nao

Dieta da Banana matinal seca 8 kg em 1 mês

Você conhece a dieta da banana? Esta dieta virou febre no Japão e ajuda a emagrecer comendo banana no café da manhã!

Publicado em 10/12/2008

Natasha Pinelli

Conteúdo VIVA!MAIS
Dieta da Banana Matinal

O ideal é comer quatro frutas por dia
Foto: Dreamstime

Dar fim aos quilinhos extras sem restrição de cardápio é o sonho de qualquer pessoa acima do peso. Ao que parece, os japoneses descobriram que isso é possível! De que maneira? Comendo banana, muita banana logo pela manhã, sempre acompanhada de dois copos de água morna ou chá. Segundo seguidores da nova mania, consumir a iguaria desta forma barra o impulso de comer ao longo do dia.

Segundo o médico japonês Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva e idealizador da nova dieta da banana, além de matar rapidamente a fome, a banana carrega enzimas capazes de acelerar a digestão, auxiliando na perda rápida de peso. 'Vale lembrar que ela também é rica em fibras solúveis que se ligam à moléculas de água e formam um tipo de gel denso, que demora a sair do estômago, o que cria grande sensação de saciedade', complementa a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, colaboradora da Associação Paulista de Nutrição.


Os resultados relatados no fórum oficial da dieta são de deixar qualquer um com vontade de plantar uma bananeira no quintal de casa. Os participantes contam ter eliminado até 18 kg no período de dois meses! E como todo sucesso de público no Japão tende a virar febre incontrolável, a notícia que se tem é que está cada vez mais raro encontrar um mísero cacho da fruta nos mercados do país.

O que é que a banana tem?

Fibras: 'A banana é rica em fibras, por isso dá sensação de saciedade', explica Bianca Chimenti, nutricionista da clínica BKNR Prevenções e Saúde, de São Paulo (SP). Comer a fruta logo pela manhã evita a vontade de beliscar e comer várias vezes durante o dia.

Frutose: o açúcar da fruta regula o impulso por doces. 'Tente substituí-los por uma banana desidratada', sugere Bianca. 

Baixa caloria: diferentemente do imaginado, o valor calórico da fruta é baixo: varia entre 87 e 125 calorias por unidade.

Escolha a sua

· Banana-d´água: 87 calorias
· Banana-maçã: 100 calorias
· Banana-nanica: 87 calorias
· Banana-ouro: 125 caloriaS
· Banana-prata: 89 calorias

Café-da-manhã

Coma até quatro bananas no desjejum, seguidas de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente. Satisfeita com duas bananas? Pare por aí! 'Não existe restrição quanto ao consumo de banana. Mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã', destaca Daniela Nesadal, nutricionista da Clínica de Estética Saint Martin, de São Paulo (SP). Truque: caso enjoe, substitua uma banana por maçã.

Almoço e jantar

Estão liberados todosos tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas. As frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las! Se está acostumada a ingerir líquidos durante as refeições, invista na água. Nos outros períodos,o consumo de chás e refrigerantes light é livre. Truque: mastigue bem, saboreando a comida. E troque as frituras por versões assadas. 

Vetados

Evite doces muito calóricos,bebidas alcoólicas e derivados do leite. 'Um grama de álcool concentra cerca de sete calorias. Além disso, muitas pessoas são intolerantes aos derivados do leite e nem imaginam', conta Alexander de Azevedo. Truques: se der vontade de chocolate, escolha as versões amargas ou light. Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados. 'O teor de lactose é bem menor neles devido ao processo de fabricação', diz Bianca.

Lanches

Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte. No entanto, se o desejo de devorar uma guloseima for muito forte, não se torture: coma! Truque: contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito – o recheado também vale! – mas nada de exagerar!

Após o jantar

Caia na cama apenas quatro horas depois de ter feito sua última refeição! “Quando dormimos, o organismo entra em repouso e nosso metabolismo fica lento, o que acaba retardando a digestão”, explica Daniela. Ou seja, quanto mais tempo você se mantiver ativa, mais calorias serão eliminadas! Truque: durante o jantar, evite alimentos muito pesados e de difícil digestão.

Malhação

Faça exercícios apenas se quiser! Se pretende fazer alguma atividade, caminhe moderadamente por, no máximo, 30 minutos. Isso já é suficiente para turbinar sua dieta.

Nesta matéria

Comentários

Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

The Frenchman raced back to 4-4 with some well-placed groundstrokes but Brands hung in to break again and level the match. ¿¿ ¿¿ http://www.innovativecasualdesign.com/conn.php?¿¿-¿¿/ - 30/10/2014 11:32:07

We sing for different fans in different countries in different languages. Even though the audiences cannot always understand the lyrics, they can still appreciate our songs, Marin says. ¿¿¿ ¿¿¿ http://www.akvaguru.hu/menu.php?¿¿¿-¿¿¿/ - 30/10/2014 11:28:35

But research shows the world is getting warmer. Even countries most inactive in fighting global warming seldom publicly reject this fact. But action has been slow. The Montreal Protocol entering into force in 1989 successfully curbed production of chemicals responsible for ozone depletion, but such concerted worldwide effort hasn't been seen in climate talks to reduce greenhouse gas emissions. In an age when economic growth relies heavily on fossil fuels, achieving both high standards of living and less carbon emissions seems unlikely to many climate negotiators. ¿¿ http://www.innovativecasualdesign.com/conn.php?¿¿/ - 30/10/2014 11:14:04

EAT, Pray, Love" does exactly what it should to satisfy its core audience: It provides a gorgeous escape, exquisitely photographed and full of female wish fulfillment. Yet it also offers sufficient emotional heft and self-discovery to make you feel as if you actually have learned something and, perhaps, emerged a better person solely through osmosis. ¿¿¿¿¿¿ ¿¿¿¿¿ http://www.gunestel.com/maps.php?¿¿¿¿¿¿-¿¿¿¿¿/ - 28/10/2014 10:20:43

Online auctions are likely to expand and, looking ahead, Christie's will hold it's first mainland auction in October in Shanghai. ¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿ ¿ http://www.exclusive-cannes-apartments.com/page.php?¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿-¿/ - 28/10/2014 10:20:35

The Suzhou Creek Industrial Civilization Museum is the newest, having opened on International Museum Day on May 18. lv http://www.kacamakturizm.com/userfiles/model.asp?lv/ - 26/10/2014 10:30:00

Veja todos os comentários

Comente

Li e concordo com os termos de uso do site.