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Como perder 4 kg em uma semana
Siga essa dieta de emergência para perder 4 kg em 7 dias e elimine as gordurinhas extras para começar 2012 mais magra
Atualizado em 20/12/2011
Reportagem: Leopoldo Rosalino e Roberta Figueira - Edição: MdeMulher
A dieta de emergência para perder 4 kg em 7 dias inclui folhas verdes à vontade no almoço
Foto: Dreamstime
Deseja ficar mais magra para 2012? A dieta de emergência da nutricionista Vanessa Franzen Leite faz efeito em uma semana. Quer secar mais? Pode segui-la por, no máximo, dez dias.
Café da manhã
Opção 1
No liquidificador, bata 200 ml de suco de soja zero, 6 morangos, 1 colher (sopa) de semente de linhaça e 1 colher (sopa) de quinoa
Opção 2
No liquidificador, bata 200 ml de suco de melancia + 1 fatia de gengibre sem casca
· 1 fatia de pão integral
· 1 fatia de queijo de minas frescal light
· 1 fatia de peito de peru
Opção 3
· 1 iogurte light
· 2 colheres (sopa) de granola light
· 1/2 mamão papaia
Lanche da manhã
Opção 1
· 200 ml de chá gelado de maçã
Opção 2
· 200 ml de limonada com adoçante
Opção 3
· 200 ml de água de coco
Almoço
Todo dia
· Folhas verdes à vontade
· 3 colheres (sopa) de legumes crus
· 1/2 colher (sopa) rasa de azeite
Opção 1
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 filé (150 g) de peixe grelhado com ervas (orégano, manjericão ou alecrim)
Opção 2
· 4 colheres (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
· 1/2 lata de atum light com alecrim
Opção 3
· 1 batata doce assada
· 1 filé (120 g) de frango grelhado com ervas (orégano, manjericão ou alecrim)
Lanche da tarde
Lanche 1
Opção 1: 200 ml de chá gelado de erva-doce
Opção 2: 200 ml de limonada com adoçante
Opção 3: ferva em água filtrada a casca limpa de um abacaxi. Tome 200 ml desse chá bem gelado
Lanche 2
Opção 1: 200 ml de suco de melancia + 1/2 maracujá
Opção 2: no liquidificador, bata 1 laranja + 1 pedaço pequeno de gengibre sem casca + 1 folha de couve sem talo + 200 ml de água fervida e filtrada + 2 pedras de gelo
Opção 3: 1 iogurte light
Jantar
Todo dia
· Folhas verdes à vontade
· 3 colheres (sopa) de legumes crus
· 1 limão espremido
Opção 1
· Omelete com 2 ovos sem óleo
Opção 2
· 1 fatia de pão integral
· 1/2 lata de atum light
· 1 colher (sopa) de maionese sem colesterol
Opção 3
· 1 colher (sopa) de arroz integral
· 1 filé de peixe
Ceia
Opção 1
· 2 fatias de abacaxi com limão + 1 pedaço de gengibre ralado
Opção 2
· 1/2 mamão papaia com limão
Opção 3
· 1 porção de gelatina light (qualquer sabor)
Comentários
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Karine - Tenho 17 anos 1,73 e 62 KGAhh , eu ja perdi -2 kg :) entao to com 60 agora , quero chega no 56 o/ee super facil pelo menos pra mim foi, no primeiro dia quase morri de fomemais no segundo ja foi mais tranquilo, agora entao ja to acostumandodomingo vo pra praia, no carnaval, eu tenho que perde uns kilinhos :]apesar de falaram que eu n to gorda , mais eu sinto que to entaao qualquer coisa vale pra fik magraa *-* - 13/02/2012 11:40:09
sthefany - eu queria eliminar as gorduras a cumulada na bariga - 07/02/2012 15:39:33
gleice - oi to tentando de tudo para emagrecer, estou agora tentando o leite de alpiste, minha amiga esta tomando e faz bem para ela ... mas at¿ agora nada ... vamos tentar essa agora kkkk volto para contar se deu certo ...boa sorte a nos ... - 07/02/2012 15:36:55
ana carolina - ser¿ que eu posso trocar a agua de coco por fatia de melao ou melncia? - 06/02/2012 17:31:13
adriana - gente, estou com 80 kg e tenho 1,62 de altura nao consigo emagrecer meu filho vai fazer 4 aninhos e nunca mais voltei ao meu peso normal que era 63 kg por favor me ajudem.... 27/01/2012 - 27/01/2012 17:42:20
terezinha - nao estou feliz com meu peso,ja fiz varias dietas mais nao consigo chegar ate o final ja tentei de tudo mais ta muito dificio,me ajuda pelo amor de deus - 18/01/2012 14:49:14
