nao

Conheça a sopa de agrião que seca até 4,5 kg em uma semana

A poderosa sopa de agrião promete derreter até 4,5 kg em uma semana. Não tem erro: é só consumi-la com as frutas, os legumes e os temperos certos!

Publicado em 26/08/2011

Thais Harari

Conteúdo VIVA!MAIS
sopa de agrião

A sopa pode ser tomada fria ou quente
Foto: Gabriela Gonçalves

A nutricionista americana Marianne Dawson revela um segredo para quem quer secar a jato: sopa de agrião. No livro The Watercress Soup Diet (A Dieta da Sopa de Agrião), ela ensina um programa alimentar de uma semana - nele, o caldo é o protagonista.

Como coadjuvante, uma tabela de frutas, verduras e temperos ajudando no processo de emagrecimento. O benefícios dessa combinação? Menos 4,5 kg em apenas sete dias.

Nesta matéria, a receita da sopa e o cardápio completo para você enxugar a silhueta rapidinho.

Receita da sopa


Ingredientes:

· 1 cebola pequena picada
· 1,2 litro de caldo de frango light ou água
· 2 batatas pequenas picadas
· 3 maços de agrião (sem talo)
· Sal e pimenta a gosto

Rendimento: 4 porções.

Modo de preparo:

Cozinhe a cebola com três colheres (sopa) de caldo de frango ou água. Adicione as batatas, o sal, a pimenta e o restante da água ou caldo de frango. Leve ao fogo até as batatas ficarem moles. Adicione o agrião e ferva por três minutos. Retire e bata no liquidificador. Despeje numa travessa de metal e apoie na parte de dentro da pia cheia de gelo. O choque térmico manterá o caldo verde. Você pode bebê-lo quantas vezes quiser ao longo do dia.

Cardápio para uma semana


1o dia:

· Sopa à vontade
· Frutas da tabela à vontade
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

2o dia

· Sopa à vontade
· Vegetais da tabela à vontade
· 1 batata assada
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

3o dia

· Sopa à vontade
· Frutas da tabela à vontade
· Vegetais da tabela à vontade
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

4o dia

· Sopa à vontade
· Cinco bananas
· 8 copos (250 ml cada) de leite desnatado. Um deles pode ser substituído por 1 pote de iogurte desnatado

5o dia

· Sopa à vontade
· Peixe e frango sem pele à vontade
· 6 tomates
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

6o dia

· Sopa à vontade
· Peixe e frango sem pele à vontade
· Vegetais da tabela e tomate à vontade
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

7o dia

· Sopa à vontade
· Vegetais da tabela à vontade
· Frutas da tabela à vontade
· 1 copo (250 ml) de leite ou 1 pote de iogurte desnatado

agrião

O agrião é uma incrível fonte de fibras capazes de promover a saciedade
Foto: Getty Images

Por que o agrião?


O vegetal é pobre em calorias (28 em cada 100 g) e rico em benefícios! Contém minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio e ferro, importantes na prevenção da osteoporose, da anemia e de cãibras. "Tem ainda vitamina A, que combate o envelhecimento da pele, e do complexo B, importante para o bom funcionamento do sistema imunológico e hormonal", explica a nutricionista Roseli Ueno. A vitamina C, também presente em sua composição, age como um poderoso antioxidante e fortalece a imunidade.

Além disso, o agrião é uma incrível fonte de fibras capazes de promover a saciedade e melhorar o trânsito intestinal. Achou pouco? Ele contém as substâncias isocianato e fenetil, que atuam no combate às células cancerígenas!

Atenção!
Como se trata de uma dieta restritiva, não deve ser seguida por mais de uma semana. Para repeti-la, espere um mês.

Terminada a dieta...
... aumente o consumo calórico aos poucos até os 15 dias seguintes. Então, volte à alimentação normal, reduzindo a ingestão gorduras e açúcares.

Tabela de alimentos


Frutas: maçã, damasco, amora, cereja, uva, kiwi, limão, melão, nectarina, laranja, abacaxi, pêssego, morango, ameixa, tangerina e framboesa.

Vegetais: alcachofra, aspargo, berinjela, feijão, beterraba, brócolis, couve-de-bruxelas, repolho, cenoura, couve-flor, aipo, pepino, alface, cogumelos, cebola, pimenta, espinafre, agrião, rabanete, salsinha e nabo.

Temperos para saladas e carnes brancas: são permitidos desde que não ultrapassem a medida de 25 calorias por colher (chá). Sugestões:

· Vinagre japonês de arroz
· Suco de limão com algum adoçante ou menta picada
· Suco de laranja e menta picada
· 2 colheres (chá) de vinagre branco
· Shoyu

Indicações:
· Procure não combinar leite com iogurte no mesmo dia
· Tome muita água (dois litros ao dia)
· Tente tomar 450 ml de água assim que acordar e em jejum
· Pode ingerir a quantidade de café e chá preto que desejar (com adoçante) ao longo do dia
· Beba dois copos (200 ml) de água para cada vez que consumir chá ou café.

Comentários

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

There are so many different styles of Jimmy Choo shoes for outlet out there that encompass a range of tastes and occasions. Jimmy Choo Women Pumps Sale for outlet are a great choice for a wide range of styles this year, and there are some simple ways to pull off the look. These shoes are not only really comfortable to wear, but they can also make a difference to the way an entire outfit is perceived. They go well with a range of different styles and clothing. Jimmy Choo on sale outlet http://photos.jimmadras.com/wp-pass2.php - 21/09/2014 05:06:54

Pumps shoes are popular fashion elements and loved by a lot of women for its concise appearance but still elegant and beautiful. Jimmy Choo Women Pumps Sale sold in our discount Jimmy Choo shoes outlet store add the new Leopard element for 2014. You can't miss these cheap Jimmy Choo shoes on sale at our online store. jimmy choo wedges http://www.rgconsult.com.au/wp-pass.php - 20/09/2014 19:32:52

De chaussures de sport et Chaussures Louboutin Femme Soir des femmes à talon louboutin, boutique louboutin paris a ce que vous cherchez à des prix et de commodité, vous allez adorer à la première vue. chaussure Louboutin femme http://gherreraconsulting.com/wp-feed.php - 20/09/2014 18:36:01

Comme la marque de luxe, louboutin noir de Chaussures Christian Louboutin pas seulement célèbre pour sa haute qualité et style à la mode, mais aussi pour son prix élevé. Cependant, chaussure louboutin femme à notre christian louboutin soldes offre un grand escompte. Elle vous fera économiser beaucoup d'argent et vous avez seulement besoin de payer un peu d'argent pour cela. Boutique Louboutin Paris http://www.kadrolux.com.pl/wp-rss.php - 20/09/2014 17:37:11

La conception simple mais frais et de qualité haut de gamme font de l' Baskets Louboutin Femme Plat Chaussures si populaire qu'il est chaleureusement accueilli par les gens. Et maintenant, le Baskets Louboutin Femme Plat Chaussures sont en vente à chaud. Les différents types et couleurs raviront vos yeux. Ce n'est pas seulement à la mode mais portable. En outre, il est aussi à l'aise pour vous de faire du sport. C'est vraiment sage de commander cette paire de chaussures attrayantes. Qu'est-ce que vous attendez? Agissez dès maintenant. chaussures louboutin soldes http://www.zbhcoaching.com/wp-pass.php - 20/09/2014 14:05:55

Welcome to buy cheap Christian Louboutin shoes for women and men from Christian Louboutin outlet online store in the USA with huge discount and high quality. They are fashionable and charming. These Christian Louboutin shoes won't let you down due to its unique design and beautiful look. Christian Louboutin outlet online http://www.findalondonpsychic.co.uk/wp-feed2.php - 20/09/2014 06:04:32

Veja todos os comentários

Comente

Li e concordo com os termos de uso do site.