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Como perder 4 kg em uma semana
Siga essa dieta de emergência para perder 4 kg em 7 dias e elimine as gordurinhas extras para começar 2012 mais magra
Atualizado em 20/12/2011
Reportagem: Leopoldo Rosalino e Roberta Figueira - Edição: MdeMulher
A dieta de emergência para perder 4 kg em 7 dias inclui folhas verdes à vontade no almoço
Foto: Dreamstime
Deseja ficar mais magra para 2012? A dieta de emergência da nutricionista Vanessa Franzen Leite faz efeito em uma semana. Quer secar mais? Pode segui-la por, no máximo, dez dias.
Café da manhã
Opção 1
No liquidificador, bata 200 ml de suco de soja zero, 6 morangos, 1 colher (sopa) de semente de linhaça e 1 colher (sopa) de quinoa
Opção 2
No liquidificador, bata 200 ml de suco de melancia + 1 fatia de gengibre sem casca
· 1 fatia de pão integral
· 1 fatia de queijo de minas frescal light
· 1 fatia de peito de peru
Opção 3
· 1 iogurte light
· 2 colheres (sopa) de granola light
· 1/2 mamão papaia
Lanche da manhã
Opção 1
· 200 ml de chá gelado de maçã
Opção 2
· 200 ml de limonada com adoçante
Opção 3
· 200 ml de água de coco
Almoço
Todo dia
· Folhas verdes à vontade
· 3 colheres (sopa) de legumes crus
· 1/2 colher (sopa) rasa de azeite
Opção 1
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 filé (150 g) de peixe grelhado com ervas (orégano, manjericão ou alecrim)
Opção 2
· 4 colheres (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
· 1/2 lata de atum light com alecrim
Opção 3
· 1 batata doce assada
· 1 filé (120 g) de frango grelhado com ervas (orégano, manjericão ou alecrim)
Lanche da tarde
Lanche 1
Opção 1: 200 ml de chá gelado de erva-doce
Opção 2: 200 ml de limonada com adoçante
Opção 3: ferva em água filtrada a casca limpa de um abacaxi. Tome 200 ml desse chá bem gelado
Lanche 2
Opção 1: 200 ml de suco de melancia + 1/2 maracujá
Opção 2: no liquidificador, bata 1 laranja + 1 pedaço pequeno de gengibre sem casca + 1 folha de couve sem talo + 200 ml de água fervida e filtrada + 2 pedras de gelo
Opção 3: 1 iogurte light
Jantar
Todo dia
· Folhas verdes à vontade
· 3 colheres (sopa) de legumes crus
· 1 limão espremido
Opção 1
· Omelete com 2 ovos sem óleo
Opção 2
· 1 fatia de pão integral
· 1/2 lata de atum light
· 1 colher (sopa) de maionese sem colesterol
Opção 3
· 1 colher (sopa) de arroz integral
· 1 filé de peixe
Ceia
Opção 1
· 2 fatias de abacaxi com limão + 1 pedaço de gengibre ralado
Opção 2
· 1/2 mamão papaia com limão
Opção 3
· 1 porção de gelatina light (qualquer sabor)
Comentários
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Kesiane - Ol¿ pessoal.... hoje estou aqui para come¿ar meu relato di¿rio espero dar for¿a para quem que come¿ar e receber muita for¿a para continuar. BEIJOSSSS - 23/05/2013 18:01:52
Ana Cláudia - Meninas, vale a pena. Tenho tomado todos os dias o suco de melancia com o gengibre (termogênico), já emagreci dois quilos e meio. Comecei segunda, com 68,8kg (tenho 1,70m), hoje, quinta de manhã, to com 66,3kg. Quero pelo menos ficar com 64,3, espero q até domingo eu consiga! Já estou pelo menos me sentindo desinchada. - 11/04/2013 10:03:23
Aline Cristiane Camargo Dias - Ol¿ primeiramente parab¿ns pelo site MdeMulher ,pois tem me interessado muito sobre Dietas. Bom gostaria de saber sobre a dieta de emerg¿ncia para perder 4 kg em 7 dias,pois tenho c¿lculos renais e isso me deixo muito preocupada e em d¿vida. Por favor me ajudem!!! Grata Desde J¿ ALINE C.C.DIAS - 07/04/2013 02:18:14
kelly - quando eu tinha 63 kls fiquei gravida durante a jestasao ganhei 9 kls recuperei meu peso mais agora.... estou mais gorda do q na gravides peso 81kls hoje presiso emagreser vou faser a dieta se eu nao emagreser vou virar anoressica jatentei de tudo meu deus nao aguento mas as criticas tenho 20 anos;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; - 02/04/2013 13:59:49
Lilian - Apos me casar e parar de trabalhar engordei 30kg em 3 anos, to desesperada pra emagrecer pois meu marido me critica muito, diz que não sou a mesma que ele se casou.... me chama de gorda, leitoa,estou muito depressiva por estar gorda e por ser ridicularizada por ele. - 30/03/2013 23:06:16
Ariana 1 - Patricia e Jessica Reis tenham forca de vontade e fe que vcs vao vencer! nao desistam! estou fazendo a dieta da USP (aqui no m de mulher tem a pagina) e perdi 4kg em uma semana. Nao se entristecam e lutem pelos seus objetivos... hoje as pessoas zombam de vcs amanha elas vao elogiar e ver vcs lindas! Lutem para vencer! - 25/03/2013 16:00:13
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