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Como perder 4 kg em uma semana

Siga essa dieta de emergência para perder 4 kg em 7 dias e elimine as gordurinhas extras para começar 2012 mais magra

Atualizado em 20/12/2011

Reportagem: Leopoldo Rosalino e Roberta Figueira - Edição: MdeMulher

Conteúdo VIVA!MAIS
salada

A dieta de emergência para perder 4 kg em 7 dias inclui folhas verdes à vontade no almoço
Foto: Dreamstime

Deseja ficar mais magra para 2012? A dieta de emergência da nutricionista Vanessa Franzen Leite faz efeito em uma semana. Quer secar mais? Pode segui-la por, no máximo, dez dias.

Café da manhã


Opção 1

No liquidificador, bata 200 ml de suco de soja zero, 6 morangos, 1 colher (sopa) de semente de linhaça e 1 colher (sopa) de quinoa

Opção 2

No liquidificador, bata 200 ml de suco de melancia + 1 fatia de gengibre sem casca
· 1 fatia de pão integral
· 1 fatia de queijo de minas frescal light
· 1 fatia de peito de peru

Opção 3

· 1 iogurte light
· 2 colheres (sopa) de granola light
· 1/2 mamão papaia

Lanche da manhã


Opção 1

· 200 ml de chá gelado de maçã

Opção 2

· 200 ml de limonada com adoçante

Opção 3

· 200 ml de água de coco

Almoço


Todo dia

· Folhas verdes à vontade
· 3 colheres (sopa) de legumes crus
· 1/2 colher (sopa) rasa de azeite

Opção 1

· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 filé (150 g) de peixe grelhado com ervas (orégano, manjericão ou alecrim)

Opção 2

· 4 colheres (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
· 1/2 lata de atum light com alecrim

Opção 3

· 1 batata doce assada
· 1 filé (120 g) de frango grelhado com ervas (orégano, manjericão ou alecrim)

Lanche da tarde


Lanche 1

Opção 1: 200 ml de chá gelado de erva-doce
Opção 2: 200 ml de limonada com adoçante
Opção 3: ferva em água filtrada a casca limpa de um abacaxi. Tome 200 ml desse chá bem gelado

Lanche 2

Opção 1: 200 ml de suco de melancia + 1/2 maracujá
Opção 2: no liquidificador, bata 1 laranja + 1 pedaço pequeno de gengibre sem casca + 1 folha de couve sem talo + 200 ml de água fervida e filtrada + 2 pedras de gelo
Opção 3: 1 iogurte light

Jantar


Todo dia

· Folhas verdes à vontade
· 3 colheres (sopa) de legumes crus
· 1 limão espremido

Opção 1

· Omelete com 2 ovos sem óleo

Opção 2

· 1 fatia de pão integral
· 1/2 lata de atum light
· 1 colher (sopa) de maionese sem colesterol

Opção 3

· 1 colher (sopa) de arroz integral
· 1 filé de peixe

Ceia


Opção 1

· 2 fatias de abacaxi com limão + 1 pedaço de gengibre ralado

Opção 2

· 1/2 mamão papaia com limão

Opção 3

· 1 porção de gelatina light (qualquer sabor)

Comentários

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In 1959 he received a call from the Commanding Officer of the Caisson Section at Ft. Myer, Va. , who was a former general during World War II and worked alongside McKinney. McKinney told the commanding officer he didn't believe the army would approve the transfer to work with horses since he had been in guided missile schoolo weeks later the call came for the assignment at Fort Myer and the rest is history. Air jordan 11 black gamma http://airjordanblue.use.com/ - 12/02/2014 21:23:56

<b>Alessandra</b> - Se fazer essa dieta te causa fome então no período de 1 hora e meia após cada refeição tome 2 copos de agua de 200ml. Ajudará a diminuir a fome - 14/01/2014 18:29:39

<b>seny </b> - faz o mesmo efeito n¿ todas as opcoes ?pq to na limonada de limao - 03/12/2013 14:18:20

<b>alyssa</b> - ai eu nunca gostei de limao pior gegibre ecaaaaaaaaaaaaaa essa dieta e boa tem coisas que eu n¿o gosto mas e boa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! mas vou tentar aguentar!........... - 05/11/2013 12:26:23

<b>livia souza</b> - Achei interessante a dieta, por¿m acho que vc sentir¿ muita fome e se sentir o que fazer? no almo¿o e no jantar ¿ todo dia o que est¿ dizendo mais a op¿¿o 01, ou a 02 ou a 03? s¿ pra entender. bjusss!!!! - 10/10/2013 18:22:44

<b>Diana Diniz</b> - adorei a receita vou começar amanha mesmo espero conseguir... bem boa sorte pra mim... - 14/09/2013 23:54:19

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