir a vontade por doces
Foto: Getty Images

Emagrecer com saúde não é uma tarefa fácil e rápida, mas é uma ótima solução para quem pretende ficar em forma sem prejudicar o organismo e sofrer com o efeito sanfona.

Nessa caso, adotar um cardápio saudável é imprescindível, assim como controlar alguns pequenos distúrbios como a ansiedade por doces e a fome incessante. Para isso, o shake feito com frutas, gelatina e iogurte pode ser um grande aliado.

Receita do shake

Ingredientes
- 1 pote de iogurte desnatado
- 1 fruta picada
- 1 caixinha de gelatina diet do sabor da fruta

Modo de preparo
Bato tudo no liquidificador e, em três minutos, crio uma bebida refrescante, leve e que diminui a minha vontade de comer doce. Basta variar a fruta para ter uma bebida nova a cada dia.

Recomendações da nutricionista

Segundo a nutricionista Catarina Stocco, de Curitiba, "a fruta picada contém vitaminas e minerais, que saciam a fome. A gelatina é rica em colágeno, que mantém a elasticidade da pele e previne rugas. E o iogurte é uma opção melhor do que o leite natural, pois contém proteínas quebradas, que são digeridas mais facilmente pelo organismo".

Para que o shake fique ainda mais emagrecedor, a nutricionista recomenda acrescentar à mistura uma colher (sopa) de aveia em flocos ou de linhaça dourada. É o suficiente para que o shake também melhore o trânsito intestinal. No lugar da gelatina diet, rica em corantes prejudiciais ao intestino, ela recomenda a gelatina sem sabor ou uma unidade de gelatina em folha dissolvida. "E use leite de soja no lugar do iogurte", finaliza a especialista.

Recomendação diária
O ideal é tomar um copo grande do shake por dia, como lanche da tarde ou substituindo o jantar.

Destaque da Matéria

Inclua sempre frutas em seu cardápio
Foto: Getty Images

Sugestão de cardápio

Café da manhã
- 1 fatia de mamão ou 1 pera ou 1 banana + 1 copo (200 ml) de leite desnatado + 1 fatia de pão integral com requeijão light ou cream cheese

Dica: Coma mais uma fruta duas horas depois do café da manhã. Isso diminui a "fome de leão" na hora do almoço.

Almoço
- 1 abobrinha recheada com proteína de soja + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 pires de salada (cenoura, repolho, alface, azeitona e shoyu)

Dica: Acrescente um pouco de feijão, ervilha ou grão-de-bico, que geram massa muscular e dão a sensação de saciedade.

Lanche da tarde
- 1 shake de gelatina com iogurte

Jantar
- 1 sanduíche integral (2 fatias de pão, 2 colheres (sopa) de atum, 1 colher (sopa) de maionese light, tomate, cebola, alface e pepino picado) + 1 potinho de pudim diet de caixinha com morango picado

Destaque da Matéria

Antes e depois de Aline
Foto: Carlos Contreras / Arquivo pessoal

Perdi 52 kg com o shake de gelatina


Para Aline Ferreti, comer uma lata de leite condensado misturada com chocolate em pó era normal. Com 117 kg, nada além de comer me dava prazer. Sem força de vontade para fazer uma dieta, decidi me submeter a uma cirurgia de redução de estômago. O problema é que eu teria de engordar ainda mais para que o médico aprovasse o procedimento! Aceitei o desafio. Passei a comer mais, até chegar aos 117 kg! Aí, marquei a cirurgia para 31 de março de 2008.

Pouco antes, um médico me contou histórias chocantes sobre mulheres que optaram pela operação. Segundo ele, muita gente entra em depressão após a cirurgia. Alguns querem comer mas não há espaço no estômago. Outros continuam devorando alimentos hipercalóricos e engordam de novo. Por medo de mudar meus hábitos alimentares e minhas atitudes gulosas, desisti da cirurgia.

Tentei então fazer uma dieta maluca, mas vi que não conseguiria mantê-la por muito tempo. Procurei então uma nutricionista que entendeu minhas necessidades e elaborou um cardápio saudável para mim. Entre as receitas que aprendi durante minha reeducação alimentar, a do shake de iogurte com gelatina é uma das minhas preferidas.

Dessa forma, fui dos 117 kg para os 65 kg com muita saúde.

 

Comentários

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

MIRIAM ROMANO - - EMAGRECI 50 KILOS USANDO PRODUTOS DE QUALIDADE ..... mande seu email e mando minha foto de comprovacao......A CHIA EXPORTACAO TEM QUALIDADE SUPERIOR AS ECONTRADAS NO MERCADO TRADICIONAL, PELA PUREZA e MAIS EFICIENTE E EMAGRECE BEM MAIS RAPIDO, CUSTA R$ 85,00 O KILO..UM KILO DA CHIA EXPORTACAO PURA, .EQUIVALE A 10 KILOS DE SEMENTE IMPURA ENCONTRADA NO MERCADO TRADICIONAL. PORTANTO VC EMAGRECE 10X MAIS USANDO SEMENTE DE CHIA PURA.APROVEITE PARA FICAR LINDA E MAGRA , ADQUIRA TAMBEM A FIBRA PURA DE MARACUJA... r$ 58,00 ELIMINE ATE 5 KILOS EM APENAS ALGUNS DIAS ......SUA PELE FICA JOVEM TONIFICADA E SEUS MUSCULOS RECONSTITUIDOS...ADEUS FLACIDEZ E CELULITE !!! mande seu email... MUDE SUA VIDA, EMAGRECA COM SAUDE - sementesorganicas@r7.com - 04/03/2013 21:50:01

ZqscOQ qwmfrhgaoduh - 13/08/2012 03:26:36

podem confiar a linhae7a tira totatmenle a fome,eu estava comendo igual um drage3o agora adiquiri a linhae7a na minha vida ,estou adorando tiro totatmenle minha fome .imprecionante como linhae7a e9 bom .vale apena - 10/08/2012 22:41:21

vanessa - queria saber se areceita esta certo pois uma caixa de gelatina para um copinho de iogurte vai ficar muito doce a gelatina tem que dissolver na agua ou jaga o po puro posso jogar 1/2 cx de gelatina para um copo? aguardo resposta - 30/04/2012 13:46:02

Veronica - eu estou fazendo errado ent¿o. Estava colocando o po todo da gelatina e batendo com o copo de iorgut sem dissolver na agua, que doido, por isso estava extremamente enjoado, muito doce, rss. Agora vou fazer certo. Logo venho aqui contar meu sucesso. - 19/01/2011 20:32:30

Karin - NÃO ACREDITO, ISTO É MENTIRA E ESTA BARRIGA E PHOTOSHOP , não foi sóooooo o shake ela deve ter feito exercicios fisicos, reduzido os tres pães de manhã, e almoçado menos e cortado o refrigerante. Ela não deve ter utilizando só o shake porque NÃO EXISTE ALIMENTO MILAGROSO e sim força de vontade e boca fechada . A proposito eu fiz redução de estomago realmente a pessoa de mente fraca tipo esta menina dá errado, mas pra mim deu certo!!! - 18/01/2011 12:41:23

Veja todos os comentários

Comente

Li e concordo com os termos de uso do site.